13. Makanan yg diperbolehkan: a. Roti gandum, oat, nasi merah, dll Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

17. Minyak dan garam digunakan dalam jumlah yg tidak berlebihan Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

16. Buah-buahan segar. Jika ingin menjadikannya jus, sebaiknya jangan ditambah gula Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

15. Aneka ragam sayuran: wortel, bayam, buncis, brokoli dan lain-lain Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

14. Lauk hewani dan nabati dalam jumlah yg cukup Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

18. Selain jenis makanan, penderita DM juga harus memperhatikan porsi makanan dan jadwal makannya. Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

20. Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

21. Senam dan aerobik bisa menjadi alternatif olahraga yg baik. Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

22. Jalan kaki, jalan cepat, jogging (3-5 km) Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

23. Latihan dilakukan tiap hari menjelang keberangkatan Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

24. Diadakan latihan aklimitasi untuk menyesuaikan dengan iklim dan suhu di Arab Saudi Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

25. Banyak pilihan olahraga untuk meningkatkan kemampuan fisik, sebaiknya pilih olahraga yg disenangi. Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

18. Menu makanan(harian): Nasi/roti/kentang/mie minimal 5 gls/hari Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

19. Daging atau ikan, telor, tempe, tahu, kacang-kacangan 6-8 potong. Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

20. Sayuran 3-5 mangkuk, buah 3-5 potong Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

21. Sari buah atau susu 2-4 gelas. Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

22. Minum air masak atau air mineral sehari 1 gls 300 cc setiap 1 jam Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

23. Diperlukan tambahan vitamin dan mineral. Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

24. Di Arafah dan Mina. Jamaah ditempatkan di tenda Maktab masing2 menampung 10-20 jamaah Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji

25. Usahakan memakai masker dan memakai payung bila keluar tenda pada siang hari serta membawa air Gizi Esa Unggul #interpersonalhaji