ระบบประสาทของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาในห้องสี่เหลี่ยมที่เปิดไฟทั้งวัน มันค่อย ๆ พัฒนามาท่ามกลางแสงธรรมชาติที่ค่อย ๆ เปลี่ยนสีตามเวลา กลางวันสว่าง กลางคืนมืด มีลม มีเสียงนก เสียงใบไม้ มีฤดูกาลที่บอกให้รู้ว่าควรเร่งหรือควรพัก มีพื้นที่โล่งให้สายตาได้ไกล และมีการสัมผัสดิน น้ำ พืช สัตว์

5 เหตุผลที่คุณควรให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน 1. คุณไม่สามารถเทน้ำจากแก้วที่ว่างเปล่าได้ ถ้าคุณหมดแรง หมดไฟ หมดพลัง คุณก็ให้ใครต่อไม่ได้จริง ๆ การดูแลตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่มันคือการเติมพลังให้ระบบทั้งระบบ

ylang ylang นี่แหละ ตัวที่ทำให้หลายคนงง 🤍 ตอนแรกที่ดมมันจะหวานนุ่มแบบดอกไม้เมืองร้อน กลีบหนา ๆ อุ่น ๆ คล้ายผิวที่โดนแดดทั้งวัน มีความ creamy นิด ๆ เหมือนวานิลลาแอบอยู่ข้างหลัง แต่ถ้าฟังดี ๆ มันไม่ได้ใสหรือไร้เดียงสาเลยนะ ใต้ความหวานนั้นมีอะไรเข้ม ๆ ซ่อนอยู่ มีเงาบาง ๆ

สิ่งที่ทำให้เราหยุดเริ่มต้นไม่ใช่เพราะเราไม่เก่งพอ แต่เพราะจุดเริ่มต้นที่เราตั้งไว้มันสูงเกินไป เรามักคิดว่าการเปลี่ยนชีวิตต้องทุ่มสุดตัว ต้องทำครั้งละหลายชั่วโมง ต้องผลักตัวเองจนสุดแรง แต่ความจริงแล้วการเปลี่ยนแปลงมักเกิดจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำได้ในวันธรรมดา Identity

ความสำเร็จของการทำ inner work จริง ๆ อาจไม่ได้หมายถึงการกลายเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ หรือการแก้ปัญหาทุกอย่างในชีวิตได้หมด แต่มันคือจุดที่คุณเริ่ม รู้สึกดีที่ได้มีชีวิตอยู่ ในแบบที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเวอร์ชันที่ดีกว่านี้ก่อนถึงจะอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกโอเคกับชีวิตได้

แรงบันดาลใจ เริ่มต้นให้คุณ แต่ความสม่ำเสมอ พาคุณไปถึงเส้นชัย

หลายคนใช้ชีวิตเหมือนกำลังวิ่งไล่ตามเป้าหมาย แต่สิ่งที่เปลี่ยนชีวิตจริง ๆ มักไม่ใช่ goal มันคือ standard ที่เรายอมรับในชีวิตประจำวัน ถ้าเราบอกว่าตัวเองเป็นคนโฟกัส เราก็จะไม่ยอมให้สิ่งรบกวนเล็ก ๆ มาดึงความสนใจทั้งวัน ถ้าเราบอกว่าตัวเองให้ความสำคัญกับสุขภาพ

การใช้ชีวิตช้าลงเปลี่ยนอะไรหลายอย่างในตัวเราอย่างเงียบ ๆ มันไม่ใช่การหนีจากชีวิต แต่เหมือนการถอยออกมาครึ่งก้าวเพื่อหายใจให้ลึกขึ้น เดี๋ยวนี้จานในอ่างไม่ได้ทำให้รู้สึกผิดเหมือนเมื่อก่อน หนังสือเล่มหนึ่งไม่ต้องอ่านเพื่อ “ได้อะไรกลับมา” เสมอไป บางวันก็แค่นั่งอ่านช้า ๆ

อย่าเลิกในวันที่ 10 เพราะคาดหวังผล ของวันที่ 30

หยุดพยายามชนะ ในเรื่องราวที่ไม่ใช่ของคุณ