골반 비구에서 고관절 골두가 외,내회전 시 심부외회전근류가 수축하여 가측으로 회전 시키며 내회전근들이 늘어나 이완되며 중둔근 전방섬유, 대퇴근막장근, 내전근류가 수축하여 내측으로 회전 시키며 심부 외회전근이 늘어나 이완되는것이 확인 가능하다.

밴드를 이용한 외회전근류 집중 기능재활 운동 내용.

솔직해져라 참 어려운 일이다.

목적지가 없는 기분

요즘 새계정에서 지내다보니 본계정을 소홀히 하는데 왔다갔다 사는 이야기나 언제나 그랬듯 비평이나 정보글도 꾸준히 내놓을거다.

감기 걸려.

골반의 전, 후방경사 간단한 밴드 재활운동.

상체 복강 내압 형성, 코어근 재활운동 1. 복직근 2. 내복사근 3. 내,외 복사근+복횡근+장요근

요방형근 고관절 내회전 신전근류 내복사근 스트레칭.

보행법에 따른 발아치의 영향과 그에 따른 고관절 굴곡근(장요근)의 제한 설명 유각기및 초기 입각기시 발의 아치는 높아져있고 중, 말기 입각기시 지면을 딛어 하중이 실리며 발의 아치가 낮아짐. *지면 딛는 순서 교정 순서 1. 뒷꿈치 2. 발날측 새끼발가락 둔덕 3. 엄지 발가락 둔덕

다리 내측 x자 다리 변형 교정 내용 정확히는 고관절 과내회전 영향에 따라 무릎 내측으로 힘을 받아 다리가 내측으로 무너지는 상황. 1. 고관절 외회전 근육을 강화할것. (대둔근, 이상근운 비롯한 심부 외회전근들)

햄스트링의 보상적 과활성화의 원인이 될수있는 근육들 설명. 주로 복직근, 대둔근, 심부외회전근류, 중둔근 후방 섬유 우세 장요근, 대퇴직근, 대퇴근막장근, 중둔근 전방, 중간 섬유 약세 천추+흉곽 유지근들도 영향을 준다.