ف الزمن دا انت بتتمرن عشان نفسك و عشان صحتك ، سيبك من موضوع تبقي محترف و تدخل بطولات و الكلام دا عشان اقل اوف سيزون بيتكلف ولا ٢٠٠ الف جنيه و عادي ممكن متكسبش حاجة ولا تاخد مركز حتي و للاسف اعرف شباب صغير كان بيستلف من طوب الارض عشان يدخل بطولة و يدخل نفسه ف دوامة هو مش أدها.

لو عاوز تساعد شخص انه يخس مينفعش تقوله دا بأي شكل ، صدقني مفيش شخص وزنه زيادة مش عارف دا ف مش مستني منك انك تقوله دا انت متخيل انك بتلفت نظره ايا كانت الجمله الي هتقولها و ان دا عادي بس لا دا مش عادي و هيكون مؤذي ليه ، لما يطلب منك المساعدة ابقي ساعد غير كده اسكت.

الفكره مش انك تسيطر علي اكلك ف وقت ما الدنيا مظبوطة و كل احوالك تمام لا الموضوع كله ف انك تسيطر علي اكلك وقت ما تكون مضغوط و مش فاضي و مش شايف قدامك ، اغلب الناس مجرد ما الدنيا بتبقي مضغوطة عنده بيبدأ يتجاهل فكرة انه يلتزم بنظام اكل عشان بيعتبره من الاعباء الي مش وقتها دلوقتي.

بقالي فترة كبيرة ملتزم بعجز سعرات بسيط مش كبير وتمرين وبقالي حوالي اسبوع مش طايق اعدي حتي من قدام الچيم ولا عايز … — دا طبيعي عشان انت بتعمل حاجة عكس فطرة الانسان و علشان كده ٩٩٪ من الناس مش بتكمل عشان محدش بيقدر يسيطر علي عقله و … curiouscat.live/Nutri_topia/po…

الموضوع مش دايت ولا تمرين أد ما هو صلابة ذهنية و إستمرارية ، هل هتقدر تستحمل صعوبة التغيير الي بتعمله ف حياتك و تسيطر علي عقلك و انت بتعمل حاجة عكس كل البشر؟ هل هيبقي عندك طول بال تحاول حرفيا ١٠٠٠ مره ؟

مينفعش تكون بتعمل دايت عشان تخس و بس و مينفعش تكون بتنزل جيم عشان تخس و بس اي حد بيكون دا هدفه لا بيكمل ف جيم ولا دايت و السبب انه عارف ان مهما طالت المده هو مش مكمل ف دا و هيرجع تاني لحياته الطبيعية ياكل براحته و ميتمرنش عشان هو خس خلاص ، الفكرة هنا ان دا سبب زيادة وزنه اصلا!

وهم النزول السريع هو السبب ان وزنك بيزيد ، اه بتشوف انه بينزل لما بتعمل دايت زيرو كارب و قاطع رز و عيش و سكر بس مش بتاخد بالك انك مبتكملش اكتر من اسبوع ولا اتنين و ترجع بشهيه مفتوحة ف تاكل اكتر و لو خسيت كيلو بتزيدهم ٥ ، افتكر اول مره بدأت تعمل دايت كان وزنك كام و دلوقتي كام.

هو بجد كيلو مانجا فيه حوالي 600 كالوري بس؟ أومال ليه الواحد طول عمره فاهم انها من المحرمات!! 😂 — ايوه ، عشان محدش بيدور ورا المعلومة الصح و بنصدق اي حاجة بتتقال. curiouscat.live/Nutri_topia/po…

فكرة ان التدريب الاونلاين سواء تمرين او تغذية بقي عباره عن متابعة بالميل كل اسبوع او شهر او جروب بيرد عليك كل مره شخص شكل معاه ما لايقل عن ١٠٠ واحد غيرك مستحيل تنفع لشخص مبتدأ دا سيستم لشخص محترف هو عنده خبرة مهولة و محتاج حد عنده علم اكتر منه يكون مشرف عليه.

الموضوع محتاج نفس طويل لأخر العمر ، فكرة تحدي شهر ولا ٣ شهور دا اسلوب فاشل عشان بعدها هترجع تاكل زي ما كنت بتاكل قبل كده و وزنك هيزيد تاني ف لو مش هتتعلم ازاي تسيطر علي عقلك و تعرف تختار الاكل المناسب الي يكمل معاك مدي الحياة ف هتفضل ف المعاناه دي للاسف.

