11/24 Tsukuba 12/8 Kawasaki Kokusai EKIDEN❗️ (@hokao_s) 's Twitter Profile
11/24 Tsukuba 12/8 Kawasaki Kokusai EKIDEN❗️

@hokao_s

☆Hokao🏃🏻‍♀️F: 3:11:34 (Oct, 2022)🆕✨Half: 1:29:12 (Nov, 2022) 🆕✨5000m: 20:04 (Jan, 2022) ☆Risako👧🏻1500m:10:10.0 (Aug, 2021)

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calendar_today12-03-2011 16:12:23

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6/2 RUNNETリレーカーニバル 4時間混成チーム31位 仮装賞🏆ゲット❗️ Vaporfly Next %2 亀仙人が大阪からわざわざお越し、参戦してくださったおかげで仮装賞獲得! 1400m × 7 (5'49" 5'49" 5'50" 5"54" 5'58" 6'02" 5'53") 後半は落ちたけど、ラスト1周はなんとか復活。メッチャ楽しい1日でした!

6/2 RUNNETリレーカーニバル 4時間混成チーム31位 仮装賞🏆ゲット❗️
Vaporfly Next %2
亀仙人が大阪からわざわざお越し、参戦してくださったおかげで仮装賞獲得!

1400m × 7 (5'49" 5'49" 5'50" 5"54" 5'58" 6'02" 5'53")

後半は落ちたけど、ラスト1周はなんとか復活。メッチャ楽しい1日でした!
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8/4 29℃ 晴れ☀️ 30km Run (Ave. 6'28"/km) 147bpm Zoomfly 5 灼熱の30km..前半は良かったが、後半は2度も給水の為止まってしまい、build down..久しぶりに長めに走れて良かった反面、改めてスタミナ不足を実感.. #NIBURENは某遊園地のプール #滑り台🛝全て制覇したいムシュメ #triedtobeatyesterday

8/4 29℃ 晴れ☀️ 30km Run (Ave. 6'28"/km) 147bpm Zoomfly 5
灼熱の30km..前半は良かったが、後半は2度も給水の為止まってしまい、build down..久しぶりに長めに走れて良かった反面、改めてスタミナ不足を実感..
#NIBURENは某遊園地のプール
#滑り台🛝全て制覇したいムシュメ
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9/11 晴れ☀️28℃ 早朝練 Vaporfly next %2 174〜182bpm 設定:1000m×14(r200m)着いて行けず..結果:1000m×2本4'20", 4'18"+ レストを長めに取り600m×2本 2'31" 相変わらずのNEBOU体質の為、遅れて合流💦クルーズインターバルという鬼練、いえ,楽しい練習に参加させて頂きました。 #走れることに感謝

9/11 晴れ☀️28℃ 早朝練
Vaporfly next %2
174〜182bpm

設定:1000m×14(r200m)着いて行けず..結果:1000m×2本4'20", 4'18"+ レストを長めに取り600m×2本 2'31"

相変わらずのNEBOU体質の為、遅れて合流💦クルーズインターバルという鬼練、いえ,楽しい練習に参加させて頂きました。
#走れることに感謝
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9/16 27℃ 雨☔/曇り☁️ 30km ペース走 @新横浜公園 (Ave. 5'46"/km) 149bpm Zoomfly 5 今朝もNEBOU😪でもめげずに30km走完遂(もうちょいペースを上げてもよかったかも)タマクラのサブエガ軍団や、多摩川組の仲間に遭遇 NIBURENは、ムシュメにおねだりされたぬいぐるみを買いに #交換条件は親子1マイル

9/16 27℃ 雨☔/曇り☁️ 30km ペース走 @新横浜公園 (Ave. 5'46"/km) 149bpm
Zoomfly 5
今朝もNEBOU😪でもめげずに30km走完遂(もうちょいペースを上げてもよかったかも)タマクラのサブエガ軍団や、多摩川組の仲間に遭遇
NIBURENは、ムシュメにおねだりされたぬいぐるみを買いに
#交換条件は親子1マイル
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9/29 23℃ 曇り☁️ TOKYO ROKUTAI 6時間リレー❗️ Zoomfly 5 (Vaporflyにすればよかった) 1.6km × 9 (Ave. 4'30"〜4'43" ラスト2本は㌔5) 167bpm 6名で鬼滅仮装で走ることになった6時間耐久リレー。ペースが安定せず走り込み不足を痛感..それでも楽しめたので参加して良かったです! #走れることに感謝

