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明日は17ENDハーフマラソン 宮古島in伊良部島 前日はOWS→BIKE→RUN→BEERの4種目💪 美しい宮古ブルー見ながらのラン楽しみ！ 📸③ここで写真を撮ると当選確率上がるらしい😆！？

宮古島合宿終了🏝️ 9割お天気に恵まれて毎日朝から晩まで動きました🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️🍻 美しい島でのトレーニングは最高！ 持久力スコアは少し上昇 今日は沖縄の金武に移動、日曜開催おきなわKINトライアスロンに出ます ローター、ディレーラーは外すと安心🫶 出場されるみなさん、国内最終戦楽しみましょう〜

日曜はおきなわKINトライアスロン🏝️ 雨のちダブルレインボー🌈 第1回大会、みんなで楽しみましょうー！ 明日は10-18時で受付を アミノバイタルセミナーは全3回 当日行っても聞けるかも？ コースは車がある方はバイクラン見れると安心 今日の海は穏やかでした

明日は第1回！おきなわKINトライアスロン🏝️ 雨かもなので、、雨対策+バイクは慎重＆安全に🫶 ランエイドは水だけなので、ドリンク持って走る＆電解質＆小銭持つなどの対策を🥤 雨止んだらなかなかの暑さだと思います！ タイムは二の次！無事に戻って笑顔でフィニッシュしましょう🥳

第1回おきなわKINトライアスロン 女子総合優勝しました🏆 1ヶ月前10kmを㌔6:30がやっとから完走できて良かったです しかし終盤から雷雨になり、私がフィニッシュした10分後くらいに大会中止に⚡️ そんな中ボランティア、応援してくださったみなさん、大会運営のみなさんありがとうございました！

おきなわKINトライアスロンの写真！ 📸by ラプレム facebook.com/share/ir89j6Kn…? バイクは全体的に撮っているので、フォームチェックにぜひ🚴‍♀️ ミドルはその日に打ち上げまで楽しめるのでいいですね！ KINのアフターパーティーでは食べ飲み踊り楽しみました🥳 来年KINで一緒に楽しみましょー！

プールの家でパーソナル前に自分のフォームチェック🏊‍♀️ ゆるり楽な100m1:30ペースで ゆるペースの時はキックは動かすだけ 腹筋に力が入り身体が安定＆腕が楽になるのでキックは大事 プルブイ付けてキックなしで泳ぐのは苦手 速く泳ぐには、もっとキャッチとピッチを早く、キックは少し強めにする

プールの家でのパーソナル、たくさんの方にご利用いただきありがとうございます！ レッスン合間に少しスイム→1:23ペース/100m 🏝️海で速い泳ぎ方 ・真下を見て姿勢を真っ直ぐ ・キックは軽く動かす（打つ意識だと強くなる） ・リカバリーは横から ・入水はかなり外めを意識

上 1:17ペース/100m きつい！長く持たない 下 1:23ペース/100m 快適♪3800m泳げそうなくらい 海で速く泳ぐには、無駄のないヘッドアップを小まめにして真っ直ぐ泳ぐこと 同じペースの人がいればストレスを与えないように上手く付く🦈🐟 いつになるかわからないですが、ヘッドアップも撮影します🏊‍♀️

オススメ&注目のミドルレース！ 今年はスワコ、おきなわkinに出場予定です 徳之島行ってみたいなー🏝️ 初ミドルレースはいぜなトライアスロン！ レース後のパーティーが楽しくてトライアスロンにハマりました❣️

宮古島トライアスロンまであと55日🏝️ 三連休は風強く昨日は雨が降り寒かった🥶 （東京なら普通だけど暖かいところに来ている時に気温が低いと寒く感じる） そんな時のランは！ （寒い雨は走らない） sayskyのメリノ+フリース+FlowジャケットBlazeパンツで快適🐏

宮古島に来て1週間🏝️やっと晴れた！ 今日から3日間自分練 朝はロサンゼルス在住の方とオンラインスイムパーソナル🏊‍♂️ 果たして変化出るのか！？ 夜はプレシジョン愛川さんと宮古島イベントについてオンライン打ち合わせ🍻名案いろいろ！ サポートアスリート3名でミニセミナー開催予定！お楽しみに〜

第9回しろさとTTにゲストライダーとして出場！暖かくてベストコンディション✨花粉は凄かったけど🤧 ベスト更新＆完走されたみなさんおめでとうございます！ 残念ながら数件落車が発生 原因は前方不注意、無理な追い越し、抜いた後にすぐ前に入るなど 無理せず急がず安全に楽しんでいきましょう！

宮古島に向けたオンラインセミナーをプレシジョンさんが開催します！ 最新の補給戦略を聞けますよ👂 ご参加お待ちしています！ 3/31(月)20:00-20:45 Zoomミーティング ID: 841 1103 9545 パスコード: ph 申込み不要、先着100名 ※アーカイブは後日アップする予定です

宮古島トライアスロンまであと5日🏝️ 今年も攻略オンラインセミナーを開催します！ 4/16(水)19-20時頃 今の所例年ほど暑くないですが、日曜はしっかり暑くなりそう🌞 Zoom、先着100名、申し込み＆名前不要 ⬇️詳細＆リンク等 lapulem.jp/2025miyako-sem… 🆔840 6017 1196 PASS ukiuki 🎤太田麻衣子

ラプレムのみなさんとケーキ&パンライド60km🎂🥖 ケーキはメンバーさんがオーナーのパティスリーマネ📍高島平駅すぐ近く ホールケーキ4号を頼む人も😆 パンは下田流 ハードパン美味しい🥖 サーモスボトルで豆乳ラテ用意して、ピクニックライド楽しかった〜😍