今日のゆるトレ ベントオーバーアームプル　20✖️3 クランチ　20✖️3 カーフレイズ　15✖️3 🐕🐕🐕

今日のゆるトレ👶 ワイドスクワット20✖️3 ヒップリフト20✖️3 ベントオーバーアームプル　20✖️3

昨日のジム クランチ 20✖️2 レッグレイズ　20✖️2 チェストプレス4kg 20✖️2セット 背中　18kg 20✖️2セット 二の腕5kg 20✖️2を2セット レッグカール重量不明　25✖️2セット ワイドスクワット5kg20✖️2セット 片足デッドリフト　3kg 片方ずつ20✖️2回セット

ゆるトレ カーフレイズ　15✖️3 ヒップリフト　20✖️3 片足デットリフト　20✖️3

今日のゆるトレ👶 かかとタッチ20✖️3 ロシアンツイスト25✖️3 クランチ20✖️3 ヒップリフト20✖️3 ベントオーバーアームプル　20✖️3

楽天スーパーセールなのでスナのワンピをポチりました🥰

昨日のジム クランチ 20✖️2 レッグレイズ　20✖️2 チェストプレス4kg 20✖️2セット 背中　18kg 20✖️2セット 二の腕5kg 20✖️2を2セット レッグカール重量不明　25✖️2セット ワイドスクワット5kg20✖️2セット 片足デッドリフト　3kg 片方ずつ20✖️2回セット

前に勤め先で親知らずを抜いた時、とても痛かったので、今回は専門の先生を受診して抜いてもらいました！ 結果…30秒で抜歯完了ww 半埋伏だけど切開せず痛みもなくすぐに抜けました〜。めちゃくちゃ上手くて感動😂助手として見てきたのも含めて最速だしスマート👏

大きめの花柄が大好きなんだけど今季あんまりない気がするなぁ🤔

セルフでトレーニングをやって、トレーナーさんがついてくれる有り難みを感じた👏

退職後1ヶ月半くらいたったのに源泉徴収票が送られてこない…退職届にも1ヶ月以内にと記載して口頭でも数回念押しでお願いしたのに…🥲

小田急の通り魔、怖すぎる

【もし何かヤバい液体を目にかけられたら】 それが何かにかかわらず とにかく1秒でも早く洗い流して！！ 水がなければ手持ちのお茶でもジュースでもいいからとにかく早く！介助者がいるなら、本人は仰向けで少し首を傾け、目頭から目尻に流れるように水を流し続けるのが良いです。

揺れましたね…

お薬手帳持ってますか？ 常用薬がある方はお薬手帳を是非携帯して下さい。有事の際、自分が何を服用しているのか(薬名は勿論、◯mgの単位等も)記録されている手帳はとても重要で、東日本大震災時には処方箋が無くても避難所で一時的に薬の処方を受けられた事例があります。常用薬なんて無いよ！という

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