Spor sadece kaslanmak, daha iyi görünmek değildir. Bir harekettir. Evrende duran bir cisim yoktur. Bizler atomlardan oluşuyoruz, atom altı parçacıklar sürekli hareket eder. Ben kimseye spor yapın demiyorum, HAREKET edin diyorum. Böylece özüne kavuşabilirsin. MOTİVASYON BUDUR.

SAĞLIKLI BİR ÖĞÜN; - Yemekten önce 2 dakika burun nefesi al ve sakinleş. - Yutmadan önce yemeğini iyice, düzgünce çiğne. - %80 doygunluk seviyesine kadar ye. ( Tatmin > Doygunluk ) - İçeceğini yemek sonunda iç. - Yemekten sonra oturma, mümkünse kısa bir yürüyüş yap.

Herhangi bir hap, ilaç, iksir ya da motivasyon konuşması ya da podcast veya video sana içsel motivasyon vermeyecek. Sadece sen, sende zaten olanı harekete geçirebilirsin. Soru şu; Bunu gerçekten istiyor muyum ?

Pazar Antrenmanı 👊🏻 #BarışArduç

Kim ne derse desin, Spor salonuna gitmeyen ya da spor yapamayanlar için; günde 8-10BİN adım atmak, sağlıklı olmanın etkili ve en kolay adımlarından biridir. Yürümemiz için 2 ayak verilmiş bunu kullanın. Bu arada 🧠 içinde aynısı geçerli :) - Şiddeti Düşük - Mod

Derler: Büyük babam bütün gün sigara içerdi, kötü beslenirdi ama 90 yaşında öldü! Büyük Baban: -Eski toprak, -Daha çok doğal gıda yedi, -Daha çok harek etti, -Dışarıdaydı, daha çok güneş aldı -Şimdiki kadar stress yoktu, -Dünya daha sağlıklıydı, Sen: -Bütün gün ekrana

O diyeti, bu diyeti, şu diyeti.. özellikle de sıvı diyetleri! Hızla kilo vermek isteyen; yağdan vermeyi bir kenara bıraksın, kaybedeceği şeyler; bolca vücut sıvısı, kas, hatta kemik yoğunluğu olacaktır. + Bunun üstüne, bozulan homeostaz verdiğin kiloyu fazlasıyla geri

:Hocam BELİM/SIRTIM ağrıyor ne yapayım ? FITIK oldum ne yapayım ? :Egzersizden önce doğru hareket etmeyi öğren dostum! -İnsan gövdesinin eğilmesi için tasarlanmış yapı Omurga değil, Pelvis yani Bel bölgesidir. Omurganın asıl görevi Başı ve gövdeyi sabit tutarak, yeni

Güneş gözlüğü takıp güneşlenmeyi bir daha düşün! Güneşin zararlı UV ışınlarını biliyoruz. Gözümüz güneş ışınlarını algıladığı zaman, MELANİN salınımı başlatır ve bu pigmentler deriyi güneş yanıklarına ve zararlarına karşı korur. Güneş gözlüğü kullanımı MELANİN üretimini

Gün doğumları ve gün batımları, minimum UV ışını sergilerken önemli miktarda kızılötesi ışık yayar. Kırmızı (kızılötesi) ışık, cildi hasara karşı korumaya yardımcı olur ve doğal güneş kremi görevi görür.

Yaptığın için yadırgandığın davranışlar; - Kendini sevmek - Uykuyu takılmaya tercih etmek - Sosyalleşirken alkol tüketmemek - Dışarıda sağlıklı yemek aramak - Yorgun olduğunda dinlenmek istemek - Meditasyon yapmak - Düşüncelerinin değişmesi Gördüğün gibi bütün iyi davranışlar

Eğer onlarla yapamıyorsan, yalnız yap. Değişimden korkma, düşlemekten asla vazgeçme, ilerle..

Biz değişmeden, hayatımızda ki hiçbir şey değişmeyecek.

Hata yok, ders var. ‘Gelişim’ deneme, yanılma, başarma ve tecrübe içeren bir süreçtir. Hataları, başarısızlıkları tecrübe olarak anlamlandırmak, ilerlemenin temel gerekliliğidir.