جدول منزلي ل 10 دقائق من وقتكم لعضلات البطن كاملة علوي سفلي وجواب 3 تمارين فقط الجلسات والعدات في الفيديو تمارين رائعة للرجال والنساء..

جدول تمارين لعضلات الاكتاف تركيز على الكتف الجانبي والامامي الضعيف نلعب 4 جلسات لكل تمرين..

جدول تمارين صدر مع الشرح كامل

شرح تكنيك خطير لسكسباك

جدول تمارين قوي لعضلات الظهر الشرح كامل في الفيديو.. ملاحظة: أضف تمرين سادس اخير مع هذا الجدول لاسفل الظهر..

جدول تمارين قوي لعضلات الارجل ..

جدول تمارين ذراع البايسيبس والترايسيبس للمدرب العالمي شارلز جلاس نلعب 4 جلسات لكل تمرين

اصبعك او أصابعك تعلق هذة بعض التمارين المفيدة بإذن لله

مجموعة تمارين منزلية لعضلات البطن واستهداف كل جزء .. تمارين رائعة احفظوها بالمفضلة للرجال والنساء..

اكتافك ضعيفة .. جرب هذا التكنيك 3 تمارين في 1 نبدأ جلوس كتف خلفي 10 عدات ومن ثم جانبي جالس رفرفة 10 عدات ومن ثم واقف جانبي اليدين إلى الأمام رفرفة 10 عدات المجموع 30 عدة ابدا جدول الاكتاف بهذا التكنيك لايحتاج لوزن عالي 4 جلسات وعلى حسب قدرتك في زيادة الأوزان ..

كل عام وانتم بخير ومن العايدين الفايزين

جدول تمارين قوي لعضلات الأكتاف الجلسات والعدات في الفيديو ..

جدول تمارين قوي لعضلات الصدر تركيز على الصدر العالي والسفلي الضعيف نلعب 4 جلسات لكل تمرين..

جدول تمارين قوي لعضلات الظهر الشرح كامل في الفيديو

الرياض - الصناعيه القديمه - شارع بالقيس

جدول قوي للتمارين عضلات الذراع بايسيبس وترايسيبس الشرح كامل في الفيديو

شرح تكنيك جميل دروب ست لعضلة البايسيبس

تمارين منزلية مفيدة لتقوس اسفل الظهر

جدول تمارين لعضلات الأكتاف تركيز للكتف الجانبي الضعيف نلعب 4جلسات لكل تمرين اخر تمرين كتف خلفي كيبل نلعب 6 جلسات .

18 تمرين منوع للبطن والجوانب في المنزل مع الجولات والعدات تمارين سهلة للرجال والنساء.