Todo el mundo debería ser capaz de correr 5k sin detenerse. Si eres sedentario, te propongo un reto. Realiza 2-3 sesiones de cardio a la semana, siguiendo esta plantilla. En 8 semanas correrás 30 minutos seguidos :)

Lotan amestea ez dago gaizki, baina esna egitea beste gauza bat da

Céntrate en lo que puedes controlar

Siempre me ha costado entrenar por la mañana a primera hora, pero a veces no me queda otra. Por lo tanto tenía dos opciones: 1- Seguir alimentando y reforzando mi creencia 2- Enfrentarme a la incomodidad ¡Qué bueno decantarme por lo segundo!

Soy mi propio fan numero 1 ¿Quién sino?

La motivación nace de la acción

La culpa paraliza 💔 La acción sana ❤️‍🩹

si empezaste a entrenar por aspectos físicos y ahora lo mantienes por ser tu terapia 🧠 es que algo has hecho bien

💊 ANTIDEPRESIVOS Vs EJERCICIO FÍSICO: ¿QUIÉN ES MÁS EFECTIVO PARA LA DEPRESIÓN? 📕 Revisión sistemática y metanalisis de ensayos clínicos randomizados 👇🏻 🥇El EJERCICIO FÍSICO es IGUAL de EFECTIVO que los ANTIDEPRESIVOS para el tratamiento de la DEPRESIÓN NO SEVERA

cada vez que una persona me dice que va al gimnasio para el “mantenimiento” me pregunto si también va al médico para ver si le late el corazón

todo lo que no progresa se estanca

El desayuno no es la comida más importante del día, en cambio si suele ser la de pero calidad Si lo haces, hazlo bien

¿Qué tal van tus propósitos del 2022? Recordatorio: quedan 3 meses para 2023

Si tienes miedo Hazlo con miedo Si te da pereza Hazlo con pereza Empezar es el antídoto

sin flexibilidad no hay hábito

el cansancio físico recupera el cansancio mental entrena y comprueba

el día que dejes de dudar de tus capacidades tu potencial te sorprenderá