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ダイエットである食べ物を完全に禁止すると、「かえって食べたい」という気持ちが増し、食べてしまった場合には通常の２倍も食べてしまうことが分かっている。 だからダイエットで、完全に何かを食べることを禁止するのはかえって危険。

人はあまり重要でない人を待つとき『退屈』を感じ、重要な人を待つときに『不安』を感じる。 待っている相手を観察すれば、相手がどう思っているかが分かる。 きょろきょろしたり動作に『不安』が出てくるなら、それは『あなたに早く会いたい』気持ちが表れている。

暗いニュースは、つまみ食いの原因になることが分かっている。 暗いニュースを見ると、人は不安から逃れる為に安らぎを求めるので、甘いものに手を出しやすくなる。 お菓子がやめられないのは、あなただけのせいだけではない。

情報に信憑性があるのは、発信者が得をしない場合だけだと思う。 おおげさにスクープを騒ぎ立てた方が儲かる一部の雑誌なんかは、真実を伝えている可能性は薄いわけです。真実を淡々と伝えても儲からないわけですから。 これからの時代は、情報を受け取る側が賢くなければと思う。

スマホの通知を切ろう。スマホの通知で２４時間、他人にペースを乱されていては集中して何かに取り組むことはできない。 通知が来てもすぐに反応する必要はない。 もしあなたに即時の返信や反応を執拗に求める相手がいたのなら、その相手はあなたを自分の奴隷だと思っている。

不満があるのはあなたが上を目指しているからだ。 だから、たとえ他人に不満をぶちまけても気分が晴れることはない。 あなたの不満を発散させる唯一の方法は自分を高める事だけだ。

未来が分からない、先の見通しが立たない時こそ前に進もう。 自転車と同じで、前に進んでいなければ人は簡単に倒れてしまう。 あなたが不安を感じ倒れそうになるのは、立ち止まっているからなのかもしれない。

判断を他人に任せるのをやめよう。あなたの人生はあなたしか判断できない、だから自分で基準を決めておこう。 それが強い信念を持つということだ。

現実を『ありのまま』に見ることと、『見たいように』見ることは全く異なる。 『見たいように』見てしまうと、いつか必ず見たくない現実を見る羽目になるが、『ありのままに』現実を見ることができれば、望む現実が手に入る。

夫婦関係が悪化した時にその問題から現実逃避するのは、85％が男性である。 女性は話し合いにより解決しようと努力するが、男性は沈黙するかその場から立ち去ってしまう事が多い。

嫌な仕事ならやめればいい。リスクはあるが自分の大好きなことしかしない人生を選ぶか、嫌いなことに耐える安定した人生を選ぶかはあなた次第なのだ。人生は自分で選ぶことができる。 嫌だと思いつつも今の仕事がやめられないのは、好きなことよりも安定を自分が選んでいるから。

こだわっているふりをしている人に気をつけよう。 多くの人は『こだわってそのやり方を貫いている』というよりは、『ただ単になれていて楽だからと』いう理由で自分のやり方にこだわったふりをしていることが多い。 あなたも自分のやり方にこだわり過ぎないようにしよう。

悩みは紙に書き出して考えよう。 書くという行為はそれ自体に心を癒す効果がある。 例えば悩み事は、人に話すよりもノートに書くほうが心が落ち着き、ストレスや不安を和らげてくれる。 悩みを書き出すことで、心が落ち着き、意外な解決策が見つかる可能性は高い。

午後３時までに20分間の昼寝を取るようにすれば、人間の反応速度は16％も向上する。

毎朝、赤の他人にちょっとした親切をするようにすると、幸福度が上がる。 ただ気持よく挨拶するだけでもOKで、日常のちょっとした事が人生の大きな幸せに繋がる。

自分を責める必要は全くない。 大切なのは、必要なときに自分を責めてくれる友人やパートナーを見つける事だ。

もしあなたが自由になりたいなら、まずは考え方を自由にする必要がある。 自由を求める人は多いが、自由な考え方をする人は少ない。

年齢を重ねると、人間は中性的になるといわれている。つまり男性は女々しく、女性は頼もしくなる。 かかあ天下というのは、やはり人間の性（さが）なのですね。

夜になって１日を振り返ると、ネガティブになって自分を責やすくなってしまう。 だから夜は明日の予定を立てるだけにして、振り返るのは翌朝にした方がポジティブに生きていける。

恋愛関係を長続きさせる方法は、週一で思ったことや気になったことを言い合う時間を作ることだ。 感情が溜め込まれないようにすることが大事である。