昼ラン🏃🏻‍♀️ 週一ロング走😤 早起きがしんどいなーと練習会はパスしてぼっちロング走。 ジェルとアクエリパウチを持って周回コースからの河川敷へ。 上裸マン（上半身裸の人を勝手にそう呼んでいる）にまだ5月なのに遭遇した🫡 ラン後の一杯はおいしいぞ😆

昼ラン🏃🏻‍♀️ 出勤前にさくっと。 最近はネオビスタかリアクトXインフィニティの2択。 特にネオビスタは弾む感じが楽しいのでお気に入り😊 でもロッカー構造やプレート入りで楽をしている自分に喝！ということで久々のペガサス。 硬さで足裏がビリビリ…🫣

帰宅ラン🏃🏻‍♀️ 雨が止んでいると疑わずにウェアに着替えて退館。 まだ降っていたけれどまた着替えるのもなのでシャワーラン☔ 週間距離は50km超えを維持😌

昼ラン🏃🏻‍♀️ 週一ロング走😤 今日はとても気合いが入っていて、せっかく気持ちも乗っているのではやく履きたくて楽しみにしていた #ディビエイトニトロ3 で初ラン💪🏻 あまり沈み込まないのでテンポよく走れた😆 久々に平均ピッチが200だ😳

昼ラン🏃🏻‍♀️ 周回コースで距離を稼いでから河川敷へ。 朝が起きられないので26℃と一番暑いタイミングでラン🥵 なかなかキロ5を切れず。 小さな虫がうっとおしい季節になってきたな😑

昼ラン🏃🏻‍♀️ 休みでも仕事でも朝はできるかぎりダラダラしていたい🥱 ジョグでと思っていても結局ペースを上げて追い込んでしまう… はやくキロ5と 友達になりたいなー。 去年は爪ぼろぼろだったけど今年は大丈夫なのでネイルをやってもらった😙

やっぱりペガサス40の硬さが気になる。ストックしていた41を履いてみたら40より柔らかめで悪くないかんじ。 今後は41を使うことにする。 40は売ってしまおう。 まー売れるか分からんけど😐

シャワーラン🏃🏻‍♀️ 買ったままだったfinetrackを着用。濡れたウェアが張り付かずお腹が冷えない、というかむしろ暑かったくらい🫠

タイムリミットは1時間。週間走行距離のために11kmがマスト。 信号待ち以外で2度立ち止まってなんとか…🫩 サブ3.5だと4'40で20分〜30分かぁ。今日はたぶん20分ちょい前で完全に休んでしまったのでまだまだ🥲

ほんとは朝走りたい。 でもどうにも意志が弱くて…🫠 明日は雨みたいだしもうちょい走っておきたかったけど🍚食べたあとなので苦しくて断念。

今月は30km走の練習会と予定が合わず。走るなら今日しかないってことで初めて1人で挑戦。 5'30くらいでスタート。 ゆるくビルドアップしながら無事に走りきれた👏🏻✨ 18℃、☁で冷たい風ありと天候に恵まれたな😌

気になっていた練習会に初参加。 ジェルなど貰えてロッカー、タオル代も込みで2000円はとてもお得かと🙆🏻‍♀️ 1セット目のペースがはやくて焦りつつ。ペーサーさんの真後ろキープで走りきれました🙌🏻 飲みたいところだけどこれから仕事だ…🥲

腰が落ちて猫背気味なので正しい姿勢を意識しながら。 脚作りのためには距離とかペースにこだわるのではなくてEペースの時間走のほうがよいかもな🤔

仕事が終わらず3日もランオフしてしまったから今日は走るぞ！と思ったら⛈️…。で、久々に帰宅ラン。 ランオフで脚が軽くてなかなかのハイペース😳 月間走行距離は200km達成🏃🏻‍♀️

昨日のランで腸腰筋とか鼠径部が痛いのでちょこっとだけ。 追い込みすぎたのかなかなか眠れなかったので仕事中も眠さやだるさでミス(たぶん自分)とだめだめな1日だったな🫠

2日ランオフしたので今日こそは！と思うものの眠くていつものごとく朝ラン出来なかったので帰宅ランで距離を稼ぐ🏃🏻‍♀️ モチベーションが上がらないからはやく何か大会にエントリーしたい🫠

昼に食べすぎて、13kmで止まり、17kmで止まり…🤢一度止まるとペースが維持できず、5'30くらいまで落ちてしまった。 ま、20km走れたことに意味があるってことで😌

今日はフォームチェックのイベントに参加。動画はアドバイスをもらったあとの走り。 教わった梨状筋を鍛えるストレッチ、これが結構つらい😂毎日続けよう✊🏻 内くるぶしが痛むので1周だけ。 にしても暑かった🥵