今日も世界陸上前に朝ラン5.7㎞。朝早くから蘇我駅周辺はロッキン客が沢山。

ジムラン10㎞。4:37/㎞ペースで何とか走りきる。この練習を地道に繰り返して、心拍機能を上げていこう。

子供の希望で2週間後に万博行くのだが、人が多すぎて1つもパビリオン見れないのが想像できるw 単独ならランニングかシェアサイクル使って会場入りが楽そうだなと思うけど。意外とシェアサイクル利用者少ないのか。

皇居で30㎞のペース走。5:00/ ㎞ペースで何とか最後まで。おかわりでもう一周する人達もいたけど、既に脚が売り切れ(^^; 1人じゃ出来ない練習だったので良かった。らーめん食べてエネルギーチャージしたい気分🍜

今日はポイント練習でジムラン5㎞(20:54) 心拍数が164まで上がってきつかった。今月は330㎞ペース。

朝ラン6.5㎞。昨日献血した影響なのか身体が重い。

朝ラン12.8㎞。いつものコースを、ようやく今週初の早起きw このあと子供の習い事先がコミュニティーセンターなので、預けている間に併設のジムトレ予定。

9月は339㎞で終了。来月は涼しくなってもっと走りやすくなるハズ。。

万博の空き枠申込みで夜更かししたので寝不足気味。確かに高齢者には厳しいな。

今夜は3日前の空き枠申込みに敗れた。昨日上手く出来たので、意外と簡単かと勘違いしたけど、やっぱり万博の予約は難しい。

朝ラン12.9㎞。ペースは全然上げられなかったけど、何とか早起き習慣を週1回だけ維持。 万博へ向けて移動前に走れて良かった。

万博夕方券で初参加。 当日予約は時々探しても、結局全滅で、事前予約のパビリオン1つを目当てに。 とにかく人が多いから、端っこの人の少ない展示ブースの方がは個人的には面白かった。 せっかくなので、寝る前に大阪市内ラン予定。

深夜の大阪城周回ラン7.3㎞。この時間でも何人かのランナーとすれ違う。夕方からの万博入場では14000歩しか動いていないので、休日の二部練習日より少ない。 明日は朝から夕方までの万博見学なので、単純計算で倍近く歩くけど、それでも30000歩いかない位。明日早起きして走るか💤

大阪市内を朝ラン5.8㎞。御堂筋沿いを、なんばや心斎橋まで。今日も大混雑の万博へ🚃💨

その日、人類は思い出した 株式はハイリスクなものだったことを…

シャワーラン13.5㎞。走り始めは雨が降って嫌だったけど、途中からは気にならなくなり、むしろ走りやすい気温☔️ せっかくの連休なので、夜も走ろう。

ジムラン10㎞。4:48/㎞ペースが辛すぎ。以前は楽にこなせていたのに。夏の間スピード練習をサボり過ぎたせいか。明日は陸上競技場の無料開放デーなので、トラックぐるぐるでもやろう🏃

青葉の森公園、陸上競技場をぐるぐる50周。高校生や中学生の陸上部に混ざって、おっさん1人遅いペースながら、邪魔にならないよう走りました。 30㎞狙いたかったけど、今日は15㎞過ぎから脚が既に売り切れたのと、雨でずぶ濡れだったので20㎞で終了☔️