Whey Concentrate بروتين عادي Whey Isolate بروتين منزوع اللاكتوز Whey Hydrolysed بروتين منزوع اللاكتوز متكسر لو معندكش مشاكل مع الالبان هات الاول لو عندك مشاكل جرب التاني لو المشاكل مستمرة جرب التالت و هو غالي جدا غير كده هتقول سريع الامتصاص و الكلام دا ف دا مش هيفيدك ف حاجة.

هو انا مفروض لو هنزل جيم اكل ايه قبل وبعد التمرين ؟ — بروتين و كارب و فات قبل و بعد عادي زي اي وجبه المفروض تكون ف بومك و الكمية بتتحدد حسب السعرات و توزيع الوجبات curiouscat.live/Nutri_topia/po…

علاقتك بالاكل محتاجة تدريب و سيطرتك علي عقلك و افكاره محتاجه تدريب ، دا معناه انك لو متوقع النجاح من اول مره كأنك بتقول انا اول مره انزل جيم ف حياتي و هلعب ب دامبل ٥٠ كيلو ؟

سمعت عن يمنى عياد بطلة الاتحاد في الملاكمة اللي تم اسبتعادها بسبب ان وزنها زايد ٧٠٠ جرام؟ تفسيرك ايه لسبب زيادة و… — لا دا ممكن خطأ دكتور التغذية بتاعها ف سحب المية قبل البطولة و حساب المعادن او هي معرفتش تسيطر علي الستريس و الجسم… curiouscat.live/Nutri_topia/po…

مرحلة الاستقرار هتيجي بعد ما تبقي جاهز ليها ، يعني انك تبقي جربت كل حاجة و وصلت ل ايه اكتر حاجة مناسبة ليك سواء ف اكل او جيم او التفاصيل الصغيره حتي زي عدد الوجبات و شكل نظام التمرين و توزيعه العضلات علي الايام ف من الاخر لازم يبقي عندك طول البال الي يخليك تقعد تجرب الف حاجة.

مش شرط انك تعرف تحل كل المشكلة ف ٣ شهور او حتي سنة ، اه في ناس بتقدر تعمل دا بس انت مش زي باقي الناس و كل شخص هو حاله متفردة بذاتها ف من الاخر مفيش مقياس تحدد بيه تقدمك غير نفسك.

حد سألني قبل كده لو الكرياتين خلص و مش هعرف اشتري تاني اوقف تمرين ؟ دا بيدل علي اد ايه الناس متخيلة ان المكملات سحر أو ان من غير مكملات مش هتعرف تعمل عضلات بس الحقيقة و الدراسات بتقول انك تقدر تعمل احسن نتايج من غير مكملات طالما بتكمل إحتياجات الجسم الأساسية و بتتمرن صح.

هو الواحد يعمل ايه لو خارج مع أصحابه مثلا وطلبوا اكل وانا طبعا مش بشارك معاهم وبطلب بيبسي دايت اشربه ، انا عارف ا… — لازم صحابك لو هما صحابك فعلا يبقو فاهمين الشخص الي قدامهم و بكل وضوح تقولهم انا مش عاوز اكل و لو حد عرض قوله بالذ… curiouscat.live/Nutri_topia/po…

مش متاح قدامي اروح الجيم غير يوم الجمعة والسبت بس اقدر اعمل نتايج كويسة لو البرنامج التدريبي متصمم صح ولا مش هتب… — يبقي هتاخد نتايج علي اد المتاح ليك و اه هتعمل فرق ف جسمك و هيبقي احسن من انك متروحش الجيم خالص فكرة انك تقارن نفس… curiouscat.live/Nutri_topia/po…

هل لو نسبة دهوني عالية بمعني ان وزني ٩٠ و طولي ١٨٠ و اغلبية عضلات جسمي مش باينلها ملامح فا هل نظام تمرين الأوزان … — متلعبش كارديو اصلا ف الاول حديد بأعلي شده ايا كان عدد العدات و المجموعات نظام الاكل هو الي هيحدد نسبة دهونك هتقل… curiouscat.live/Nutri_topia/po…