脳科学にもとづく最高の1日 7時〜9時　 自己投資(脳のゴールデンタイム) 9時〜12時　 集中時間(缶詰) 12時〜13時 ランチ(セロトニン) 13時〜16時 仮眠など(こまめにリセット) 16時〜10秒 耳を引っぱる(脳幹が覚醒) 16時〜18時 ラストパート(ノルアドレナリン) 18時〜19時

脳科学によると... ・毎日7時間以上寝る ・誰かと雑談でもいいから話す ・お酒はほどほどにする ・スマホから目を離す時間をつくる ・ちゃんと食べる ・軽くでも体を動かす ・忙しい日ほど休憩を入れる ・無理な人間関係から距離をとる ・自分のための時間を確保する ・情報を入れすぎない

心療内科の先生の言葉が、 あまりにも深すぎた。 ｢『この人、いつも誰かの役に立ってるな』って思うでしょ？そういう人、実は自分に自信がなくて必要とされることで心の隙間を埋めようとしていることが多いんですよ」 ｢一方で、『頼まれると断れない人』。 あれは『→

心療内科の先生の言葉が、 あまりにも深すぎた。 「『この人、すごく優しいなぁ』って思うでしょ？ そういう人、実は性格がいいというより『優しさが当たり前の環境』で育っていることが多いんですよ」 「一方で、人をすぐ責める人。 あれは『→

精神科医の先生の言葉が、 妙に腑に落ちた。 ｢『この人、最近しんどそうだな』って思うでしょ？そういう人、実は疲れているからというより『どうせ頑張っても報われない』って思った瞬間に心が折れていることが多いんですよ」 ｢一方で、『同じ状況でも心が折れていない人』。 あれは『→

メンタルが強い人って、 無理に前向きでもないし、やたら自信満々なわけでもない。 先日、｢この人、いつもぶれないな｣って人に出会って、 ｢なんでだろう｣と観察してみたら、 “絶対にやらないこと”が3つあった↓

精神科の先生の言葉が、 あまりにも深すぎた。 「『この人、全然怒らないな』って思うでしょ？ そういう人実は、優しいというより、他人に期待をしていないんですよ」 「一方で、すぐイライラしてしまう人。 あれは『→

精神科の先生の言葉が、 あまりにも深すぎた。 「『メンタル乱れやすい人』っているでしょ？ そういう人、実は親の過干渉や否定グセなどで、子供の頃から親の顔色を伺いすぎた人が多いんですよ」 「一方で、いつもメンタルが安定している人。 あれは『→

精神科の先生の言葉が あまりにも深すぎた。 ｢『よく悪口を言ったり、すぐ人を下げる人』っているでしょ？ そういう人、実は性格が悪いというより、自分の不安や孤独、不満を誰かを叩くことで発散しているんですよ」 「一方で、人の悪口をあまり言わない人。 あれは、『→

心療内科の先生の言葉が、 あまりにも深すぎた。 「『すぐにマウントを取る人』っているでしょ？ そういう人、実は自我が強いというより、相手より上でいないと不安になる人であることが多いんですよ」 「一方で、あまりマウントを取らない人。 あれは『→

心療内科の先生の言葉が、 あまりにも深すぎた。 「『いつも否定からはいる人』っているでしょ？ そういう人、実は常に不満や否定が飛び交っている環境で育っていることが多いんですよ」 「一方で、何でも肯定してくれる人。 あれは『→

精神科の先生の言葉が あまりにも深すぎた。 「『ひとりでも生きていける人』っているでしょ？そういう人、実は過去に裏切られたことがある人が多いんですよ」 「一方で、『ひとりじゃ生きていけない人』。 あれは、『→

精神科の先生の言葉が あまりにも深すぎた。 「『自分の非を認めない人』っているでしょ？ そういう人、実は過保護な環境で育って自己肯定感が歪んでいるから失敗を認めると自分の価値まで崩れる、と感じているんですよ」 「一方で、すぐに謝れる人。 あれは、『→

精神科の先生の言葉が あまりにも深すぎた。 「『すぐに機嫌が悪くなる人』っているでしょ？ そういう人、実は短気というより、言わなくても分かってくれていると思い込んで他人に期待をしすぎているんですよ」 「一方で、いつもご機嫌な人。 あれは、『→

おどろきです。揚げるのやめたらカロリー半分✨焼いたパン粉をまぶすだけで、ちゃんとかぼちゃコロッケ。軽いのに満足度しっかり。腹もち良くて揚げ物欲も満たせる。夜に食べても罪悪感ゼロ。ダイエット民にささげるレシピはリプにおいとくね...↓

ヴェルサイユの朝。 フランス各地で軍を動かす貴族たちが、 朝から王の寝室の前で順番を待っていた。 宮殿のろうかに、列ができる。 公爵。 侯爵。 伯爵。 広い領地をもつ者。 軍をひきいる者。 地方では、人を動かす立場の男たちだ。 その顔ぶれが、ここでは同じ向きに並ぶ。 だれも前に出…↓

これ知らず…腰痛持ちやぽっこり下腹もったいない〜

何度も言うけど、NISAもiDeCoもスルーでいい。格安SIMに無理に変えなくていいし、サブスク見直しも今じゃなくていい。休日はSwitch2でゼル伝の祠クリアにいそしめばいいし、Netflixで「 キンパとおにぎり 」を一気見したっていい。でも資産8ケタを超えた今、心から思う。絶対に最優先でやるべきのは…

泣きそうです。24歳で留学して一番つらかったのは、英語の授業でも、試験でも、ホームシックでもなかった。毎日、心がすり減っていったのは、もっと些細で、日常的なこと。こんなことで心が揺れるとは思っていなかった。ただ、できない日常が積み重なると人は簡単に自信を失う。その正体とは…

衝撃だった。『メンタルが安定している人』が共通してよく言う言葉があまりにも深すぎた。 人間関係の【悩みの9割】くらいは解消できる秘訣は 「前向きでいること」でもなく、 「自信満々でいること」でもなく、 「自分軸がある」でもなく、、