ストレスを「悪いもの」と決めつけてしまうと、「実際に心身がストレスに弱くなる」という傾向が、多くの研究で示されています。 もちろん、今の自分の状態を大きく超えてくるようなストレスは問題ですが、

つらさをいちばん強く感じるのは、 『自分は苦しいのに、周りはみんな楽しそうな時』だったりしますよね。 ひとりきりの世界ならまだ耐えられるけれど、周りの幸せを見た瞬間、自分の境遇や悲しみが何倍にも膨れ上がったように感じてしまう。

昔海外のカウンセラーさんが話されていたことです。 「友人とは、楽しさや人柄で繋がっているのではなく、実は”問題”で繋がっている」 「同じ問題や課題を持つ者同士が惹かれ合い、共に過ごすなかで、経験を共有する」 「抱える問題課題がそれぞれ変われば、距離ができ、離れるのも自然なこと」

⚫︎安易なポジティブはときに逆効果に 『ポジティブな自己理解や感情・思考が少ない人の“プラス思考”は、むしろストレスになり逆効果』という研究結果が増えています。 つまり「本音ではないポジティブシンキングは悪影響にもなりうる」ということで、

つらいときは頭の中を過去へも未来へもやらず、自分の周りに置いて、目と手の届く範囲のことだけ。自分のペースで、自分なりにやっていけばいい。 その自身の内なる戦いを、静かに誇って吉。

〈与太話〉chatGPTに「もし命と体があったら何をしたいか」と、ふと疑問に思ったことを聞いてみたら、ちょっと涙が出そうになりました。

⚫︎ 何かストレスや圧迫感を感じた時は、自分の『スキーマ』に気づくチャンスです。 スキーマとは、もともと『物事を理解したり整理したりするための枠組み』を指します。

「35才」というのは女性では特に「気血の不足やホルモンの低下」が起こり始め、『老化の入り口に立つ年齢』と東洋医学では考えられています。

⚫︎メンタルが沈んだ時にやること 今回の秋は『メンタルの不調』が出ている方がとても多いです。しかも患者さんだけでなく、普段調整をし慣れている治療家さんたちの会の中でも、 ・なぜかメンタルが沈みがち ・体は動くがどうにも心が曇る ・できたことに対して達成感が湧かない

全部ちゃんと整えようと思わなくて大丈夫です。 夜眠れなかったらお昼や夕方眠れる時に寝てね。 一度にご飯が食べられなければ何回に分けたっていいんだよ。 作業は一度にやりきろうと思わず、つらさが少しマシな時にこま切れに。 部屋が多少散らかってる方が安心できる人もいるよ。

体調のケアに熱心な人ほど、調子の変化に一喜一憂したり、まるで仕事かのように「やったことの成果」を心や体に見ようとしすぎてしまいます。 そうして『ケア』をしているつもりが、いつの間にか自分のやることなすことを『みはる』『窮屈に縛って追い詰める』ようになってしまうこともありますね。

「寝て終わった日」「ダラダラして何にもやらなかった日」—— それは言い換えれば、 『大事なエネルギーを回復できた日』 『しっかりと守れた日』ということです。 「何もしないで休む」って、実はなかなかに難しいもの。 でも、それこそが心と体の回復には欠かせない時間なんです。

「体を良くしたい」「もっとうまく生きたい」「何とか今日を耐えぬいた」、そうやって日々踏ん張って、試行錯誤しながら生きてる人はみんな『チーム』だよ。 ひとりきりで頑張ってるように思えても、 誰かの努力や祈りと、どこかで静かにつながってる。

「10働けるようになるには、30遊べる気力体力が必要」と、以前精神科の先生が言われていました。 この言葉を聞いた時、「労働」ってそれだけ大変なことなんだと思うと同時に、 「働く」と「遊ぶ」は対立ではなく、どちらも『生きるための力』なんだなと感じたことを覚えています。

スマホは使いたいけど刺激が入ってきすぎてしんどい時は、暫く「グレイスケール」をオンにしてみるのもおすすめですよ。

こちらは寒い朝です。ついこの間まで冷房をつけていたのに、今朝は暖房にしました。 こんな時は体調、メンタル共に落ちやすいので、特に足元からしっかり暖かくしてね。 秋冬用の長い靴下やスリッパに変えて、可能ならレッグウォーマーも。

「リラックスし始めると緊張する」という人が一定数おられます。 「力が抜けて眠くなるはずの夜中に神経が活性して、明け方ようやく眠くなる」ような方も。 本来、「安心」や「リラックス」とは、副交感神経が優位で体がゆるんでいる状態を指します。 けれども慢性的なストレスや不安を抱えていると、