Pequeños ejercicios de gratitud, de perdón, que no hace falta verbalizar, sólo pensarlo, "pensalizar" 😉 y trabajar la compasión (entender que detrás de cada acto, hay unas experiencias, vivencias y creencias y no actúa la persona, actúa todo eso que hay detrás). Lo trabajamos?

Hoy tras los ejercicios respiratorios vamos a buscar un espacio de calma en nuestro interior, ese espacio que nos cuesta encontrar, que no es ni fuera ni dentro, que no son los pensamientos, un espacio en nuestro interior que nos haga conectarnos con un estado de tranquilidad.

youtu.be/hqJZR4d80Do

Y seguimos generando cambios. Qtal si hoy desconectamos digitalmente un rato, algo programado, 30´, 1 hora, un par de horas de no datos en el móvil, para darnos cuenta de la vida, de lo que nos rodea, sin estar pendientes del móvil, no el whats app, ni las RRSS. Feliz día a tod@s

Buenas tardes a [email protected] estas horas podemos hacer un balance del día, qtal ha ido?Piensas que ha sido un día maravilloso, agradeces todo lo que ha pasado,disfrutando de cada cosa que te ha rodeado y te ha acompañado durante el día?o piensas que mejor si no te hubieras despertado?

Donde pones el foco es donde va la intención. Busca en tu día esos 3 detalles de agradecimiento, y da gracias desde tu mente, perdónate por juzgarte como lo haces, y háblate con AMOR, sólo el amor lo vence todo, y te da la paz interior que necesitas Encuentra esa paz dentro de ti

Lo que pasa es que para mantener esa conversación interior que te lleva por donde no quieres, tienes que estar fuera de la paz. Empecemos por cambiar la percepción del Mundo que nos rodea, y abracemos cada detalle, como si fuera un milagro que lo es, el milagro es visión neutra.

Buenos días a tod@s. Ya es viernes, y es el día para sin necesidad del vídeo de respiración buscar ese espacio interior de calma, con la mente acudimos a la calma que encontramos después de hacer los ejercicios, como controlamos la respiración

y como estamos en un espacio que no es ni dentro ni fuera, ni en los pensamientos, y realmente es en todos a la vez. Busca ese espacio aislado de calma y a la vez de unidad, puedes usar este enlace para que te ayude.

youtu.be/etCvDtguRzk

Espero que hayas podido generar algún cambio, cualquiera de ellos, por pequeño que sea, hace que gire el timón del barco poco a poco, y que te haga estar más presente, un cambio genera otro foco, otra fijación y una nueva percepción. Te deseo un feliz día.

Muchas gracias a tod@s por otra semana más de reset urbano. Me hace muy feliz poder tener este grupo.Espero que hayáis podido aplicar algunas cosas de las que hemos visto

Tenemos el fin de semana por delante, para tener unos minutos para intentar introducirnos un poco más en la meditación.

Y dedicar mucho mucho a la gratitud, el perdón, la compasión y el amor!La semana que viene estaré fuera pero mantendré los mensajes en cuanto pueda conectarme. Trabajaremos el equilibrio en la vida.

Eres libre de invitar a quien quieras a este gran grupo. chat.whatsapp.com/DFGPWolse8n4dQ…

Buenos días a tod@s, y gracias por estar otra semana con la idea de introducir la meditación en nuestro día a día. Como siempre los anclajes de intentar hacerlo a la misma hora, y un vídeo previo de espiraciones para ayudarnos a bajar el ritmo respiratorio y de nuestra vida.

youtu.be/hqJZR4d80Do

tras el vídeo, y no os preocupéis por hacerlo perfecto, sólo con intentar seguir las respiraciones, e intentar hacer las apneas, independiente del tiempo es importante para trabajar el rigor, la disciplina y la constancia que requiere la meditación.

Después de las respiraciones, observáis durante 3-5´cómo se queda vuestro ritmo de respiración y os observáis al respirar. Esta semana vamos a trabajar los equilibrios, como podemos llevar una vida más equilibrada desde nosotros, independiente de lo que hay fuera de nosotros.