6/2 RUNNETリレーカーニバル　4時間混成チーム31位　仮装賞🏆ゲット❗️ Vaporfly Next %2 亀仙人が大阪からわざわざお越し、参戦してくださったおかげで仮装賞獲得！ 1400m × 7 (5'49" 5'49" 5'50" 5"54" 5'58" 6'02" 5'53") 後半は落ちたけど、ラスト1周はなんとか復活。メッチャ楽しい1日でした！

8/4 29℃ 晴れ☀️ 30km Run (Ave. 6'28"/km) 147bpm Zoomfly 5 灼熱の30km..前半は良かったが、後半は2度も給水の為止まってしまい、build down..久しぶりに長めに走れて良かった反面、改めてスタミナ不足を実感.. ＃NIBURENは某遊園地のプール ＃滑り台🛝全て制覇したいムシュメ #triedtobeatyesterday

9/11 晴れ☀️28℃ 早朝練 Vaporfly next %2 174〜182bpm 設定:1000m×14(r200m)着いて行けず..結果:1000m×2本4'20", 4'18"+ レストを長めに取り600m×2本 2'31" 相変わらずのNEBOU体質の為、遅れて合流💦クルーズインターバルという鬼練、いえ，楽しい練習に参加させて頂きました。 ＃走れることに感謝

9/16 27℃ 雨☔/曇り☁️ 30km ペース走 @新横浜公園 (Ave. 5'46"/km) 149bpm Zoomfly 5 今朝もNEBOU😪でもめげずに30km走完遂(もうちょいペースを上げてもよかったかも)タマクラのサブエガ軍団や、多摩川組の仲間に遭遇 NIBURENは、ムシュメにおねだりされたぬいぐるみを買いに ＃交換条件は親子1マイル

9/29 23℃ 曇り☁️ TOKYO ROKUTAI 6時間リレー❗️ Zoomfly 5 (Vaporflyにすればよかった) 1.6km × 9 (Ave. 4'30"〜4'43" ラスト2本は㌔5) 167bpm 6名で鬼滅仮装で走ることになった6時間耐久リレー。ペースが安定せず走り込み不足を痛感..それでも楽しめたので参加して良かったです！ ＃走れることに感謝

帰宅中なう。シーズン入りの儀式 ＃居酒屋グリーン車 ＃明日朝起きれますように ＃今日も仕事頑張りました

Recovery Time Delayed... A high level of stress slowed your recovery.

10/27 17℃ 晴れ☀️金沢マラソン2024！42.195km 👉3:26:32 (N) Ave. 4:53/km 162bpm Vaporfly Next%3 24'25"_24'19"_24'14"_23'56"_24'12"_25'03"_24'55"_24'42"_10'46" 今シーズン初フル。ひたすらペーランをイメージしながら走りました。何とか3.5以内でフィニッシュ🏃🏻‍♀️ #北陸新幹線なう #金沢マラソン

投票したなう！関門ギリギリ❗️ ＃いつもギリギリ ＃この性格いい加減治しなさい

【10月まとめ】234.1km 朝練×2 (1000m×2〜9 w'10"〜4'30) 土練×2 (2000m × 4 w'30"、BUなど) 30km × 2 (1回目Reserved'14"、2回目は5'00"から⤵️7分台まで失速...) 禁酒× 23 フルマラソン1本走ってもこの月間走行距離🙄8月、9月も160kmくらいで，相変わらず距離踏めていない今日この頃。 ＃〆は娘とデート

11/3 晴れ☀️19-21℃ 30kmペーラン(Ave. 5'00/km) + Up Jog 5.5km 165bpm NIKE Zoomfly 5 24'31"_24'41"_24'42"_24'41"_25'02"_26'32" 多摩川クラブの練習会に参加。後半は大幅にペースダウン🙄平均ペースは設定通りでも、最後まで余力残しネガティブスプリットで完走したい ＃全日本大学駅伝視聴中なう

11/10 曇り☁️13℃ 25kmペーラン(Ave. 5'13/km) + UpDown Jog 7.7km 151 bpm Vaporfly Next%2 25'01"_25'02"_25'05"_25'47"_29'30" 早朝5時過ぎからタマリクのメンバー4名と㌔5ペース走に参加。先週よりもパフォーマンスが悪く、15kmくらいまでしかついて行けなかった ＃これから2部練(ムシュメ発表会)

11/17 曇り☁️20℃ 川崎多摩川マラソン2024【10kmの部】→44'25" 年代別3位入賞🥉(Ave. 4'26/km) 174 bpm Vaporfly Next%2 4'26"_4'21"_4'20"_4'29"_4'33"_4'29"_4'30"_4'28"_4'20"_4'17" ドヤ顔で計画通りと言いたいところ、体感かなりキツかった...4'30"ペーサーにくらい付き無事完走 ＃友人も入賞❣️

11/24 9℃ 晴れ☀️第44回つくばマラソン42.195km→【結果3:23:07 (N) Ave. 4:48/km】 158 bpm Vaporfly Next%3 24'41"_23'57"_24'14"_24'10"_24'20"_24'10"_24'04"_23'37"_9'54" スタート時極寒で低体温症になりそうに..8km辺りでようやく身体が動き出し、何とか3°25'以内でフィニッシュ ＃計画通りww

By ムチュメ 9歳🥺

あれれ、、、意識を失っていた様で、いつの間にこんなシューズの箱が⁉️ ＃上司不在の為昼から探索 ＃数店舗歩き回り ＃ようやく見つかる！ ＃そして手が滑る ＃意識は全くない #didntbeatyesterday #garmin

PM紹介📣 鈴木雄介(順天堂大学→富士通→順天堂大学大学院) 来期4月より新潟アルビレックス陸上競技部コーチ就任 OTT伝統の競歩ペーサー！中学から競歩一筋💪 遂にキングが登場👑 ドーハ世界陸上🥇20km競歩世界記録保持者✨ エントリーは💁‍♂️ passmarket.yahoo.co.jp/event/show/det… 🎯12.21(土)2024 LAST OTT駒沢

5/11 曇り🌥️ 5:00/km ペース走→撃沈 22km (Ave. 5:20/km) 157bpm +UpDown Jog 7.8km VFN%2 しばらく投稿しておりませんでしたが、ボチボチラン再開しております。ニューイヤーハーフ後、疲労骨折を患い2ヶ月近く走れませんでした。先月からジョグを再開。秋に向けて再始動 ＃2部練はムシュメと推し活