【豆知識】抹茶や煎茶に含まれるカテキンは食べた脂肪の吸収を防ぐ効果があります。通常、摂取した脂肪は胃から小腸にいき、脂肪を乳化させ、体内に吸収させます。しかしカテキンはこの乳化を壊し、油と水を分ける作用があります。そうなると、油はそのまま吸収されずに排出されます

【勇気がでる言葉】Nothing tastes as good as skinny feels「どんな美味しい食べ物も、痩せているという快感には敵わない」

【豆知識】基礎代謝アップのためには、体温を上げるのがよい方法です。体の熱を上げるためにエネルギーが必要になるから、基礎代謝も自然とアップしてくるというわけです。【体温が1℃上がると基礎代謝が12%上がる！】といわれています。

【豆知識】一般的に脂肪が落ちていく順番　ふくらはぎ→肩・上腕部→太もも→胸→お腹→腰→お尻

【勇気がでる言葉】食べている幸せよりも食べてしまった後悔の方が格段に大きい。

【豆知識】加齢とともに基礎代謝は減少していくので、運動や食生活を意識していなければ、体重が増えていくのはある意味当たり前。であれば、早い段階で変化に気づき、ダイエットを習慣づけておくほうが自分のためなのかもしれません。

【勇気がでる言葉】デブであるという現実にどれだけの夢を壊され、どれだけの機会を失ってきた？現実はいつもあなたの夢をぶち壊す。でも夢が現実をぶち壊すことだってあるんだ

【勇気がでる言葉】あなたの日々は、人生の縮図です。

【勇気がでる言葉】痩せるためには我慢も必要。　でも完璧主義は挫折のもと。

【勇気がでる言葉】諦めるな。一度諦めたらそれが習慣となる。

【豆知識】やせる体質をつくるコツは朝型生活！午前中のうちに体を積極的に動かすと、その後5～6時間は代謝のよい状態が続くといわれています。

【豆知識】カカオが70％以上のチョコレートには、食物繊維やミネラルが多く含まれていて、便秘や肌荒れを防いでくれる効果があります。さらにワインの数倍のポリフェノールも含まれていて、脂肪の燃焼を活発にしてくれます。

【豆知識】コンビニのおにぎりにはお米がくっつかない様に油が塗られています。したがって、普通のおにぎりよりカロリーが高いんです。

【豆知識】人間の体は大半が水分です、各細胞に栄養を運んだり老廃物の排出をしたりと、ほとんどの事に水分は関与しています、効率的に水分が補給できなければ痩せる事も難しいと思います。一般的には１．５リットル/日を飲むのが理想です。

【勇気がでる言葉】これだけは言っておく。それはポッチャリではない。

【勇気がでる言葉】Nothing tastes as good as skinny feels「どんな美味しい食べ物も、痩せているという快感には敵わない」

【豆知識】歯磨きをすることで、空腹を紛らわせれる人もいるそうです。

【豆知識】自転車に乗る女性（体重52kgの場合）：191kcal/30分

【勇気がでる言葉】一夜にして太るわけではない。一夜にして痩せる事もありえない。

【勇気がでる言葉】デブだから言い訳するんじゃない。言い訳するからデブなんだ。