スクワット後の脚がガクガク、めっちゃわかる　笑 階段とか本当に恐怖😅 そしてこの動画を見た娘 ツボに入ったようで、大爆笑してました😆

マイプロテインから、プロテインが到着！ めっちゃぎゅうぎゅうに詰め込まれてた　笑 #筋トレ #ダイエット #ファスティング #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中

職場のおばちゃまから、バレンタインのチョコいただきました💡 ふと気付いたら、何故かチョコがなくなってるスペースが、、、 甘い物は記憶を無くすらしいです😅 #筋トレ #ダイエット #ファスティング #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

マイプロテインでシャツが安かったので買ってみた👍 ノースリーブのサイド、露出多め　笑 自分の身体の小ささを実感すると同時に、、、 肌の出ている面積が大きい服は、裸よりもなんか恥ずかしいという感覚！ 共感してくれる人、いるでしょうか😅

おはようございます👍 昨日はバレンタインということで、チョコ味のプロテインでスタートしましたが、今日もチョコ💡 昔は手作りでチョコをくれた妻も、今は生協のチョコケーキ、、、 また手作りチョコをあげたくなるような、若々しい身体を作るべく、今日もがんばります！

気圧のせいか、、、 ・身体がだるい ・眠い ・やる気が起きない ・やたら甘いものが食べたい 今日はそんな感じ😅 筋トレをする気にもなれない💦 けど、なんとか自重トレで腕立てと腹筋100回ずつこなす！！

今日はしっかりとセーブをしながら過ごします👍 1月に食べ過ぎた分を落としていかないと😅 #筋トレ #筋トレ #ダイエット #ファスティング #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中

だらけた身体にHIITで喝を入れた！！ やっぱり走り終わった後は、気持ちがスッキリしますね👍 明日も頑張ろう！ #筋トレ #ダイエット #ファスティング #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中

1月に食べ過ぎたツケが回って来ました💦 今日から6週間かけて、体脂肪15%まで落とします！！ 間食はほどほど 適度な運動 これだけ気を付けて生活💡

コーヒー豆がトレンド入りしているのを見て、「コーヒー豆」というキーワードだけでコーヒーが飲みたくなった😅 PC作業をしていると、コーヒーをついつい飲みすぎてしまうのですが、カフェインが入っているから筋肉にも良いのかなと言い聞かせております　笑

楽天で買ったチョコレートグラノーラについて、ブログで紹介させて頂きました👍 めちゃめちゃ美味しいのですが、カロリーがやや高め😅 小麦ブランに3：1の割合で混ぜて、毎朝食べています。 keep-fit.work/kuwanosato-gra…

マイプロテイン、新しいフレーバーを開けるとテンション上がりますね！ モカ、うまし💡 #筋トレ #ダイエット #ファスティング #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中

小麦ブラン、プロテインとチョコレートのグラノーラを4:1で混ぜて、ジップロックの1リットルコンテナでミックス こうしておけば、朝40gだけすくってすぐ食べられるので便利👍 コツコツした継続には、計画や効率が大事💡

ジム上がり！ ジムがビルの3階に入っているのですが、エレベーターを使ったら負けた気が😅 なので、行きも帰りも階段でカロリー消費👍

サラダチキン、アボカド、トマトをドレッシングで和えただけのサラダ 減量にはコレが最強💡

気付いたら体脂肪が18%💦 こりゃアカンということで、ダイエットとTwitterを再開します！ というわけで、しばらく朝はオールブランとバナナ🍌

ローソンで素晴らしいおやつを発見！ プロテイン12g、ありがたし！！

ジム前に時間がなかったので、とりあえずあったおかずを詰め込みまくったわんぱくサンド！ 見た目はアレですが、玉子・チキン・鶏肉ハンバーグが入って、タンパク質多め👍 パンは6枚切りを、さらに半分にカットしております💡

ご飯を最小限に、刺身モリモリ オメガ3をしっかり取りつつ、ジム行ってきます！

夕飯💡 これ食べてジム行きます👍