【保存版】腹筋を割るためにやめた10の習慣

腹筋を割る＝腹筋トレーニングのイメージがありますが、実はもっとやるべきことがあるんです。是非いいねもしくはブックマークで保存して夏までに腹筋を割りましょう！

俺らがYouTubeで動画を発信している理由は一つ。

サプリで痩せるとか炭水化物を抜いてしんどいダイエットしなきゃいけないみたいなクソみたいなダイエット法がこの世から消えて、少しでもダイエットや筋トレが楽しくなり、自分を変える一つのきっかけになってほしい。

筋トレ7年やってきて筋肉を大きくする上でわかった大事なことは、とにかく毎トレーニングで強度を上げること。

トレーニングが終わってすっきりしてたり、息があがってなければ追い込みが足りないかもしれない。

前回の記録を更新するつもりで、毎トレーニングに臨むことが大事！

こちらたくさんの応募ありがとうございました！

厳選な抽選を行い、当選した方全員にDM送りましたので当たった方はご確認お願いします！
今回は惜しくも外れてしまった方は、また次の機会にお気軽にご応募ください！🔥

飲み会行きながら3ヶ月で-10kg達成！？

会社の飲み会は断れないのですが、
どうしたらいいですか？と聞かれましたが、即答でいきましょうと答えました。その分翌日以降で調整するよう指導した結果、ストレスフリーで-10kgのダイエットに成功。

自炊もせず、タンパク質も摂らず、運動もせず、これだけ飲めば痩せるみたいなサプリを盲目に信じる。
根本的に楽をしようとしたいという考えがあるから変われない。痩せる方法はまずそのマインドを変えることから始まるよ。

まめたまの食事指導では基本脂質制限ダイエットしか教えない。

糖質制限ダイエットをやった方が早く結果が出て実績になる。だからこそ、糖質制限を勧めるパーソナルや食事指導は多い。
だけど、リバウンドリスクや継続の難しさなどのお客様の将来を考えたら基本やるべきではない。

【永久保存版】夏までに痩せるために置き換えすべき10選！

食べないダイエットや量を極端に減らすダイエットは絶対に続かず、リバウンドの原因になる。

だからこそ食べないではなく、”置き換える”ことが大事。

YouTubeを伸ばすことについての知識はこの界隈で断トツな自信がある。

フィットネスというニッチで難しいジャンルで一度も停滞することなく、ずっと右肩上がりで伸ばし続けてる。

忙しいパパが初減量！5ヶ月で-13kg達成

元々は健康的な体を作りたいと思い
まめたまの食事指導に参加して-7kg達成。
そこからさらにやる気が出て大会出場を目指し-6kg達成。

普段は2児のパパで会社経営をしていて忙しくてもこの結果。
人が変わるのは意外と目の前のチャンスから全然変われるんです。

-20kgのダイエットに成功した時に意識した、
夏までに-5kg痩せるための方法

まずはこの中の一つから始めて、全て出来るようになったら確実に痩せるからこの投稿を保存してやってみてね！🔥

正直糖質制限ダイエット（ケトジェニック）は初心者には難しすぎると思う。糖質をほぼ全く食べられないし、食費はかかるし、初期は体調まで悪くなる。よほど意思が強く、糖質を抜いても苦じゃない人でない限りおすすめは出来ない。

食べすぎた時の考え方

食べすぎた翌日は体重が2〜3kgぐらい増えるけど、基本は浮腫or水分or食べたものが残ってるだけ。
そもそも1kgの脂肪が増える＝7200kcal食べる必要があるのでほとんどの人はそんな食べられません。

だから食べ過ぎてすぐ太るなんてことはないんです。

まめたまの動画、良い。最近ホントに毎日何かしら観てる。
言い回しが優しいのよ。全部出来なくても良いからちょっと気をつかってみてって。