#ダイエット習慣化 6日目 ◽️やること ・HIIT4分(夜のお風呂前) ⭕️ ・体重計測(朝の着替え時) 86.6kg ・ストレッチ(寝る前) ⭕️ ◽️やらないこと ・間食しない(カカオ72%チョコ・ナッツ以外) ⭕️ ・エナジードリンク買わない⭕️ 運動すると、チャラになるのが嫌で無駄に食べなくなる。

#ダイエット習慣化 7日目 ◽️やること ・HIIT4分(夜のお風呂前) ⭕️ ・体重計測(朝の着替え時) 86.0kg ・ストレッチ(寝る前) ⭕️ ◽️やらないこと ・間食しない(カカオ72%チョコ・ナッツ以外) ⭕️ ・エナジードリンク買わない⭕️ HIITかなり追い込めた

感覚(非論理的なもの)を言語化すべきか？本質を歪めて理解または伝達することになるか？ でも言語化の努力は重要な気がする。 感覚そのものは難しくても、周辺情報や物語が補助になり、再現性を生む。 言語化できる領域との境界線が見えてきて、より感覚への理解が深まる？ #まいにち言語化

失敗とまではいかないけど、上手くいかない過程が大事だと改めて実感した。 仕事で思う結果が出ないときに、理論的に正しいかを再確認する過程、どこにミスがあるかを探す過程で、より詳細により深く、物事を理解できる。 けど、スピードとのバランスも大事。 #まいにち言語化

#ダイエット習慣化 8日目 ◽️やること ・HIIT4分(夜のお風呂前) ⭕️ ・体重計測(朝の着替え時) ➖出張中 ・ストレッチ(寝る前) ⭕️ ◽️やらないこと ・間食しない(カカオ72%チョコ・ナッツ以外) ⭕️ ・エナジードリンク買わない⭕️ 意識自体も高くなってきた

#ダイエット習慣化 9日目 ◽️やること ・HIIT4分(夜のお風呂前) ⭕️ ・体重計測(朝の着替え時) ➖出張中 ・ストレッチ(寝る前) ⭕️ ◽️やらないこと ・間食しない(カカオ72%チョコ・ナッツ以外) ⭕️ ・エナジードリンク買わない⭕️

#ダイエット習慣化 10日目 ◽️やること ・HIIT4分(夜のお風呂前) ⭕️ ・体重計測(朝の着替え時) 85.4kg ・ストレッチ(寝る前) ⭕️ ◽️やらないこと ・間食しない(カカオ72%チョコ・ナッツ以外) ⭕️ ・エナジードリンク買わない⭕️ 体重落ちないけど、身体は少し締まった気がする

この人のここすごいなって思って聞いてみると、単純にやることやってるだけだった。 見た目が若くてスタイルいい職場の先輩は、毎日筋トレして、ジムにも通い、アンチエイジングの勉強して実践してた。 才能で片付けずに、当たり前だけど面倒と思われることをいかに積み重ねるか。 #まいにち言語化

#ダイエット習慣化 11日目 ◽️やること ・HIIT4分(夜のお風呂前) ⭕️ ・体重計測(朝の着替え時) 85.5kg ・ストレッチ(寝る前) ⭕️ ◽️やらないこと ・間食しない(カカオ72%チョコ・ナッツ以外) ⭕️ ・エナジードリンク買わない⭕️ 飲み会だったけど、HIIT出来た！

#ダイエット習慣化 12日目 ◽️やること ・HIIT4分(夜のお風呂前) ⭕️ ・体重計測(朝の着替え時) 85.7kg ・ストレッチ(寝る前) ⭕️ ◽️やらないこと ・間食しない(カカオ72%チョコ・ナッツ以外) ⭕️ ・エナジードリンク買わない⭕️

#ダイエット習慣化 14日目 ◽️やること ・HIIT4分(夜のお風呂前) ❌ ・体重計測(朝の着替え時) 85.3kg ・ストレッチ(寝る前) ⭕️ ◽️やらないこと ・間食しない(カカオ72%チョコ・ナッツ以外) ⭕️ ・エナジードリンク買わない⭕️ やる気というより、環境の問題でHIIT出来ず…

#ダイエット習慣化 16日目 ◽️やること ・HIIT4分(夜のお風呂前) ⭕️ ・体重計測(朝の着替え時) 85.0kg ・ストレッチ(寝る前) ⭕️ ◽️やらないこと ・間食しない(カカオ72%チョコ・ナッツ以外) ⭕️ ・エナジードリンク買わない⭕️ 前日4時間睡眠… HIITがもたなかった

#ダイエット習慣化 17日目 ◽️やること ・HIIT4分(夜のお風呂前) ⭕️ ・体重計測(朝の着替え時) 85.2kg ・ストレッチ(寝る前) ⭕️ ◽️やらないこと ・間食しない(カカオ72%チョコ・ナッツ以外) ⭕️ ・エナジードリンク買わない⭕️

#ダイエット習慣化 18日目 ◽️やること ・HIIT4分(夜のお風呂前) ⭕️ ・体重計測(朝の着替え時) 84.7kg ・ストレッチ(寝る前) ⭕️ ◽️やらないこと ・間食しない(カカオ72%チョコ・ナッツ以外) ⭕️ ・エナジードリンク買わない⭕️