التغذية الصحّية ترفع جودة حياتك ♥️

الشمس مو عدوّة ، الشمس نعمة وحياة ☀️ ومن الأساسيات بالحياة اللي ما يُعوض غيابها لا مكمل ولا علاج وللمعلومية طالما نظرتك محصورة بفيتامين دال فقط ، ما راح تقدر تستوعب أهميتها الحقيقية ..

طبعاً في ناس يفسرون نصيحة " التعرض للشمس " بشكل مبالغ فيه ويظنون أنهم لازم يجلسون تحت الشمس ساعة 1 الظهر لساعات طويلة.. لكن الحقيقة إن الوقت الأفضل والأكثر فائدة هو 10 - 15 دقيقة فقط في بداية الصبح تطمن بترجع لجلسة المكيف مارح ينتهي يومك 🙏

( مايسوي شي ) بتكلم عن هالنقطة تحديداً : من غير المنصف التقليل من قيمة تمارين البيلاتس خصوصاً لما يكون الرفض مبني على تحيز لرياضات معيّنة أو نظرة محدودة لمفهوم الحركة !! البيلاتس ما هي مجرد أسلوب رياضي للرفاهية زي ما البعض يعتقد ! هي ممارسة قائمة على مبادئ علمية ومدعومة

بدون مبالغة هذا النّوع من التسوق يحسن صحتي النفسية

غريب كيف الناس يقدرون يعلقون عشوائية مزاجهم على نقص فيتامين ، بس ما قد خطر ببالهم يعلّقون ١٪ منها على نمط حياتهم كأن الفيتامين هو اللي جبرك تسهر ولاتنام صح وهو اللي يفتح لك تطبيق التوصيل كل يوم وهو اللي عطلك عن أبسط نشاط رياضي وهو اللي خلاك تختار تعيش وسط روتين عشوائي وتلوم

والله مهما تنوعت الوصفات يظل الفطور المثالي والسريع لأي رياضي هو : شوفان + سكوب بروتين - ما يحتاج خطوات - المكونات موجودة - متوفرة دائماً - السعرات والقيمة الغذائية 💯 - يشبع لوقت طويل

أتمنى يجي اليوم اللي أقدر أعبّر فيه عن أثر التغذية الصحية علي من جميع النواحي 🍗🥗🍣🍤🥦 !!

سؤال موجه للنساء: هل في من طبقت الصيام المتقطع لفترات تتجاوز ١٨ ساعة دون أن يطرأ أي تأثير سلبي على انتظام الدورة الشهرية؟ في المقابل هل في من لاحظت تغيّرات أو اضطرابات في دورتها نتيجة هذا النوع من الصيام؟ اللي تفضل مشاركة تجربتها على الخاص يكفيني تنبيه بسيط وراح أتواصل معها

أمور صارت من ثوابتي وما أتنازل أو أفرط فيها : - نوم الليل - نشاط رياضي صباحي مهما كان نوعه - أطلع أمشي إذا تغير مزاجي للأسوأ - أتنفس بشكل صحيح ، خصوصاً وقت التوتر - أمشي حافية على العشب بأي مكان - أتواصل مع اخصائي نفسي كل فترة - رقم خطوات عالي باليوم - أكتب مهامي الأسبوعية -

التغذية الصحية أسلوب حياة مو هدف مؤقت ♥️

دايم كنت أتمنى أقدر أنقل خبرتي في فتح الحوض أونلاين خصوصاً إن فيه فترات ما أقدر أستقبل عدد كبير من المتدربات بالحضور المباشر .. وجداً سعيدة إني قدرت أحقق هالشي وأصور كورس كامل يعلم الوضعية خطوة بخطوة ويوصل الفائدة لكل أحد حاب يتعلمها ويستفيد من فوائدها وجمالها سواء من ناحية

حسب دراستي 3% فقط بالعالم يحبون مكس الشوفان مع البروتين باودر إذا كنت منهم اعتبر نفسك محظوظ

أنا من سنين ونومي منتظم من بعد العشاء للفجر ولله الحمد نومي أولوية وما واجهت فيه مشاكل لكن من بداية السنة قررت أقدم آخر كوب كافيين لـ ١١ الصباح ، بدل ما كان العصر اللي صار؟ فرق واضح جداً لدرجة إني ودي أكتب التجربة بتفصيل لكن عموماً : النومة صارت أعمق بمعنى نومه وحدة متواصلة

لكل امرأة يومها يروح بين المطبخ والغسيل والتنظيف: نشاطك اليومي تعب وجهد كبير وما أحد ينكر قيمته بس لازم تعرفين الحقيقة: شغل البيت ما رح ينفعك بالكبر إي صحيح يخليك نشيطة وهذا شي صحي بس ما يبني عضل ما يحافظ على لياقتك القلبية وما يوقف التغيرات الطبيعية اللي تصير في جسمك مع

مفهوم أن الأكل الصحي يكون مسلوق انتهى ♥️

لي 6 سنوات وأنا أدرب حوامل وخلال كل هالسنين ما مرت علي وحدة قالت أن طبيبتها شجعتها على الرياضة ! بالعكس أغلبهم يجوني بمعلومات مغلوطة: لا تتحركين ، ريحي ، انتبهي على الجنين كلام يتكرر بدون أي سبب طبي واضح ليش كثير من الأطباء إلى اليوم ما يقرون آخر الأبحاث؟ ليه ما يواكبون

بخصوص كلامي في التغريدة السابقة في فئة من النساء متمسكة بالمعلومات القديمة مو لأنها صحيحة لكن لأنها تمثل لها "أمان وهمي " أي شي جديد تشوفه تهديد حتى لو بأدلة علمية قوية طالما ( جداتنا كانوا يمشون عليها ) عموماً أنصح بقراءة الموضوع بشكل أوسع ومفصل في حساب الدكتور عبدالعزيز 🙏

مقاضي بداية الأسبـوع :