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【セルライトを招きやすい食べ物】 ・コーヒーなどカフェインを多く含む飲み物 ・スナック菓子 ・インスタント食品 ・冷たい飲み物 ・梅干 ・イカの塩辛 ・わかめ ・たらこ ・すじこ ・顆粒風味調味料 ・オイスターソース ・ベーコン

【体幹トレーニング】 1日10秒で、驚くほどお腹がへこむよ。 お尻が出っ張らないように、頭から足まで一直線にするよう意識するのがポイント。

【夜食べるだけで痩せ体質】 ・バナナ ・納豆 ・ハチミツ ・ヨーグルト ・トマト 但し、食べ過ぎ注意。

【猫のポーズ】 ヨガの猫の背伸ばしのポーズは、体全体のホルモンを活性化する効果があるよ。 夜寝る前に一日10回やってね。 続けると体重が減るよ。試してみてね。

【ダイエットの味方スイカ】 ・利尿作用 ・むくみ解消 ・デトックス効果 ・腹持ちが良い ・食物繊維たっぷり ・アンチエイジング効果 ・美白、美肌効果 朝食をスイカに置き換えるのがおすすめ。

【ダイエットを成功させるためのコツ】 ・周囲にダイエット宣言 ・めざすボディを具体的にイメージ ・食べたいものは足を使って食べに行く ・体重よりも見た目を重視する ダイエットは長期戦。 我慢だらけのダイエットは長続きしないよ。

【低糖質ダイエットの味方とうふそうめん風】 麺150g、麺つゆ付きで200円前後。 エネルギーは69kcal、麺つゆは29kcalだよ。 そのまま食べても、アレンジしても美味しいからおすすめ。

【低糖質ダイエットの味方とうふそうめん風】 麺150g、麺つゆ付きで200円前後。 エネルギーは69kcal、麺つゆは29kcalだよ。 そのまま食べても、アレンジしても美味しいからおすすめ。

【素焼きアーモンドダイエット】 1日25粒（片手一掴み程度）を食事の合間に食べるだけ。 アーモンドには老化防止や体内脂肪燃焼効果があるんだって。 味付きやオイルで炒ったアーモンドじゃなく「素焼き」を選んでね。

【ホットヨーグルト】 ヨーグルトは少し温めると、カルシウム吸収が良くなって体内に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑え、痩せやすくなるんだって。 ヨーグルト100gに蜂蜜大1、水大1を混ぜて、500w電子レンジで30秒。

【小顔リンパマッサージ】 参考にしてね。

【ダイエットを成功させるためのコツ】 ・周囲にダイエット宣言 ・めざすボディを具体的にイメージ ・食べたいものは足を使って食べに行く ・体重よりも見た目を重視する ダイエットは長期戦。 我慢だらけのダイエットは長続きしないよ。

【腹斜筋を鍛えてくびれゲット】 ①両膝を立てて仰向けになり、両手は頭の後ろ ②上体を起こしながらねじり、肘と膝を近づけゆっくり戻す ③左右交互10回を1セットとして、2～3回行う

【ダイエットには低カロリー高タンパク】 高たんぱく低脂肪の食事にすると、体脂肪が落ちるよ。 ・玄米 ・鶏のささ身 ・卵の白身 ・納豆 ・豆腐 ・野菜サラダ がおすすめ。

【ダイエット中の外食ポイント】 ダイエット中の外食はメニューの選びがポイント。 ・丼、麺より定食 ・パスタはクリーム系よりもトマトかオイル系 ・茹でる→蒸す→生→煮る→炒める→揚げるの順でカロリーが高くなる ・カロリー表示の店を利用

【標準体重と美容体重】 モデル体重は健康に支障がでることもあるから、美容体重を目標するのがおすすめだよ。

【ダイエット中に食べてもいいおやつ】 ・和菓子 ・ハイカカオ70％以上のチョコレート ・豆乳プリン ・ナッツ ・マカロン ・ドライフルーツ おやつは太りにくい14時～18時の間で。 バターや生クリームが多く使われているは控えよう。

【即効足やせのカギはむくみ】 1日で足の脂肪が無くなる事はないけど、今より細く見せたいだけなら、むくみを解消するのが一番。 リンパマッサージで老廃物を流してね。

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