صباح الخير. قد يكون الحل باتخاذ القرار الذي تخاف منه. #اسامه_الجامع

تعتمد قدرة الإنسان على تحمل الصدمات والتحديات على ما يملكه من قدرة على التكيف، السعة النفسية، استراتيجيات التأقلم، فهم الواقع، فقد يصاب إنسان بحالة من الصدمة والاكتئاب لفقد عزيز ولسان حاله (كيف أعيش بدونه) بينما لا يحدث الأمر نفسه مع شخص آخر ولسان حاله (هذه سنة الحياة). الطريقة

هناك العديد من الأسباب في الحياة تجعلك تكتئب، مثل فقد إنسان عزيز، فقدان للصحة، فقدان للعمل، مصائب وصدمات مروعة وغيرها، ومع ذلك الكثير ليسوا مكتئبين، إن الفرق بين الشخص الذي يعيش مشاعر إيجابية والشخص الذي يعيش مشاعر سلبية هو التقبل، تقبل الحياة كما هي، والاستمتاع بالممكن، إن رفض

السفر والصحة النفسية في مواجهة ضغوط الحياة. شكرًا للدكتورة فاطمة الصديقي من البحرين على هذه المقابلة، وشكرا لحساب أوروبا بعيون عربية ومكتب عاشق السفر في البحرين على الرحلة المميزة.

كل الشكر والتقدير لنادي الهمة الشبابي بالخبر لاستضافتهم وإتاحة الفرصة لي لتقديم لقاء ودي لطلبة الجامعات تحت عنوان: (علاقة الطالب الجامعي بذاته) سعدت بلقاء أبنائي الطلبة واستقبال اسئلتهم.

صباح الخير. العادات الصغيرة في حياتك تصنع بعد تراكمها نتائج كبيرة، قم بتغيير إيجابي بسيط هذا اليوم. #اسامه_الجامع

من طرق فهم سلوكيات الآخرين أن بعضهم لديه إن شعور بالعار إلا أنه لا يظهر بوضوح بل يتخذ عدة أوجه، فهو يتخفى على شكل: التجنب: فهو يتجنب أشخاص، أماكن، سلوكيات بسبب العار. التشتيت: فهو ينتقل من موضوع إلى آخر هربًا من العار. الانكار: فهو ينكر أن لديه حالة يشعر بها بالعار. التعويض:

هناك فرق بين الاعتذار الصادق والاعتذار المتعالي، الاعتذار الصادق يعقبه أفعال تطبيقية، عدم تبرير، الاعتراف فقط، أما الاعتذار المتعالي فيتضمن الرغبة بنسيان الموضوع وقفله بسرعة، مجرد كلمات، وجود نبرة من اللوم والتبرير ضمن الاعتذار (كذلك أنت السبب). #اسامه_الجامع

لن تتغير مالم: - تدرك حجم المشكلة التي أنت فيها. - تدرك حجم وفداحة عواقب تلك المشكلة. - تدرك حجم المكاسب لو قمت بحل المشكلة. - تدرك مستواك الراقي الذي يمنعك من تكرار السلوك. #اسامه_الجامع

تعتبر المقارنة انعكاس لحالة عدم الثقة بالنفس، (لماذا لا أكون مثله) والمسألة هنا ليس أن أتعلم منه بقدر ما أني أقلل من شأن نفسي أني لست مثله!، علينا أن نفهم أنه من الطبيعي أن بعض الناس أفضل منك في سياقات، إلا أن الذي يفوت علينا في لحظتها أننا أفضل منهم في سياقات أخرى، إذن القانون

إن شعورك السلبي لا يحدث بسبب الموقف ولكن يحدث بسبب الطريقة التي ترى بها الموقف، وإن الشعور السلبي لا ينبغي اتخاذه كدليل لصنع قرار. مثال على الأول: عندما تناكف ابنتك الصغيرة شقيقتها الصغرى فيعتريك الغضب لأن النظام بالمنزل لا يسمح بذلك، أو تعتريك ابتسامة لأنك تعلم أنها مجرد غيرة.

صباح الخير. لا تكن لطيفًا مع الآخرين قاسيًا على نفسك، كم نحن بحاجة لمراعاة أنفسنا، كم نحن بحاجة للاسترخاء. #اسامه_الجامع

هناك حدود لتأثيرك تجاه من تحب من أشقائك وأقربائك، لا يمكنك تغييرهم، لا تقتل نفسك لأن طريقهم خاطئ، الهداية من رب العالمين، يمكنك فعل شيء لكن لا يمكنك فعل كل شيء، آن الأوان أن تدعهم وشأنهم وتهتم بنفسك، ادع لهم فقد بذلت ما بوسعك ولك الأجر، لا تفقدهم بإلحاحك ويكفي إلى هنا.

الكتب في تخصص العلاج النفسي والتي عملت على نشرها باللغة العربية خلال السنوات الماضية 📘 🧠 ١- دليل مهارات العلاج الجدلي السلوكي ٢- التدريب على مهارات العلاج الجدلي السلوكي ٣- اضطراب الوسواس القهري ٤- فنيات العلاج المعرفي: دليل الممارسين ٥- مختصر العلاج المعرفي السلوكي ٦-

إن من جودة الحياة التفريق بين ما تشعر به وبين ما يحدث فعلًا في واقعك، فالشعور أن أمرًا ما سيئًا سيحدث لا يعني أن أمرًا ما سيئًا سيحدث، كثير من الناس لا يعرفون كيف يتعاملون مع مشاعرهم السلبية فهم يصابون بالهلع من وجودها والأصلح التصالح معها فوجودها لا يعني تحققها. #اسامه_الجامع

كثير من الأبحاث العلمية تحدثت أن الأشخاص السعداء المستقرين نفسيًا هم الذين: - يملكون علاقات اجتماعية جيدة. - لديهم سيطرة على معظم حياتهم. - لديهم أهداف يسعون لأجلها. - يشعرون أن لحياتهم معنى ذات قيم سامية. - لديهم انتماء لمجموعات عمل (ليسوا منعزلين). #اسامه_الجامع

من أسباب الاضطرابات العاطفية وجود خلافات اجتماعية لم تحل، وملفات معلقة لم تحسم، وقهر داخلي لم ينطفئ، وحقوق لم تسترد، وظلم جاثم لم يُدفع. استعن بأهل الخبرة، خاطب جهات الاختصاص، اذهب للعلاج النفسي، افعل شيئًا، لا تصمت، تصرف لئلا تتآكل من الداخل وتمرض من الخارج. #اسامه_الجامع

صباح الخير. أنت تستحق أن تُعامل باحترام، وإن شعورك تجاه نفسك هو امتداد لنظرتك لها. #اسامه_الجامع

جاهد في صغارك وابذل أقصاك لهم حبا ورعاية وإكساب مهارات قبل أن يكبروا و يستقلوا بأنفسهم ويطيروا لأعشاشهم . بودكاست مشاعر د. أسامة الجامع سماعا وتلخيصا هو واجب الأمس واليوم، لتلقيه الصغيرة على بنات خالاتها المحفزات لكل خير. ماذا لو علم الدكتور وغيره من الكرام أنهم أصبحوا من أفراد أسرتي؟