昼間走ってる市民ランナーさん見るけど 根性が本当にすごいなと思う 昼走ることを推奨はしないですが こんな暑い中でも頑張る姿勢が素晴らしい！ そんな人に１つアドバイス！ 走ってて暑すぎてしんどい時は コンビニでキンキンの水を買って 頭からかけると生き返ります。

走れないわけじゃないけど 足に違和感.. 前は普通に走れたのに 最近痛みが気になる.. このまま放置したら もっとひどくなるんじゃないか.. 走れなくなって 頑張りが水の泡になりそう.. ー 走り方変えて 楽に軽やかに走りたい人は まずこの投稿参考にしてみてください！ instagram.com/p/DIwWaQRT8Xi/…

市民ランナーあるある いや〜、大会 いい感じで軽やかに走れた！ 撮ってもらった動画 かっこよく走れてるでしょ！ と思ったけど 家族に撮ってもらった動画を見たら 「あれ..!? 自分こんな走りしてるの?」 (めちゃくちゃ重そうに走ってるじゃん..) 動画みて自分の重そうな走りに ショックを受ける

年齢やタイムは関係なく挑戦してる人は誰でもかっこいいんですよね。暑いですが大会に向けて週末も走ってる人が沢山いて関心です。たまに遅い人を見下す人がいますが気にしないでください！たとえタイムが遅くても頑張ってるならすごい事なので、ちゃんと自分を褒めてあげてくださいね！

日曜30℃の中でも ロング走する人へ 大会まであと3ヶ月..! と思って頑張る人は この２つは押さえましょう！ ①ペース落ちるのは当たり前 冬よりキロ10~20秒落ちても 普通なので落ち込み過ぎないように！ ②水分補給をしっかりする 30分おきに水分とりましょう！ できれば麦茶かスポドリ

60分走ると長くて集中力がもたない.. そんな人は 走る1時間前に コーヒーかエナジードリンク を飲むのがおすすめ！ カフェイン効果で 集中力がかなり上がります！ カフェインを1時間前にとると タイムが3％上がった という実験結果もあるので おすすめです！

新しいランニングシューズ買うと モチベ上がるんですよね！ 「もはやシューズの性能というより シューズ買った時に出る モチベーションに対してお金だしてます！ だから履けてないシューズが 何足かありますね笑」 と話してる人がいて zoomの画面越しに一緒に笑いました笑

市民ランナーあるある 「うわぁ、今日走ろうかな、、 でも疲れてるから走るのだるいな..」 と葛藤してる時 ふと外を見ると （ザァー!） 雨が降ってきて謎の安心感 「今日は雨だからいいかぁ〜笑」 走らない理由ができて なんなら気持ち上がってる でも走りたかった気持ちもあるから 複雑な気持ち