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3/12（水）⁇kg No.101 授業の関係でこれから月,水,金,土,日の5分割、火,木は余裕があればベンチなど頑張ろうと！けどこの日はとてつもなく疲れていたのでベンチだけ頑張りました。 #筋トレ #筋トレ大学生 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレMEMO

3/13（木）60.5kg No.102 とても混んでたので軽く。これから友達に教えてもらったバーベルショルダープレスの重量伸ばしていって強くしたい。サイドもやらなきゃなんだけどやる気にならないんだよなぁ。やらねば。

3/14（金）60.8kg No.103 やっぱり背中トレはまだまだ苦手。難しいなあ。重量落としてフォームを完璧になるまで練習しようかな。

3/15（土）61.2kg No.104 ライイングエクステンションの効かせ方がまた分からなくなってきてしまったかも。前は痛いくらいに効いてたのにこの日あんまりだったな。 #筋トレ #筋トレ男子

3/16（日）61.2kg No.105 記録だと半年ぶり？！脚トレを超久しぶりにやりました。漢になるにはやらなきゃですね。今日水曜日、日常生活に普通に支障出るレベルで酷い筋肉痛がまだまだ治りません。ダメージが酷すぎてこれからは1種目ずつとか他の曜日に混ぜながらやろうかなと！🤔 #筋トレ

3/18（火）61.9kg No.106 月曜日はまじで脚トレのダメージがやばくてお休み、たまたま授業が早く終わったので軽くトレーニング。

3/19（水）62.6kg No.107 むっちゃくちゃ混んでた。今日は自分の中で色々コツを掴めた良い1日だったなと！明日むちゃくちゃ筋肉痛来そうな予感、最近ご飯も頑張って食べてて体重も増えてきてるから頑張ろって思える。勉強も筋トレもコツコツ頑張ろっと。 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ垢と繋がりたい

マジで参考になるスクワット解説動画

3/21（金）62.9kg No.108 たまにサウナにいる前に座ってるあのデカい漢の背中が欲しい。

3/25（火）62.6kg No.109 この週から週3回違う重量回数で行う6週間のベンチプログラムやり始めました。なんかこのくらいの重量なら何も考えずひたすらやった方が良いかもだけど、なんかモチベーション繋がるし頻度も上げて練習になるかなと！ 結果が楽しみ。

3/26（水）62.9kg No.110 ハンマーカールとても効いて気持ちよかった。ライイングexもこの日効き良かったなあ。

3/28（金）61.9kg No.111 ベンチプログラム、筋トレ再開して比較的すぐだったからMax60kgあるかなーって心配しながら計算して始めたけど、意外と戻ってきてたっぽくて良かった。 ベントオーバーロウ、やってる時の効きの感じは悪くないけどあんまり筋肉痛来ないから上手く出来てるかいつも少し不安。

3/29（土）61.9kg No.112 バーベルショルダープレス、やっと1RMが40kg超えてきた！地道にコツコツ前回の記録超えながら頑張ろ。

3/31（月）62.4kg No.113 胸、背中の日だけどジム混みすぎてて背中のみ！

4/1（火）62.5kg No.114 胸！軽く。

4/2（水）63.1kg No.115 本当はベンチプログラムやる予定だったけど友達とシンプルにベンチを！1RMが過去最高の66まで戻ってきた！友達に70やだてみなよと言われたけど無事潰れました。 この日バーベルカールすごい軽かった。これからもう少し重量増やしてみよっと。

お久しぶりです！実は4/2が最後のトレーニングで、その後大学の授業で3泊４日の研修旅行みたいなのがあり、帰ってきた次の日に左手を蜂に刺され、ずっとトレーニング出来ずにいました。一昨日、昨日がピークで腫れて痒かったんですけど今日だいぶ良くなったので明日から再開できたらなと！！ #筋トレ

4/15（火）61.9kg No.116 腰痛持ちでずっと避けてたデッドリフト。BIG3の重量を知りたかったのと、謎にイケる気がしたので試してみたら1RM100kg！まだ低いし改善点も伸び代もあるけど、少しレベルアップを感じて嬉しかったです。これから練習してメニューに入れる！ #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい

4/16（水）62.8kg No.117 この日ハチ刺され後だからか、左手首の痛みが胸の疲労より先に出ちゃってベンチプレスやめちゃった。どデカい日本人が短期留学で大学に来ててプレスダウン教えてもらったらめちゃ効くようになった！ #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレMEMO #筋トレ好きな人と繋がりたい

4/17（木）62.6kg No.118 本当は木曜休みだけどどデカ日本人に感化されてジムに行った日。 55kg×5×5の予定だったんだけど60kgでもいけそうで3セット目から重量変更。これから5×5をコツコツと重量伸ばすの頑張る。 #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレMEMO