🔥The 9th Round of Easy Loan, Earn $40 Reward is in progress❗️ ⏰ Promotion Period: January 15th - Feburary 15th, 2025 👉 Register now and check more details at gate.io/campaigns/358

تشير الدراسات أن استعادة الثقة بالنفس بعد الخذلان لا تبدأ بتعزيز الإيجابية، بل بإعادة تفسير الحدث: ‘ما حدث لا يعبّر عني، بل عن خلل فيهم’. الترميم النفسي يبدأ من تصحيح الإدراك، لا من دفن الألم.

القلق ما يجي من الفراغ… هو نتيجة تراكم محاولاتك للسيطرة على كل شيء، بما فيهم الناس، مشاعرك، ومستقبلك. والمفاجأة؟ أغلب اللي يقلقون يعانون من احتياج خفي للتحكم، مو من الخوف نفسه.

بعد صراعي للاكتئاب لمدة طويلة اكتشفت ان الرياضة، السفر، العيش باللحظة، تغيير نمط التفكير، تغيير سلوكي اتجاه الافكار السلبية، هي التي ساعدتني ان اهزم الاكتئاب واوقف ادوية الاكتئاب – لابد للمرء ان يرمم حطامه او يسال مختص حتى يساعده على ذلك، الحياة لا ترحم احد، والصدمات تاتيك باي

ما صار عذر كافي

في علم النفس: أخطر أنواع الشخصيات ليست السيئة… بل “المجروحة التي لم تتعافَ”، لأنها قد تؤذيك دون أن تشعر بالذنب، وتدمرك وهي تظن أنها تدافع عن نفسها!.

الضغوط النفسية مثل الاكتئاب و القلق الغير المعالجة تسرّع شيخوخة الدماغ، وتقتل الخلايا العصبية كما تفعل بعض السموم.

أخطر معاركك النفسية تبدأ قبل النوم: 90٪ من نوبات القلق والاكتئاب تبدأ من فكرة واحدة عابرة لحظة الاسترخاء، لذلك حراسة الأفكار قبل النوم أهم من حراسة الأحلام. العقل لا يرحم الفكرة الصغيرة.. بل يضخمها ليلاً ويزرعها في اللاوعي.

بعض الناس لا يحتاجون علاجًا نفسيًا… بل يحتاجون أن يتوقفوا عن الكذب على أنفسهم. علميًا: الإنكار المزمن (Chronic Denial) من أكبر محفزات تدهور الصحة النفسية، ويؤدي لتفاقم الاكتئاب واضطرابات الشخصية دون وعي من الشخص نفسه.

سمعت معلومة تقول عشان تنمو خلايا جديدة بدماغك لازم تعرض جسمك لصدمة وعندك ثلاث طرق سهلة جداً ١-الصيام بعد الوجبة الكبيرة لمدة ١٨ساعة ٢-إنهاء استحمامك بالماء الدافئ بماء بارد ٣-الركض لمدة ٣٠ثانية وكأنك تركض لنجاة بحياتك ثم التوقف

مستشار نفسي ينشر :- مصدران للخوف و القلق و التوتر التي تسبب الاضطرابات النفسية ..

اكثر سبب عميق للقلق هو الحاجة للسيطرة .. بمجرد ما تقنع نفسك تدريجيا انه مو دائما عندي القدرة او الفرصة اني أسيطر على الأمور و علاقتي مع الأشخاص هنا انت تبدأ تهدأ و يجيك شعور التصالح و السلام و الواقعية

اكثر سبب يعزز فيك الاعتمادية بشخصيتك هو شعور ملح بإرضاء الآخرين و انخفاض المبادرة سواءا برأي او فعل

يخف القلق: تمرين تنفس الاسترخاء تعيش اللحظة و تتوقف التفكير عن المستقبل 👍🏻 أسأل نفسك السؤال كم مرة تنبؤاتك و مخاوفك بالمستقبل تحققت ؟ اغلبها ما تحقق

للأسف كثير من حالات الاكتئاب هي نتيجة لقلق مزمن و متراكم من علامتها: ما تبغى تقوم من سريرك و تتوق لاخر اليوم للنوم بالسرير يعني في دوامة رحلة الهروب إلى السرير في أغلب أيامك

ربّما الأشياء المؤسفة تحدث لك، لأنَه ببساطة طريقتك في عيش حياتك تجعل احتمالية حدوثها أعلى.. فلو لاحظت أنّه هناك نسق مؤلم يتكرر في حياتك، فالأنعكاس عليه ومحاولة فهمه قد يكون هو بداية نهاية هذا الألم.

"التفكير الحدّي" يعد من أخطاء التفكير، تحدثت عنه كتب العلاج النفسي، وهو مدمّر للعلاقات، متصلب في حل المشكلات، مثل أن أحب إنسانًا ويعجبني، وأمدحه، ثم يخطئ أو يتصرف عكس قوانيني، فأنسفه نسفًا، وأسقطه من حساباتي، إنها طريقة الأبيض والأسود في التفكير، هو انقياد عاطفي لا عقلاني، أما

التهديد بكل أنواعه بالعلاقة بالنسبة علامة غباء و قلة حيلة و مسؤولية.. كل ما كان الواحد ذكي و مسؤول يلجأ للبحث عن حلول و خصوصا إذا كانت المشكلة بسيطة و تنحل

هل تعلم إن السفر يُستخدم كعلاج نفسي؟ دراسات تؤكد إن تغيير البيئة يخفف الاكتئاب، ويعيد تنشيط الدماغ، ويقلل من التوتر المزمن. السفر مو ترف… أحيانًا هو إسعاف عاجل للروح العالقة في نفس الروتين، ونفس الهم، ونفس الأشخاص.

ابي اعيش كذا ملكة مثل ما يقول 🙄💔 طبعا برضاه و يكون مقتنع و مستمتع بهالشي مو على مضض