脚が軽くなり過ぎて違和感です…って言われたストレッチです。 ①タオルを使ってもも裏を伸ばして30秒 ②足首を内側に倒して30秒 ③足首を外側に倒して30秒 膝が無理なく伸ばせる強さでタオルを引いてください。

ドイツのみんな🇩🇪 腰が痛い人はこれも絶対やれ 筋肉だけでなく、腰から足先まで走る神経まで伸びるから効果抜群

先週の #フローストレッチ 反り腰改善回は毎月あるんだけど、毎回いろんな角度からのアプローチで、開始前に説明があるのでなるほど〜と興味深いです。今回のは前のめり気味でかかと重心が難しい私に最適なレッスンだった気がしました。最後のチェックも以前より少し進歩が見られてうれしかったです😊

このストレッチは僕の中でスタメンです！ 僕は右の腹筋が硬くなりやすいので、バランスを整える為のメンテナンスとして行います。 ポイント ・なるべくゆっくり降ろすこと ・可動域は大きくとる ・肩がすくまないよう首を長く からだの側面が気持ちよく伸びてきます😊

麻痺側下ができなかったけど 反対も2回しかできなかった スタメンにするんじゃ

少しずつですが工事も進んでます！

スポーツ競技者向けの股関節、下半身のウォーミングアップです。 股関節は写真のような球状関節。 ボールが転がるように関節が動きます。 重心移動をしながら、多方向に関節が動く状態を作りましょう。

このストレッチが気持ち良すぎて毎日の日課にしようと思ってます。 ・足が腕を引っ張り、身体が持ち上がる ・タイミングを合わせて反対の手で地面を押す ・目線はできるだけ高く、背骨が伸びる感じ ・体重は真ん中か、少し曲げてる足寄り

ドイツのみんな🇩🇪 このストレッチもやばい 体の前の筋肉、神経全部伸びるから、腰痛持ちの人はやれ

これ両側のやつは知っててあんま好きじゃないな〜って思ってたけど、片側ずつやれば手で支えられるから丁寧にできそう！

痛いー。けど気持ちいいー。

いつも発信ありがとうございます！靴下をかぶられてるのがミソですね( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

更衣室が完成しました！ カーテンや間仕切りなどだけ設置する案もありましたが、どうしたら快適に施設を使っていただけるか…と考えてミニキッチンを洗面台に取り替えて、更衣室を造作してもらいました。 完成してみて、やはり作ってもらい正解だったかなと思っています。