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*⋆⸜ᴳᴼᴼᴰ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ⸝⋆* 暑い(`･ω･´) 車屋さんとか色々まわるから 涼しいんだけど いちいち外出るたびに ಠ_ಠ ってなる 帰ったら時間的にも歩けない 目に見えた急激な体の変化が無いと 落ち込んじゃうけど ジワジワ減るのが成功の秘訣だよね！

デパコスばかり買ってしまって収納が限界 お気に入りしか使わないし もうやめよう！て思ってたけど ハンドミラー無くしてしまって シャネルのミラーを買い直した ついでにコスメ買ってしまった もう買わない！！我慢(ง°`ﾛ°)ง

最近ハマってしまって つい食べてしまう 健康食品とかダイエット食品 買ってしまうと無駄に食べてしまうよ 朝ごはんには鮭or鯖と玄米と納豆 その他のどうしても食べたい時に これをおやつにしてる あかんヤツ ご飯にするべき…•́ε•̀٥

X放置しかける！ 悪い癖です(´°ω°`)↯↯ 今日も11000歩あるいたよ 朝から1時間半くらいウォーキング 帰宅後シャワー浴びて 再び出かけて先程帰宅¨̮♫ つかれた… 生理前なので そろそろゆっくりするよー

*⋆⸜ᴳᴼᴼᴰ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ⸝⋆* めかぶ納豆とサバを食べたので ウォーキング行ってきます 今日、長女がとっても緊張しながら 学校へ行ったんだけどね 新しいことをするのって 大人でも緊張しちゃうんだから 誇らしく思ってる¨̮♫ 長男に似たんだな٭¨̮ いや、私か(´°ω°`)笑

*⋆⸜ᴳᴼᴼᴰ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ⸝⋆* 今日は友達と話しながら10000歩 『77キロから2ヶ月で73になったけど 全然意味なく感じる』って悩んでた 後7ヶ月で60キロ目指してるみたいで 単純計算すると60なれるよ*ˊᵕˋ)੭ 途中に山あり谷ありだけど 私だって健康的な更年期を迎えたい‼︎

*⋆⸜ᴳᴼᴼᴰ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ⸝⋆* もうこんな時間ですが バッタバタしてました₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ 遊歩道の下を歩き 水分補給しながらの1万歩 その後シャワーを浴びて 午前中のうちに色々とやって お昼からもあちこち行ってた！ 有酸素運動は良いけど 暑さで疲労はお肌ボロボロになる•́ε•̀٥

*⋆⸜ᴳᴼᴼᴰ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ⸝⋆* ダイエットって皆それぞれ 自分が信じてる方法を 自己満足でやってるんだと思う¨̮♫ これをやる！いや、これは太る！なんてそれぞれだよね*ˊᵕˋ)੭ て事で 1時間半も有酸素運動してると 逆に筋肉減って太りやすくなると言われ 1時間に減らす事にした٭¨̮

人をあまり嫌うタイプじゃないんだけど 嫌な事してくる人だなと思ってて↯ その人が友人に嫌味を言ってたのを見たの 私には懐いてくれてて 最近ダイエットしてるって話してくたの なんだか私も負けられないと思った(ง°`ﾛ°)ง よぉーし‼︎‼︎

どうかお願いです、本気で暑さ対策をして命を守ってください。 7/29は東～西日本で広く猛暑日予報で熊谷・甲府・浜松で最高気温40℃をはじめ、関東・東海で最高気温40～41℃予報の地域があります。本当に命に関わる危機的な暑さになります。適切な暑さ対策をしないと死にます。万全の暑さ対策を！！！

今日も朝から暑いけど 早い時間に1時間だけ歩いた¨̮♫ お付き合いでベーグル屋さんに行き スタバに寄り… 結構食べてしまったので エアロバイク45分だけ*ˊᵕˋ)੭ 夏休み気分は下の子だけで 上の子達は学校学校〜 うん！楽しみましょう‼︎‼︎

*⋆⸜ᴳᴼᴼᴰ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ⸝⋆* 自転車45分有酸素した*ˊᵕˋ)੭ 朝は鯖.めかぶ.納豆.梅干し ロウカット玄米 アサイーボウルも好きなんだけど 朝に食べるイメージなの… でも朝は上のメニューを食べたい¨̮♫ だから夜にアサイー食べてるꉂꉂ 祭りだらけで祭りフードも 結構食べちゃう•́ε•̀٥

熱中症対策で30度超える毎日 ウォーキングから🚲に なるべく切り替えてるんだけど 1時間半歩くのと40分の🚲 室内エアコンなのに 滝汗なのが不思議🚲 ちなみに漕ぎながら 腕をしっかり振ってますꉂꉂ ステッパーの時に手を振ってるように

🚲してる私の横で友達は Switchのリングフィットアドベンチャー

暑い〜 熱中症に気をつけて 楽しく夏を満喫しましょ¨̮♫ 友達家族とプール付きの温泉 私はプールでウォーキングです笑

*⋆⸜ᴳᴼᴼᴰ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ⸝⋆* 浮腫みすごーい( •́ㅿ•̀ ) 夏休み飛行機5回 トータル20日 食べて遊んで泳いで🌴 ありがたい事に台風や豪雨から 逃げてました✈️ 信じられない程に浮腫んでます↯ 日焼け対策したけど焼けてしまい 浮腫み&日焼けで別人=͟͟͞͞( ¯−︎¯ ) 今日から頑張るぅ！

･ω･*)ﾉнёιιο! 浮腫が昨日100だとすると 今日は60くらい( ﾉ ̫<｡ ) エプソムソルトで半身浴 メディキュット履いて過ごす カリウムを接種 筋膜リリースしながらリンパケア 水分補給 珈琲を飲む いつもやんけ( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ )照///// 明日から🚲も再開します!!

･ω･*)ﾉнёιιο! 浮腫がリセットされましたっ ̫ ‹ ෆ でも夏休み中に増えた体重は リセット出来てません 楽しかったから後悔は無いけど↯︎↯︎ あまりの暑さに 外での健康活動は中止!! 友達と簡単ヨガして 夜は冷たいつけ麺です٩(〃._.〃)ว