แครอทดังเรื่องเบต้าแคโรทีนก็จริง แต่ตอนกินดิบ ๆ สารอาหารพวกนี้ยังติดอยู่ในกำแพงเซลล์ที่แข็งและมีใยไฟเบอร์หนาแน่น ร่างกายเราดึงแคโรทีนออกมาใช้ได้แค่ประมาณ 11% เท่านั้นเอง แต่พอเอาไปผัดหรือปรุงสุกเบา ๆ พร้อมไขมันเล็กน้อย ความร้อนจะช่วยทำลายผนังเซลล์ และไขมันจะช่วยสร้าง “micelles”

นอนน้อยเป็นเวลานานร่างกายค่อยๆรวนเลย เริ่มจาก สมองล้า สมาธิสั้น ความจำแย่ - อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เครียดง่าย - หิวบ่อย อยากของหวาน น้ำหนักขึ้นง่าย - เสี่ยงความดันสูง เบาหวาน โรคหัวใจ - ร่างกายฟื้นตัวช้า ฮอร์โมนซ่อมแซมลดลง - ภูมิคุ้มกันตก ป่วยง่าย - ผิวโทรม ใต้ตาคล้ำ แก่เร็ว

ก็จริงนะ การเป็นติ่งทำให้ชีวิตเรารอดจากการเป็นคุณแม่วัยใสจริงๆ 55555 แกเข้าใจเด็กต่างจังหวัดปะ ช่วง 14-15 มันเป็นช่วงสุ่มเสี่ยง ช่วงอยากรู้อยากลองอะ แต่เผอิญ ชั้นเป็นติ่งเกาหลี555555555 exo ช่วยชีวิตมาก รุ่นเดียวกันกับชั้นแถวบ้าน ที่รอดๆ มีชั้นกะเพื่อนที่โตมาด้วยกันแค่ 2 คนที่รอด

ไม่มีวิธีไหน ช่วยทำให้เราได้รู้จักตัวเองมาไปกว่าการลองอีกแล้ว การลองเยอะๆ ออกไปเจอปสก ใหม่ๆ ไม่เพียงแค่ช่วยให้เราได้รู้ว่าเป็นคนแบบไหน ชอบอะไรถนัดสิ่งไหน การลองให้เยอะนี่แหละคือกุญแจ ที่ทำให้เรารู้จักตัวตนอย่างแท้จริง

ฉันไม่ไหวว่ะเอาจริงๆ พูดตามความรู้สึกคือเสียใจ แต่ถ้าดีๆคือยินดีกับแกในเส้นทางใหม่ๆ

ครั้งสุดท้ายไม่เคยมีสัญญาณเตือนเลย ใจหายมาก นึกว่าจะได้มีโอกาสทำความรู้จักกันมากกว่านี้ซะอีก

ดีใจที่ได้เชียร์ตั้งแต่แคนดิเดดรุ่น5 จนมารุ่น3 จนติดทีมC เดินทางมาไกลเหมือนกัน อาจยังไม่ถึงสุดทาง แต่เก่งมากๆ แอบเศร้า แต่ก็เคารพการตัดสินใจ น่าจะคิดมาดีมากๆแล้ว ขอให้โชคดีกะทางข้างหน้านะฮะ ขอบคุณสำหรับผลงานและฟามน่ารักที่มอบให้นะ คงต้องคิดถึงมากๆแน่ 🥹🥹🥹 #RunmaCGM48 #CGM48

เปล่งประกายตะเหม๋อ #RunmaCGM48 🤏🏻

ได้ไหม ver ไม่อยากเต้น 5555 ผ่านไปไม่กี่นาที กลายเป็นคลิปโมเม้น 🥹 เฉย 55555 #RunmaCGM48 #NanaCGM48 #HongyokCGM48 #ElseCGM48 #PloenCGM48 #GinnaCGM48 #CGM48

ส่วนตัวเห็นสัญญาณตั้งแต่ปลายปีที่แล้ว ช่วงนั้นเริ่มเอ็นดูปลายฟ้าเลยพยายามดูไลฟ์คนที่สนิทกับปลายฟ้า นานา รันม่า รุ่น 4 ว่าคิดยังไงกับไอ้จิ๋ว แล้วช่วงหลังประกาศเซ็มได้ด้ายไหมไประยะนึงเริ่มรู้สึกว่ารันม่าเปลี่ยน เหมือนตัดสินใจหรือตกผลึกอะไรได้ซักอย่าง ก็คงเป็นเรื่องนี้นั้นแหละ

โอ้ยยยยยย ลูกอีหน่อแตรด

ดาราหน้าใหม่ ประสบการณ์ 10+ ปี

กดจองปุ๊บปั๊บ ยังไม่ได้บอกป๊าเลย โดนด่าแน่ๆ😂

ไม่รู้ว่าเคยลงคลิปนี้มาก่อนไหม แต่นี่คือครั้งแรกที่ได้เจอรันม่าในฐานะ CGM48 ที่เชียงใหม่ (วันเดียวกับที่รินะประกาศแกรตฯนั่นแหละ 🥹) ขอให้อนาคตหลังจากนี้ ใจดีกับรันม่ามากๆเลยนะ ขอให้ประสบความสำเร็จในทุกๆเรื่องต่อจากนึ้ไปจ้า #RunmaCGM48

#RunmaCGM48 #CGM48 ถ้าบอกว่าโอเคมันคงจะโกหกอะแหละ ร้องไห้หนักด้วยแต่เดี๋ยวก็โอเคแล้ว ถึงพอจะเดาอะไรหลายอย่างมาสักพักแต่พอเอาเข้าจริงมันก็รู้สึกอยากร้องไห้อยู่ดี เชื่อว่าแกตัดสินใจมาดีแล้ว พี่เป็นคนที่กลัวทุกการจากลามาก ๆ แต่ก็เชื่อนะว่าการจากลาบางอย่างมันจะมีเรื่องดี ๆ เสมอ

ไปแล้วหนึ่งเหลืออีกหนึ่งก้าวไปทีละวันรักพวกแกเสมอ🦄❤️🐌🐭

แต่ละเรื่องที่ผู้หญิงต้องเผชิญในแต่ละวัน แค่จะไปฉี่ นึกออกมะ 😔

นี่คือตำนานที่ไม่มีวันจางหายตลอดกาล #48GAG #RunmaCGM48

"...หนูแค่อยากพูดให้ทุกคนมั่นใจ ตราบใดที่ยังมีคนรักหนูอยู่ ไม่ว่าจะจำนวนเท่าไหร่ก็ตาม หนูจะตอบแทนความรักนั้นด้วยการยังอยู่ตรงนี้..." #CGM48 #HongyokCGM48 #RunmaCGM48