仕事終わりなので胸のみトレ❗ ベンチの回数上がったけど、パワーがついたというより重さに慣れてきた感ある😅 ラックアップした時、またこの重さか😑ってなってる🙄 次回ちょっと重くしてみようかな🤔

仕事終わり背中トレ 本日より加重懸垂始めました😆 ひょろがりが唯一ドヤ顔できる種目です🤣 加重してドヤっても体重67kg以上の方の自重懸垂に負荷量負けてますけど😇

仕事前サクッと肩トレ 最近ずっと左肩が痛くて避けてた肩トレ😅 動画見ながらストレッチやってたけど、治らないから痛い動きを耐えながら数日間じっくり動かしてたら治った🥺 いいやり方か分からないけど😇 めっちゃ肩動くからご機嫌😊

久々📮 なんで明日トレの時だけパワーラック空いてるんだろう🫠 72.5kg×5クリア💪 最初が気持ちのピークであとは甘えまくり🙃 脚トレやっていつも思うけどいつになったら本気出すんだろう🙄

ベンチプレス52.5kgクリア💪 ２ヶ月かかったけどようやく次のステージに上がれる🥺 チェストプレス久々にやったけど全然押せない🫠 座ると胸張れてるかよく分からないし、脚のパワーをどこにむければいいか分からない😇 フォーム難しくないですか？これ🤔

背中❗ 相変わらずラットプル好きになれない🫠 他の背中のマシンは胸張る勢いで引っ張ってこれるのに、これだけは全然しっくり来ない🤨 ほぼ真上から引いてくる動作が下手なのかぁ🙃 順手懸垂ならストレスフリーだからアシスト使ったらラットプルの代替になるのかな🤔

午後半休を使って腹ペコの中肩トレ ジム空いてて嬉しかったけど、楽しくない肩トレ日なので嬉しさ生かせず😇 OHP以外は雑に終了🫠 誰か楽しい肩トレ種目教えてください🥺

腕トレ❗ アームカールマシン触ってみた💪 全然使ってる人いないから存在を忘れてたけど超いい( ´∀`) ストレッチエグい ナロープレスをパワーラックでやったらこっちも超良かった🤗 スミスより三頭に来る❗ 楽しかった 疲れた🫠

脚の日❗ またパワーラック空いてて涙目🥲 スクワットから逃げられる脚の日は来るのだろうか🫠 ルーマニアン終わったらスミスマシン空いちゃって更に涙目😭 すでにケツが痛い🙃

マシンって後世の人類が生み出した全可動域で負荷が乗る最高の種目のはずなのに、なんで重力任せなフリーウェイト種目より筋肉痛来ないんだろ🤔 マシンカールもレッグプレスもチェストプレスもやってる時は効いてるのに後日ダメージ弱すぎる🫠 マジでなんでなの？ あれだけ効いてたお前は嘘だったの？

最近身体の調子がいいのかベンチの回数と重量伸びて嬉しい😊 自分の体重くらいは上げれるようになりたい🥺

背中❗ 加重懸垂順調に回数増えてる😊 ただ順手系がめちゃ苦手🫠 ラットプルの初動ってみんなどうやってるんだろう🤔 背中を動かすスタート合図が上手くかけられましぇん🙃

６連筋目は肩❗ スタッフから週6ジムですか！って言われて気づいた😅 GWパワーで過去最多連筋💪 流石に明日はジム行かない😑

今年に入ってから先月末～今月までの５ヶ月間の重量変遷 OHP:37.5kg×4→42.5kg×4 ベンチプレス:50kg×4→55kg×4 スクワット:62.5kg×5→72.5kg×5 某フォロワーさんからの一言からセット重量を見直して、弱いながらも少しだけ成長出来ました😆 これからも頑張ります💪 ※最終回ではありません

またまた６連筋🫠 最近種目に対する拘りが完全に無くなってジム混んでようが空いてるやつをテキトーにやるか、のマインドになってる🙃 このマインドのお陰でラックが埋まってようがフリーウェイトエリアが空いてなかろうがストレスを感じなくなった💪 今日は脚トレでした🙄

ネバネバ界のビタミン剤を発見❗ 群馬県産は初めましてだけど、関東だと普通なのかな？🤔 関西にいた時は千葉産→兵庫産→沖縄産と時期がずれてくけど、こっちでは群馬産が一番槍ですか🙂 これから夏まで思う存分堪能させて貰おう😤 去年の倍くらいの価格だったけど、先物価格だよね？🥺

ここ２週間ほどの雑記 ①ベンチプレス60kg挙がりました😊 ②フォームが悪いのでトレーナーに狭幅パラレル加重懸垂取り上げられました😅 順手とハの字パラレル懸垂自重で頑張ります😑 ③肩トレと腕トレ中止😇 体幹優先にチェンジ。めっちゃ腹減るようになりました🫠

今日は会社の健康診断でした🙂 体重:57kg→62kg→64kg 腹囲:67cm→72.6cm→68cm １年前→3ヶ月前→本日 体脂肪率計ってないけど、増量できてるってことでいいのかな？🤔 体重もう少し増えてる予想だったけど😇

脚でバー踏むと初期位置前に出せるウェイトスタックのチェストプレスにはまってる😊 前に出せるから最初のポジションで肩死なないし思いっきりストレッチかけれるから気持ちいい😆 もう一台置いてくれ🥺

久々📮 ・ジム通い初めて一年経ちました👏 ・デッドリフト始めました💪 ・ベントオーバーロー始めました😊 ・ブルスク始めました😱 皆さんお元気ですか？ ボクは今日も元気です👍