Тобі не обов’язково бути сильним/-ою, коли переживаєш втрату — досить чесно зізнатися собі, що тобі боляче, і дбати про себе. Настільки, наскільки можеш. Ця карусель для твоєї самопідтримки. А ми поруч 💔

Здатність пояснювати свої потреби та перевіряти припущення, не звинувачуючи себе чи інших, зменшує напругу й допомагає краще розуміти одне одного 🤝 Дізнайся більше, як говорити і слухати, щоб турбуватися про себе, — у розділі «Самодопомога» на платформі «Ти як?».

Погані дні трапляються у кожного/-ої з нас 🫂 Якщо сьогодні саме такий, поглянь на цей рецепт і спробуй його «на смак». 🥨 Зберемо разом велику книгу антипоганоденних секретів? Поділись своїми улюбленими у коментарях.

Любиш сир? Він може допомогти тобі потурбуватися про себе ☝️ Але без зайвих калорій: метод швейцарського сиру передбачає, що для надійного захисту від стресових ситуацій треба більше «скибочок» турботи про себе. Живи тепер з цим і користуйся 😉

Панічні атаки можуть виникати у будь-кого і без попередження, та ще й як вимотувати 😮‍💨 Але з ними реально впоратись. Спробуй техніки з каруселі, коли наступного разу переживатимеш панічну атаку: вони прості та точно дієві 🤝

Знаєш що? Ти заслуговуєш на турботливі слова 😌 Гортай карусель, щоб нагадати, а то й навчитися їх говорити собі — замість того щоб постійно себе булити 💔 Так щодня зможеш почуватися легко й впевнено 🐣

Вірити чи не вірити — подивись у каруселі, як думки перевірити 🧐 Та спробуй, як працює техніка: докладна інструкція є на платформі «Ти як?»: howareu.com/tekhnika_ne_vs…

Ти йому слово, а він тобі «А ти на себе подивися!» — це «якщодоїзм» чи вотебаутизм ✍️ Прийом у розмові, який не просто дратує. А зміщує фокус з питання та навіть порушує твої особисті межі. Гортай карусель, щоб навчитися помічати його. І розкажи, якщо з тобою траплялося таке?

Слово за словом — і зміниться відчуття 🫰 Ми часто говоримо собі фрази, які забирають сили. А можемо казати собі те, що підтримує і дає рухатися далі. Спробуєш змінити формулювання, щоб змінювати своє сприйняття? 💛

Коли тривожно так, що аж нема сил вирішувати складнощі, тобі потрібен чіткий алгоритм дій, щоб зрушити з місця 👉 Спробуй прості кроки з каруселі. А повну інструкцію до цієї техніки підтримки шукай на платформі «Ти як?» у розділі «Самодопомога»🔗 howareu.com/tekhnika_rozvi…

Пиши цифру в коментарях ✍️ 📌 До речі, здатність бачити вирази обличчя у різних предметах називають парейдолією. Тому ні, тобі не здається — і крісло, і швабра, й інші речі справді можуть підглядати за тобою. Ти ж бачиш? 🤓

Коли востаннє просто був\-ла поруч з бабусею та дідусем ❓ Ось тобі нагадування: зателефонуй рідним. Зайди на чай. Поговори з ними трохи довше, ніж зазвичай. Це може бути маленький жест, але такий величезний і важливий для них 🫶

🌰 Осінь стає приємнішою, коли додаєш у неї прості дії, що активують дофамін — гормон, який робить нас радісними і вмотивованими. Поглянь на цю підбірку ідей і заплануй кілька із них на цей тиждень 👆 Що найкраще зарядить тебе енергією?

Зупинятися щодня о 9-й ранку — важливо. На одну хвилину ніхто нікуди не запізниться, затори не стануть довшими, бізнес не втратить кошти. А ти зробиш одну маленьку та дуже цінну дію. Шануй себе і шануй тих, хто загинув.

Якщо тобі був потрібен спеціальний дозвіл, щоб взяти вихідний і відпочити — він у каруселі ☝️ А ще причини, які вказують на необхідність подбати про ментальне здоров’я та ідеї, як це корисно зробити. Адже твоє самопочуття важливіше за будь-які дедлайни чи роботу 🫶

Чужі рамки часто тиснуть сильніше, ніж ми помічаємо. І можна довго бігти за чужими очікуваннями, забуваючи про власні бажання та потреби. Тому ось тобі нагадування: правильні вибори — тільки твої 🫂

Коли дні стають коротші, а настрій знижується разом із температурою повітря, гортай карусель, щоб не впасти у сезонну депресію 👋👉 У коментарях запропонуй і свої способи — як ти справляєшся з «осінньою депресією»❔

Не страшно, якщо не знайдеться свічки, чи можливості її запалити о 16:00. Страшно, коли не стане пам’яті про тих, кого заморили голодом. Пам’ятай 🕯

Карусель, у створення якої було вкладено всю душу 🚿 Надсилай людині, з якою почуваєшся спокійно та можеш бути собою. Ці люди заслуговують на добре слово навіть без особливої нагоди 😌

💬 Якщо крапка у повідомленні зчитується як «злість», а «ок» здається байдужістю, то це дійсно може бути так. Але не варто одразу сприймати цю думку за правду. По обидва боки екрана — живі люди: кожен зі своїм досвідом і звичним для себе стилем спілкування 💛