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マスクと皮膚の摩擦による肌トラブルも見逃してはなりません。摩擦の最も多い原因は、マスクの大きさが顔に合っていないために生じるズレです。摩擦を防ぐには、顔の大きさに合ったマスクを正しく着用することが大切です。＃コロナ　＃マスク medical.jiji.com/column5/48

【肩のケガを防ぐには、胸椎のケアは欠かせない】 胸椎の可動性アップするには？ 固定▶︎骨盤と腰椎 可動▶︎胸椎 ・側臥位での回旋運動 ・四つ這いでの回旋運動 ・椅子を使った胸椎伸展運動 ・クッションを使った胸椎伸展運動 ・胸椎に関する解剖学的知識

みんなこれでも永遠ループして自粛して 広瀬すず 広瀬アリス

バルクアップする為に実践して良かったことのまとめ。 ①毎回トレーニングの刺激を変える ②オーバーロードの記録をつける ③色んなたんぱく質を摂る ④生活リズムを整える ⑤日中も仮眠をとる ⑥トレメニューを固定する ⑦砂糖を摂らない ⑧トレを3日連続しない つづく

格闘技の消費カロリーについてまとめました！ 有酸素運動と無酸素運動、両方の特徴を持ち合わせた種目が多いです！参考にしてみてください！！

必須アミノ酸についてどんな食材にどれくらいの必須アミノ酸が含まれているのかをまとめました！ カゼイン、乾燥卵白、かずのこ、鰹節などに必須アミノ酸は多く含まれていますね！

今日からダイエットを始めるのにやる7つのこと。 ①太りも痩せもしないカロリーを知る ②油か糖質のどちらかを控える ③週に2回は筋トレ(胸、背中、脚、尻、腹) ④日中の活動量を増やす(家事など) ⑤食事は朝>昼>夜のボリュームへ ⑥水は一日2L以上 ⑦自分が続けられる方法を探す ダイエット初級編

UVERworld・TAKUYA∞、高額転売されたスケートボードデッキ自ら落札　ファンにプレゼント「男前すぎます」 oricon.co.jp/news/2195615/?… #UVERworld #TAKUYA UVERworld_Staff_

・腕立て伏せ【肩・胸】 ・スクワット【脚】 ・プランク　【体幹】 自分が鍛えたい場所を日替わりで追い込めます。 家族や友達そして恋人とゲーム感覚でもやってみてください🔥 youtu.be/0zIaXWQwZxo

ストレッチポールとかフォームローラーをお腹の下に置いて3分くらいぐだってると、お腹の下がじんわり暖かくなって全部出てくるからおすすめ💩

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似してもらえれば良いが、詳しいやり方は下のリプ欄にて記載する。

日本の宝は日本の子供たちだ！

これ信じられない程効くから試して欲しい

大胸筋を大きく見せるためには、下部の輪郭をつけていくことがポイント。 正しいフォームで実践することによってガッツリと大胸筋下部に効かせることができる優秀種目を紹介しています。 ぜひチャレンジしてみてください！(めっちゃキツイです)

簡単にできる視力矯正👀 “何かをじっと見て10回ジャンプする。 例えば部屋にある植木を見ながらジャンプ。 周辺視野も弾みます。 10回ジャンプしたら他のもの、例えば外の松の木を見て10回ジャンプ。 これを繰り返すと、近く&遠くを見る目の筋肉が鍛えられ、視力矯正になります。”

ダイエットが続かない貴方へ ・痩せて可愛くなれば人生変わる ・目標体重を明確にしてスタート ・痩せれば肌も綺麗になり一石二鳥 ・痩せる事はSEXより気持ちいいぞ ・一緒にダイエットできる友達を作れ ・筋トレ趣味なムキムキ彼氏を作れ ・目の前の飯より未来の痩せてる自分 ・1日一回の腹筋で充分

抱きたい

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これの嫌悪感ヤバいんだけどわかる？？

これ覚えるだけでTOEICスコア全然変わるのに