嫌だ、むかつく、つらい、しんどい、もう無理 「こんな感情は感じちゃダメ」って自分に禁止してた。 それが一番の自己否定だった。 自分の中から湧き起こる感情は全てOK。 だって大切なあなたが感じたものなんだから ダメな理由なんてないよね。

願いは言葉にすることから始まる 「満たされたい」「本当は休みたい」「もっと愛されたい」 虚しいことじゃないよ 恥ずかしいことじゃないよ 誰よりも大切な自分の願いをまず言葉にしてみよう

まず自分を満たし 次に自分が大切にしたい人へ それでも余裕があれば他の人へ 順番を間違えないことが大切です

これは良い、これは悪い。 これは正しい、これは間違ってる。 これはポジティブ、これはネガティブ。 ジャッジするから疲れてしまう。 まずは「そうなんだ」と受け止めると 心がスッと落ち着いて冷静になれる。

本当の自立とは 1人で何でもやろうとするんじゃなくて 人を信頼して、頼れる先があること。

あの時もっとこうしてたら‥‥ そう思うことがあっても、あれが自分の全力だった 責めるんじゃなくて 「がんばったね」って自分に声をかけてあげることで よしまたぼちぼちやるかって力が湧いてくる

実は自分で自分を傷つけてるって話。 私は「背が小さいね」と言われても傷つかないけど、「話が長いね」と言われたらちょっと傷つく。 背が小さい自分にはOK出してるけど、自分は話し下手で実はくどいかも‥って思ってるから。 自分にOK出せてない部分が多い人ほど傷つきやすいから、生きづらい。

「自分を満たす」って 自分を何かでパンパンにすることじゃない。 必要なものを吟味して不要なものは手放して 余白を作ることでホッと満たされる。

自分の人生の主役は自分。 他人に主役の座を譲って、 自らモブキャラにならないでください。 #アダルトチルドレン #hsp #繊細さん

改めて言うのですが、 誰もが「そのままのあなた」で 誰かの光になります。 つらい期間が長ければ長いほど、 その光は強さを増して輝き続けます。 そのことをどうか忘れないで。

「やだなあ‥」という違和感を見逃さないこと。 すぐに対処できなくてもスルーしないこと。 違和感は自分を守る大切なセンサー。 日々磨いて、さびつかせないようにしよ。

他人から脇役扱いされても 自分のことは絶対に脇役扱いしないでください。 誰に何と言われようと あなたはあなたの人生の主役なんだから。

お盆休み、いろいろありますよね。 だからこそもう一度。 まず自分を満たし 次に自分が大切にしたい人へ それでも余裕があれば他の人へ 順番を間違えないことが大切です。 #帰省あるある #お盆休み #アダルトチルドレン #hspあるある

怒り、悲しみ、不安、恐れ、無力感‥ これらは不快な気持ちを伴うから 「ネガティブ感情」って言われるけど 感じるのはごく自然なこと。 自分が感じるすべての感情にOKを出せれば 人生はかなり生きやすくなる。

友達と会ってバイバイしたあと 「私と会って楽しかったのかな‥」とか 思っちゃうかもしれないけど その不器用な「好き」はちゃんと伝わってるよ。 大丈夫。

他人を応援できない人も 自分を応援できない人も 結局、まわりからは応援されない人になる 一緒にがんばろう！は偽善じゃない 自分も他人も応援できる人が最強だし最高です

しんどいとき 「お願い、ちょっと助けてほしい‥‥」 これが言えるかどうかで人生は変わる。 わがままじゃない。自己中じゃない。 人を信頼できるようになる大きな一歩だから。

お盆休み、いろいろありますよね。 なのでこれももう一度。 声の大きい人がいても その人の下のポジションに自ら入らないでね。 あなたはあなた。大丈夫なんだから。 #お盆休み #帰省あるある #帰省 #アダルトチルドレン #hspあるある

人生って 「何をしたか」よりも 「どんな感情を味わえたか」のほうが よっぽど大切だと思う。