昨夜のガチゆる走 自転車をペーサーにして走っていたらいなくなった途端にキツくてEペースへ もっと走るつもりが9km手前で両ふくらはぎ根元がピキッて歩いて回復を待っていたらお家に到着 攣った感じはしなかったけど攣った後みたいな痛みがずっとある 台風も来そうだしちょっと様子見？ #ランニング

軽い故障をしてしまいランオフが続きそう 9月までいっぱい走って10月はテーパーだと思っていたのにやっちまった 部位はふくらはぎの内側で違和感のあるアキレス腱を伸ばすために踵を落とすカーフレイズをしてから走ったら爆発しました 重大な筋肉痛もとい軽い肉離れぽいので週末には走り出していたい

痛さもとれてきたのでダイエットジョグ レガシーハーフと水戸黄門の間に健康診断も決まったのでダイエットも兼ねて様子見 足の負担や状態を見るため薄めのやつでまったり 歩くよりジョギングしてたほうが患部は楽な気がする 今週は無理せずまずは感覚を忘れない太らないを目標に #ランニング

痛みがなくなって楽なペースでジョグ 普通に走れて感激 いきなりガシガシやり出すとぶり返すかな 3連休ガシりたい… 昨日今日と都内で研修 研修の度に毎度皇居で走ろうと画策すると天気に邪魔をされる #ランニング

昨日は速めに走ってまたふくらはぎが痛くなってしまった Eペースの上のほうでもまだ5kmくらいかな 今朝はマラソンが始まる前に軽くジョギング 緩いペースなら問題なし ついでにラジオ体操してきた 体操の後の方が体が軽い #ランニング

世界陸上の日程とお足様の様子を伺いながらの連休 キロ5近辺だと距離を踏んでも問題なさそうなので様子見しつつまた週末はスピード試験かな 月例板橋とか予定していたけどどうだろう？天気とも要相談 #ランニング

お久しぶりです ようやく脚が痛くならずに走れるようになりました 新シューズと水戸のＴシャツ着てハーフ過ぎた辺りで失速して練習不足を実感しました 職場近くでマイコプラズマ肺炎が流行って人がいなくて大変だったけどそろそろ戻ってきて欲しい 寝ることを優先していたら脚も回復 #ランニング

昨夜は緩めにジョグ 痛みはなし レガシーハーフと水戸は春先の練習の成果が出せなさそうなのでつくばでいい走りができるような内容にしたい 年明けはさいたま→静岡になりそう ハーフもどこかでタイム狙いたいけど静岡の後か 深谷ハーフは去年良かったけど日程が厳しいか #ランニング

昨夜は短めの速ジョグ→短めの流しを本数多め カーフサポーターを外して大丈夫なのも確認できて一安心 一年半お世話になったタビオの靴下の母指球辺りと親指に穴が空いていた これだけ使えるとコスパいいんじゃないかな #ランニング

昨日は2部練、長めのジョグをペースを分けて 涼しくなって速めのペースでも楽な感じで走れるようになってたかな この3連休でしっかり走り込んでそこから疲労抜き気味 レガシーハーフは土曜も練習して挑む予定 故障明けで水戸に向けて突貫工事 #ランニング

朝ラン 涼しい中を気持ち良く 新潟マラソンを観戦しながらケア 新潟マラソンはシーズンイン感があるレースですね 雨だけど涼しそうだな #ランニング

2部練目は一ヶ月ぶりのインターバル 1000×7　r:1’30 もう少しゆっくりで本数こなす予定が結構いいペースで粘れました 故障の影響もそこまで気にしなくてよさそうかしら #ランニング

連休の締めは40km走 20km→5’00 12km→4’45 8km→4’35 位のビルドアップ 彩湖でサブ3のペースの集団に付かせて貰ったおかげでトータルは若干速くなったかな #ランニング

1日休足後の昨夜は速ジョグにサージを添えて レガシーは3’50ペースで走って余裕残ってくれないかなぁ 練習不足なので自分の状態がよくわかりません #ランニング

レガシーハーフ前日 月例板橋チャレンジ10km 今週はガッツリ100km以上走り込んでいるし 明日はこのペースだと余裕無さそう ひとっ風呂浴びて受付にいってきます #ランニング

昨日は身分証を持っていない事に気づき大宮↔新宿を行ったり来たり 電車の混雑疲れがヒドかった 今日はシーズンインのレガシーハーフ 駅にランナーはチラホラ 新宿に着けば盛り上がってくるかな ホットレモンより軽く感じる 手提げのメタ東京にビックリしている 今日が初履きで楽しみです

レガシーハーフは思ったより走れました 疲労感の残る中3rdベスト 15kmまでは3’45辺りで押せていましたがそこから怪しくなりラストの登りでトドメを刺されました シューズが良かったかな 思ったよりスピードに乗れたしダメージも少な目 大きな大会は力が出るね #ランニング

夏まで順調に練習を積んできましたが大会が近づいた秋の入り口の怪我で年末の大会で記録の更新ができるかわからなくなりました。 国内屈指の高速レースで今年の練習の成果が出せるチャンスをいただきたいです！！ #Mastercardで東京マラソン2026

昨夜はリカバリージョグ ゆったり足の確認程度 あと健康診断でお注射して激しい運動するなと注意されていた 脚はふくらはぎの外側（真横）や前腿が張っているかな 鍼を打ったので裏側は割と元気 体が温まって張りがほぐれてきたところで終了 #ランニング

昨夜はゆったりジョグ 木金と走れなそうなので長めに 左ふくらはぎと右股関節に少し違和感残り 去年、今年と痛めた所が残って相変わらず負担かけちゃって申し訳ない感 今日は短めのレースペース確認をやってその後2日ランオフ土曜日の状態がお楽しみです #ランニング