10/8 103.0kg 朝　卵かけご飯、サラダ、ヨーグルト 昼　スープジャー(鳥キャベツ) 夜　辛麺(外食) ちょっと自炊以外の味付けのご飯食べたいと外食しましたが、食べ過ぎました、、

10/10 103.4kg 出張してたりで外食してました また自炊ぼちぼち頑張ります🙇‍♂️

10/11 102.6kg 朝　蒸し野菜、ヨーグルト、がんも 昼　蒸し野菜、卵焼き 夜　豚と白菜とトマトとキノコの蒸し焼き 外食続いてたので少し野菜多めで🍅 疲れてたので三連休ありがたいです

10/12 102.4kg 朝　蒸し野菜、チーズ、ヨーグルト 昼　蒸し野菜、チーズ、豚キノコ蒸し 夜　パスタ(外食) 北海道天塩町ふるさと納税の返礼品、べこちちFACTORYさんの割けるチーズ頂きました 利尻昆布味がマッチしてて美味でした🙏

10/13 101.6kg 朝　蒸し野菜、豚キノコトマト蒸し 昼　蒸し野菜、ささみと長芋の味噌炒め 夜　お惣菜(中食) ささみと長芋の味噌炒め美味しかったです🤤 cookpad.com/jp/recipes/216…

10/14 101.6kg 朝　蒸し野菜、豆腐、ヨーグルト 昼　蒸し野菜、鳥長芋炒め 夜　長崎ちゃんぽん ご飯を根菜に置き換えたら体重減ったので続けてみたのですが、ちょっとカロリー足りなくてお腹が減って続けられないかも、、 ちょうどいい塩梅って難しい

10/15 102.4kg 朝　抜き 昼　鳥長芋キノコ炒め、サラダ、ちくわ、チーズ 夜　お好み焼き、ビール(外食) 今日は出張で、冷蔵庫に残ってたものを食べて出張。 夜はホテル近くでお好み焼き。 少し食べすぎたので帰ったらまたお芋食べよう

10/16 ？？kg 朝　ブュッフェ 昼　回転寿司(マルマンさん) 夜　ステーキと焼き野菜の盛り合わせ 大分に出張で、お昼は地物の白甘鯛のお寿司を頂きました。 帰って来て、夜は豪州牛と焼き野菜。 今日は肉と魚で贅沢でした。

10/17 103.4kg 朝　蒸し野菜、牛アスパラ炒め 昼　蒸し野菜、牛アスパラ炒め弁当 夜　豚とレタスのしゃぶしゃぶ 昨日の出張ちょっと食べ過ぎてまた103kg台に。 今日は少し炭水化物控えめにしました🍠

10/18 102.6kg 昼　豚しゃぶ、ヨーグルト、コロッケ 夜　そうめんナポリタン 朝は大谷選手の活躍を見届けました。凄すぎた！ 夜はそうめんとベーコン炒めてナポリタン風に。 上手くまとまらなかったですが、ニンニクとケチャップとチーズ和えたらなんでも美味しいですね

10/19 102.6kg 昼　そうめんナポリタン 夜　ドデカメンチバーガー(コメダ珈琲) 昼は昨日の残りを食べて、夜は興味あったコメダ珈琲のドデカメンチ食べました これは1人でMサイズのピザ食べるぐらいのボリュームありますね 危険だ、、！

10/20 102.2kg 昼　蒸し野菜と鮭とちくわ弁当 夜　うどん(外食) 昨日のコメダのドデカメンチの重さがまだ胃に残ってて、今日は少し控えめです

10/21 102.6kg 朝　抜き 昼　ラーメン(外食) 夜　カツ重(惣菜) 今日はバタバタして外食、中食でした🙇‍♂️ ラーメンは日向市の宮崎ラーメン研究所　心月さん 二郎系で頼んでみたのですが麺がストレート細麺でちょっとびっくり 九州ならではだなと美味しく頂きました

10/22 102.4kg 朝　玄米、納豆、サラダ、チーズ 昼　ブロッコリーのおひたし弁当 夜　豚レタストマトオイル蒸しチーズ乗せ ブロッコリーのおひたしは笠原将弘さんのレシピから。 ベーコンをウインナーにしてますがめっちゃ美味しいです lettuceclub.net/recipe/dish/34…

10/23 102.2kg 朝　玄米、豚レタストマトオイル蒸し 昼　ブロッコリーおひたし弁当 夜　焼肉弁当(頂き物) 今日は出張 夜は出張先でお弁当を頂きました 出先の食事いつも悩んでたので、美味しいお弁当頂いて本当にありがたいです🙏

運転中少し寒かったのでコメダ珈琲でホットコーヒー頼んでテイクアウトしたら、モーニングが付いてきました コーヒーテイクアウトにトーストとゆで卵(殻付き)がセットで、、？？私は一体何頼んだんだっけ

10/24 ？？kg 朝　ブュッフェ 朝　コメダのモーニング 昼　お弁当 夜　山菜蕎麦 今日は出張でホテルの朝食後、うっかりコメダ珈琲で追いモーニング貰ってしまいました 夜は帰りに山菜蕎麦いただきました

10/25 103kg 朝　蒸し野菜、豆腐、ヨーグルト 昼　蒸し野菜、焼き鮭、チーズ 夜　ハンバーグ(外食) 先週まで宮崎では蝉が鳴いてましたが、多分今週はもう鳴いてないかな だいぶ涼しくなりました 出張で少し増えたので野菜多めで

10/26 103kg 朝　蒸し野菜、ちくわ、ヨーグルト 昼　蒸し野菜、ポークソテー 夜　餃子、豚の角煮(外食) 少し過ごしやすくなったので散歩に出かけましたが良い天気過ぎました 夜はその分外食で食べ過ぎたかも、、

10/27 102.8kg 朝　バナナ 昼　カレー(外食) 夜　ピザ(uber) 今日忙しくて結構無茶な食事しました 明日が怖い、、