9/29 23℃ 曇り☁️ TOKYO ROKUTAI 6時間リレー❗️
Zoomfly 5 (Vaporflyにすればよかった)
1.6km × 9 (Ave. 4'30"〜4'43" ラスト2本は㌔5) 167bpm
6名で鬼滅仮装で走ることになった6時間耐久リレー。ペースが安定せず走り込み不足を痛感..それでも楽しめたので参加して良かったです!
#走れることに感謝
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帰宅中なう。シーズン入りの儀式 #居酒屋グリーン車 #明日朝起きれますように #今日も仕事頑張りました

帰宅中なう。シーズン入りの儀式
#居酒屋グリーン車
#明日朝起きれますように
#今日も仕事頑張りました
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10/27 17℃ 晴れ☀️金沢マラソン2024!42.195km 👉3:26:32 (N) Ave. 4:53/km 162bpm Vaporfly Next%3 24'25"_24'19"_24'14"_23'56"_24'12"_25'03"_24'55"_24'42"_10'46" 今シーズン初フル。ひたすらペーランをイメージしながら走りました。何とか3.5以内でフィニッシュ🏃🏻‍♀️ #北陸新幹線なう #金沢マラソン

10/27 17℃ 晴れ☀️金沢マラソン2024!42.195km 👉3:26:32 (N) Ave. 4:53/km 162bpm Vaporfly Next%3
24'25"_24'19"_24'14"_23'56"_24'12"_25'03"_24'55"_24'42"_10'46"
今シーズン初フル。ひたすらペーランをイメージしながら走りました。何とか3.5以内でフィニッシュ🏃🏻‍♀️
#北陸新幹線なう
#金沢マラソン
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【10月まとめ】234.1km 朝練×2 (1000m×2〜9 w'10"〜4'30) 土練×2 (2000m × 4 w'30"、BUなど) 30km × 2 (1回目Reserved'14"、2回目は5'00"から⤵️7分台まで失速...) 禁酒× 23 フルマラソン1本走ってもこの月間走行距離🙄8月、9月も160kmくらいで,相変わらず距離踏めていない今日この頃。 #〆は娘とデート

【10月まとめ】234.1km

朝練×2 (1000m×2〜9 <a href="/4/">w</a>'10"〜4'30)
土練×2 (2000m × 4 <a href="/4/">w</a>'30"、BUなど)
30km × 2 (1回目<a href="/5/">Reserved</a>'14"、2回目は5'00"から⤵️7分台まで失速...)
禁酒× 23

フルマラソン1本走ってもこの月間走行距離🙄8月、9月も160kmくらいで,相変わらず距離踏めていない今日この頃。
#〆は娘とデート
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11/3 晴れ☀️19-21℃ 30kmペーラン(Ave. 5'00/km) + Up Jog 5.5km 165bpm NIKE Zoomfly 5 24'31"_24'41"_24'42"_24'41"_25'02"_26'32" 多摩川クラブの練習会に参加。後半は大幅にペースダウン🙄平均ペースは設定通りでも、最後まで余力残しネガティブスプリットで完走したい #全日本大学駅伝視聴中なう

11/3 晴れ☀️19-21℃ 30kmペーラン(Ave. 5'00/km) + Up Jog 5.5km
165bpm NIKE Zoomfly 5
24'31"_24'41"_24'42"_24'41"_25'02"_26'32"
多摩川クラブの練習会に参加。後半は大幅にペースダウン🙄平均ペースは設定通りでも、最後まで余力残しネガティブスプリットで完走したい
#全日本大学駅伝視聴中なう
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11/10 曇り☁️13℃ 25kmペーラン(Ave. 5'13/km) + UpDown Jog 7.7km 151 bpm Vaporfly Next%2 25'01"_25'02"_25'05"_25'47"_29'30" 早朝5時過ぎからタマリクのメンバー4名と㌔5ペース走に参加。先週よりもパフォーマンスが悪く、15kmくらいまでしかついて行けなかった #これから2部練(ムシュメ発表会)

