عشوائيات مدرب يتدرب🏊🏻‍♀️💪🏻🍽️🩷

بما ان رمضان قرب قررت اسوي اسرع طريقة بيتزا بالعالم كله وفيها حوالي الـ ٦٠ ج بروتين شيء مجنون 🥶

كانت النية بيتزا ب ٦٠ ج بروتين بس طلعت ب ٦٥ ج بروووووتين 🤞🏻 وربي شي مجنون ياجماعه ولذاذه مو طبيعي تُعتمد لرمضان بأذن الله 🍕🌶️🧀🔥 الطريقة :ALT

احلا شي طحت فيه هالفتره اخذته من ترنديول مارس بروتين بار اشوفه الذّ بروتين بار بعد" السنيكرز بروتين بار " مره يمي والكراميل ممُلّح مع ان السكر ٢ ج بسسس تخيلووووا ! شي خيالي🤞🏻 🍮🍫

كل يوم ادور وصفات فطور وكل يوم افطر نفس فطوري المعتاد الحمدلله على النعمه 🧀🥪🍳🍯

من فترة مشتهيه تشوروز وبالنسبه لـ التزامي هالاسبوووع احس لازم اكافئ نفسي فيه لاني ماقفلت سعراتي 🤌🏻 علماً ان اليومين اللي فيها سعراتي قليله كنت اكل وجبات موزونه وحاسبتها بمخي بس ما احسبها بالبرنامج

تمرين اليوم full body خفيف ظريف جلدنا الكوادز بأكثر جهاز يعذبها واشوف ان اي احد عنده بالنادي جهاز الـ Hack Squat ومايتمرن فيه ، خبل وغبي ولا يعرف يستغل الاجهزه

واضح ان ستيكرز ايبادي الجديدة ناوية تدخلني عالم الـPowerlifting ?

طلعت ملابس الصيف وطلعت تيشرتاتي ضيقه من اكتافها 🤞🏻🤞🏻

حلقي يعورني وباليالله اتنفس ورايحه النادي لان ماقدر اسحب على التمرين وانا عندي sumo DL واللي صدمني جبت اعلى volume فيه بدون ما ازيد اوزان 💪🏻🔥

فطور الجمعه واللي طايحه عليه هالفتره حلومي بالقلايه الهوائيه مره جوسي مو مثل اللي يكون عالصاج يابس والذّ بكثير 🥪🧀🍅❤️

هيثم العتيق وخالد الذكير من أفضل المؤثرين في السوشيال ميديا تبارك الرحمن على الشخصيات الراقية والمُلهمة أمثالهم يذكّرونك إن الدنيا على كبرها صغيرة ولا تسوى

وجبة تقفل احتياج البروتين 🤞🏻

اسرع تمرين بالعالم، نص التمرين كحه ٥٢ د سريعه الحمدلله على الصحة والعافيه

اتمنى تكثر مصادر البروتين بالفطور لان هالفتره ما افطر الا بيض ، حلوم يوم كذا ويوم كذا يعنني تنويع 🤞🏻

انا والحلومي بالقلايه الهوائية هالفتره 🫰🏻🍅🌿

ابي اروح النادي بس كل شوي يزيد التعب😞

Workout Post-workout fuel الحمدلله، رغم التعب تمرنت حتى لو الأوزان أقل من المعتاد الاستمرارية أقوى من التخاذل والانسحاب 🌿🍝🏋🏻‍♀️🔥❤️

ولله يالفايروس الجديد يوجع اكثر من كورونا مب طبيعي الله يكتب الاجر

النيه ابدا انشف بس صحن المعصوب ذا مدري من اللي فرمه المهم ليه محد تكلم عن هالوجبه مطبق كبده شيء تاريخي بس مشكلته يضرب ام الكوليسترول 📉