4/26（金）4冊目を出版します✨

「7時間寝たいけど時間がない」
「1日中眠くてつらい」

そんな悩みを抱えながらも、目の前のことに必死で日々を送っている…。そんな、頑張り屋なあなたに届いてほしい！本気でそう思っています！

有益な情報がぎゅっとつまっているのでお楽しみに💕

素敵な一冊が、また出来上がりました。

・最近、寝つきがわるい
・寝ても疲れが取れない
・快眠で朝もスッキリ

させたい人は、ぜひ読んでみてくださいね！
x.com/mari7sleep/sta…

26日が楽しみ！！

睡眠不足を解消するなら、毎日の継続が大切。「読書」「音楽」「運動」「入浴」「食事」など、なんでもOK。5分だけでもやってみる。ポイントは「継続を楽しむこと」楽しくないと挫折するし、行動が水の泡に。これではもったいないですよね。だから、私と一緒に楽しんでいきましょう✨

睡眠不足を解消するなら、毎日の継続が大切。「読書」「音楽」「運動」「入浴」「食事」など、なんでもOK。5分だけでもやってみる。ポイントは「継続を楽しむこと」楽しくないと挫折するし、行動が水の泡に。これではもったいないですよね。だから、私と一緒に楽しんでいきましょう✨

このままじゃダメ！やることがあるからって睡眠を後回し。その癖はすぐやめよう。習慣化してしまうと「うつ病のリスクが高くなる」「風邪をひきやすい」「1日中眠くてぼーっとする」「1日中イライラ」「人間関係が悪化」など、デメリットしかありません。だから私と一緒に睡眠を改善しませんか？

睡眠不足になる前後で変わったのは「健康への投資」の意識。睡眠不足で病院に行くのではなく、そうなる前に予防する。例えば「マッサージやサウナに行く」「快眠グッズを使う」「枕やパジャマを変える」など。よい習慣を続けたほうが、結果的に安く済むしつらい思いもしない！できることをやってみて！

このままじゃダメ！やることがあるからって睡眠を後回し。その癖はすぐやめよう。習慣化してしまうと「うつ病のリスクが高くなる」「風邪をひきやすい」「1日中眠くてぼーっとする」「1日中イライラ」「人間関係が悪化」など、デメリットしかありません。だから私と一緒に睡眠を改善しませんか？

睡眠不足になる前後で変わったのは「健康への投資」の意識。睡眠不足で病院に行くのではなく、そうなる前に予防する。例えば「マッサージやサウナに行く」「快眠グッズを使う」「枕やパジャマを変える」など。よい習慣を続けたほうが、結果的に安く済むしつらい思いもしない！できることをやってみて！

心配しないで。なんとかなる。「ずっと睡眠不足でどうしよう」って絶望しないでください。健康にだけは気を付けて、後は気楽にいきましょう。意外とどうにかなります。あなたが元気でいてくれたらそれで100点満点！苦しくなるほど自分を追い込まないでくださいね。約束です！

心配しないで。なんとかなる。「ずっと睡眠不足でどうしよう」って絶望しないでください。健康にだけは気を付けて、後は気楽にいきましょう。意外とどうにかなります。あなたが元気でいてくれたらそれで100点満点！苦しくなるほど自分を追い込まないでくださいね。約束です！

お昼ご飯のあとに、いつも眠くなっていませんか？昼食に糖質をとって上がった血糖値が、反動で下がって眠くなります。眠気を抑えられる食べ方は①腹8分目で食べる②よくかむ、ゆっくり食べる③野菜から食べる
毎日の食生活や睡眠を見直して、すっきりとした頭で午後も頑張りましょう✨

月曜日から仕事ですね。すっきり起きられましたか？「正直まだ寝たい」「仕事が憂鬱」と思う気持ちも分かります。でも、二度寝は身体に良くありません。「睡眠の質低下」「不安や緊張感」「だるさや頭痛、肩こり」など、心も身体も悪影響が。なので、5分の二度寝を一度だけにしましょう！いいですね？

お昼ご飯のあとに、いつも眠くなっていませんか？昼食に糖質をとって上がった血糖値が、反動で下がって眠くなります。眠気を抑えられる食べ方は①腹8分目で食べる②よくかむ、ゆっくり食べる③野菜から食べる
毎日の食生活や睡眠を見直して、すっきりとした頭で午後も頑張りましょう✨

月曜日から仕事ですね。すっきり起きられましたか？「正直まだ寝たい」「仕事が憂鬱」と思う気持ちも分かります。でも、二度寝は身体に良くありません。「睡眠の質低下」「不安や緊張感」「だるさや頭痛、肩こり」など、心も身体も悪影響が。なので、5分の二度寝を一度だけにしましょう！いいですね？

残念ながら、睡眠不足は誰にでも起こります。無理すれば誰だって苦しくなりますよ。そして、放置していると簡単にうつになります。自分だけは大丈夫だと思って無理しないように！つらい時は休んでください。苦しい時は素直に認めてしっかり寝ていきましょう！

残念ながら、睡眠不足は誰にでも起こります。無理すれば誰だって苦しくなりますよ。そして、放置していると簡単にうつになります。自分だけは大丈夫だと思って無理しないように！つらい時は休んでください。苦しい時は素直に認めてしっかり寝ていきましょう！

聞いてください！睡眠のこだわりが強すぎると、かえって眠れなくなります。寝ることにストレスを感じて、余計なことを考えてしまうから。そんな日々を過ごした結果、うつ病になって引きこもりになってしまうことに。最悪な未来にしたくないですよね。

「眠らないと、健康によくない」と不安に思いすぎることが、眠りを遠ざけるのですね。