11/10 曇り☁️13℃ 25kmペーラン(Ave. 5'13/km) + UpDown Jog 7.7km
151 bpm Vaporfly Next%2
25'01"_25'02"_25'05"_25'47"_29'30"
早朝5時過ぎからタマリクのメンバー4名と㌔5ペース走に参加。先週よりもパフォーマンスが悪く、15kmくらいまでしかついて行けなかった
#これから2部練(ムシュメ発表会)
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11/17 曇り☁️20℃ 川崎多摩川マラソン2024【10kmの部】→44'25" 年代別3位入賞🥉(Ave. 4'26/km) 174 bpm Vaporfly Next%2 4'26"_4'21"_4'20"_4'29"_4'33"_4'29"_4'30"_4'28"_4'20"_4'17" ドヤ顔で計画通りと言いたいところ、体感かなりキツかった...4'30"ペーサーにくらい付き無事完走 #友人も入賞❣️

11/17 曇り☁️20℃ 川崎多摩川マラソン2024【10kmの部】→44'25" 年代別3位入賞🥉(Ave. 4'26/km) 
174 bpm Vaporfly Next%2
4'26"_4'21"_4'20"_4'29"_4'33"_4'29"_4'30"_4'28"_4'20"_4'17"
ドヤ顔で計画通りと言いたいところ、体感かなりキツかった...4'30"ペーサーにくらい付き無事完走
#友人も入賞❣️
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11/24 9℃ 晴れ☀️第44回つくばマラソン42.195km→【結果3:23:07 (N) Ave. 4:48/km】 158 bpm Vaporfly Next%3 24'41"_23'57"_24'14"_24'10"_24'20"_24'10"_24'04"_23'37"_9'54" スタート時極寒で低体温症になりそうに..8km辺りでようやく身体が動き出し、何とか3°25'以内でフィニッシュ #計画通りww

11/24 9℃ 晴れ☀️第44回つくばマラソン42.195km→【結果3:23:07 (N) Ave. 4:48/km】 158 bpm
Vaporfly Next%3
24'41"_23'57"_24'14"_24'10"_24'20"_24'10"_24'04"_23'37"_9'54"

スタート時極寒で低体温症になりそうに..8km辺りでようやく身体が動き出し、何とか3°25'以内でフィニッシュ
#計画通りww
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あれれ、、、意識を失っていた様で、いつの間にこんなシューズの箱が⁉️ #上司不在の為昼から探索 #数店舗歩き回り #ようやく見つかる! #そして手が滑る #意識は全くない #didntbeatyesterday #garmin

あれれ、、、意識を失っていた様で、いつの間にこんなシューズの箱が⁉️
#上司不在の為昼から探索
#数店舗歩き回り
#ようやく見つかる!
#そして手が滑る
#意識は全くない
#didntbeatyesterday #garmin
オトナのタイムトライアル (@otonatt) 's Twitter Profile Photo

PM紹介📣 鈴木雄介(順天堂大学→富士通→順天堂大学大学院) 来期4月より新潟アルビレックス陸上競技部コーチ就任 OTT伝統の競歩ペーサー!中学から競歩一筋💪 遂にキングが登場👑 ドーハ世界陸上🥇20km競歩世界記録保持者✨ エントリーは💁‍♂️ passmarket.yahoo.co.jp/event/show/det… 🎯12.21(土)2024 LAST OTT駒沢

PM紹介📣

鈴木雄介(順天堂大学→富士通→順天堂大学大学院)
来期4月より新潟アルビレックス陸上競技部コーチ就任

OTT伝統の競歩ペーサー!中学から競歩一筋💪

遂にキングが登場👑

ドーハ世界陸上🥇20km競歩世界記録保持者✨

エントリーは💁‍♂️
passmarket.yahoo.co.jp/event/show/det…
🎯12.21(土)2024 LAST OTT駒沢
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5/11 曇り🌥️ 5:00/km ペース走→撃沈 22km (Ave. 5:20/km) 157bpm +UpDown Jog 7.8km VFN%2 しばらく投稿しておりませんでしたが、ボチボチラン再開しております。ニューイヤーハーフ後、疲労骨折を患い2ヶ月近く走れませんでした。先月からジョグを再開。秋に向けて再始動 #2部練はムシュメと推し活

5/11 曇り🌥️ 5:00/km ペース走→撃沈
22km (Ave. 5:20/km) 157bpm +UpDown Jog 7.8km VFN%2
しばらく投稿しておりませんでしたが、ボチボチラン再開しております。ニューイヤーハーフ後、疲労骨折を患い2ヶ月近く走れませんでした。先月からジョグを再開。秋に向けて再始動
#2部練はムシュメと推し活