しかもこれグリップ忘れて素手だし（この重さで初）、なんとなくいつもと違うナローでやったんですよね。。そして腰が先に上がっちゃってぶっこぬき？フォームだし。。。なんで更新できたんだ💦

スクワットは115kgをトライしてつぶれ😇 フルボトムでやろうと変えてから前より数字は落ちてるんだけど、この位置で潰れるならボトム関係ないよなー🧐と思うなど。

みなさんすっご！

肩甲骨から全て繋がると脚で踏ん張ったら勝手に浮いてくるんですよね😎

１つ気になることあって、某Dr.スト◯ッチのトレーナーさんがこの写真て「足首と腰の線を結ぶと後ろに倒れてますよね、体が固いとこうなるけど柔らかくするとまっすぐに（鉛直上に並ぶ）なるんですよー」って言ってたけど、それはどう考えても前に倒れない？？物理的におかしくない？😂

今日はDL150kgチャレンジしたけどまーったく微動だにせず😂 前回がナロー w/out パワグリだったから今回はワイド＋パワグリでやったのに。。 （ラックでDLやってたら僕が使ってないとはいえしれっとプレートを１つだけ取っていったファッショナブル姉ちゃんがいたのでしれっと奪い返してみたｗ）

しかしやっと体が痛みなくなってきた。十分に腕を使えるってほんと幸せなことですね😊 おっさんの筋トレは怪我との闘いが半分だろうからほんと気をつけないとだ💦

夜中のマッスルアップチャレンジｗ 筋力がまだまだ足りなすぎる💦

P多めの食事の場合は追いプロテインを飲まないほうがいいんだな。飲むなら食事以外の時間だな。

マッスルアップ練と懸垂もしてみた。 懸垂はこれで10回出来ると言っていいのかな。。ストリクトじゃなくて蹴上がりだから不足だろうな。

これ100円ローソンで見つけて120円くらいだった。たんぱく質コスパ良い🙆

僕がまったく文句つけられるものじゃないんですが💦パワリフでトータル730kgってとてつもない記録の方のDLの動画を見たら、ヒップヒンジじゃなくてかなり脊椎曲げてるように「見える」んですよね、、、 見えるだけなのかな、、痛めないのが不思議