自分にできるのは毎日１％の改善。 でも改善には自分以外の存在や情報が不可欠。 色々みて、試行錯誤することでしか、向上はしない。 #まいにち言語化

◼️言うべきところ、確認すべきところで、怯まない。 ◼️言うのも、確認するのも数十秒で終わるのに、怠ったせいで取り返すのに100倍時間がかかることもある。 ◼️数十秒を惜しんで、数時間失うなら、数十秒の時間を使った方がどれほど効率がいいか。 #まいにち言語化

日記つけてると、コンディションがいい日と悪い日が明確で、記入量が多いと大体コンディションがいい日。 記入がほとんどない、ごく僅かの日は体調悪かったんだなと思う。 そして、定期的にやってくる体調不良の周期があって、近づいてくると休息を増やすことにした。 #まいにち言語化

1番最初に変化に気づくのは自分。 だけど、他人が気づいて初めて、本当に変化したことになる。 ジム行って体調の変化に気づくのは自分だけど、体型が変化しないと他人は気づかない。 #まいにち言語化

これは努力しないといけないな、と思った時は、習慣や仕組みに出来ないかと考えるほうがいい。 努力は長くは続かないから、はじめから努力がいらない環境や、そうせざるを得ない状況を作ることに努力した方がいい。 バケツで水をくむ努力より、水路を作る発想に。 #まいにち言語化

掃除を後回しにしてたけど、来客の可能性が出てきて、とりあえず目につくところだけは掃除した。 自分だけならやらないけど、他人が介在するとちょっとした強制力が出る。 ダラけないように、あえて人と会う予定を入れるとか、せざるを得ない状況を作るのも仕組み化。 #まいにち言語化

差別化は一朝一夕に出来るものではなく、積み重ねによって出来る。 カンタンだけど、やり続ける人がいないものでもずっとやっていれば膨大な蓄積となって、その蓄積が差別化となる。 すぐ出来ることは、すぐに奪われてしまう。 #まいにち言語化

［始めやすさ］ 道具選びに意志力を使うくらいなら、最初にそろえて、机の上に常備しておく。 そうすると、アレコレ迷わずにスタートできる。 迷わずに始められる環境づくりが続ける力になるのかも。 #まいにち言語化

いつもの道具を少し変えるだけで、習慣に新鮮さが生まれる たとえば、ペンを変えるだけで感覚が変わり、集中力が戻ることもある。 小さな変化がマンネリを打破して、続ける力になるのかも。 #まいにち言語化

一人だと挫けてしまうことも、誰かがそばにいるだけで続けられる。 別にそれは熱量がある人じゃなくてよくて、毎日顔合わす人、ちょっと声をかけてくれる人でいい。 不思議だけど、人の存在は行動の後押しになる。習慣化にはささやかな他人の存在が効く。 #まいにち言語化

明日の準備すらできないほど働いているなら、それは働きすぎ。余力を残して今日を終えることが、明日も続けるために一番大切な働き方。 #まいにち言語化

この人のここすごいなって思って聞いてみると、単純にやることやってるだけだった。 見た目が若くてスタイルいい職場の先輩は、毎日筋トレして、ジムにも通い、アンチエイジングの勉強して実践してた。 才能で片付けずに、当たり前だけど面倒と思われることをいかに積み重ねるか。 #まいにち言語化

運動の記録はつけだしてから、1ヶ月半くらいまでは特に何も思わないけど、3ヶ月目に入ると、記録自体に愛着が湧いてくるので、記録を見ると、何とかして記録を伸ばしたくなって、記録の方に自分が動かされている。 自分は意志が弱いから、自分以外に動かされた方が続けやすい。 #まいにち言語化

時間が空いたら、整理整頓か、掃除。 時間的な余白ができたら、それを使って、物理的な余白を作る。 そうすると、不思議とまた時間的なゆとりと、空間的な余裕が生まれる。 その上で、やりたいことをやるとさらに充実したものになる。 #まいにち言語化

自分の専門領域のことは、論理的で、事実に基づいた客観的な説明をする人でも、専門外のことだと全然論理的じゃない主張をするのを目の当たりにした。 自分も専門外のことに携わるときは、いつもより注意深く、いろんな人の意見を聞いてしようと思った。 #まいにち言語化

経験するまでは、学んだ知識は並列なんだけど、実際に経験したり、目の当たりにすると、並列化されていた知識が一気に重要度順に並べ替えられるし、それほど重要じゃない知識は忘れていく。 使わない知識は忘れる。 #まいにち言語化

休むことも仕事のうち。 休まないせいで、日中極端に能率が落ちるくらいなら、1日しっかりと休む方がいい。 1日しっかり休まないといけないくらい疲れる前に休養すべきなんだけど。 どれくらいの間隔でしっかりと休息を入れるべきかは個人差だから、自分のカラダと相談しながら。 #まいにち言語化

耳障りのよい言葉を読むと、一時的に心が和む。ただ、現実は変わらない。 しかし、現実を変えてくれるような強い言葉に出会えることもない。 結局は、自分が自分の現実を変えるしかない。 #まいにち言語化

事務所の近くにあるけど、30年以上行ってなかった古い喫茶店に入ってみた。 内装とか全然記憶に残ってなかったけど、居心地がよい空間だった。 外から見ただけではわからないし、入って見ないとわからないもんです。 一見に如かず。 #まいにち言語化

抽象化できる人は、読み替えできるような気がする。ある言葉の文脈と似たような文脈の言葉を入れ替えて新しい読みをする感じ。