معلومة هامة لمرضى ضغط الدم . 🌐 لا ترفع المنبهات (الشاي،القهوة) الضغط عند الأشخاص الطبيعين 🌐 لكن لو كنت مريض ضغط من الضروري أن تقلل من إستهلاكك للمنبهات!

لماذا زاد وزني فجأة؟؟ ❄️إستخدام بعض الادوية الكورتيزون مضاد الحساسية مضاد الاكتئاب منع الحمل منشطات و مثبتات الحمل ❄️متلازمة ما قبل الدوره الشهرية يزداد الوزن قبل الدوره الشهرية بما يقارب كيلو و نصف ❄️بعض الأمراض كخمول الغدة الدرقية ❄️إضطرابات النوم

فوائد الليمون 🍋يجبرك على شرب الماء فهو منعش و شرائحه تحفز على شرب المزيد من الماء 🍋أفضل مصدر لفيتامين سي 🍋يحارب التجاعيد، لذلك لا تخلو غالبية كريمات البشرة من فيتامين سي 🍋يحارب السمنة فالليمون بإحتوائه على البوليفينول، يزيد من جودة و حساسية الأنسولين مما يساعد بنزول الوزن

أغذية يجب الحد منها بعد الساعة الرابعة مساءً لتجنب الأرق 🔮القهوة 🔮الشاي 🔮المشروبات الغازية 🔮مشروبات الطاقة و التدخين

السكر الأسمر ليس أفضل من الأبيض✋ 📌السعرات ملعقة من السكر الأبيض بها ١٦سعرة ملعقة من الاسمر ١٧سعرة 📌القيمة الغذائية يحتوي الاسمر علي معادن قليله ولا تشكل فرق يُذكر مقارنةً بالأبيض 📌الطعم تحتاج ملعقه من السكر الابيض لتحلية كوب من الشاي تحتاج ٢-٣ملاعق من الاسمر لتصل لنفس الطعم

كم كوباً من القهوة مسموح لك باليوم؟ . ☕️من المهم عدم شرب القهوة بعد الرابعة مساءً حتى لا تؤثر على النوم و تسبب الأرق ☕️يجب أن لا تتجاوز ٤٠٠ ملجم من الكافيين في اليوم الواحد، يعني لا تزيد عن ٣-٤ أكواب من القهوة

مخاطر الافراط بشرب القهوة: ☕️زيادة ضربات القلب ☕️الجفاف ☕️التوتر ☕️الارق ☕️ترفع القهوة ضغط الدم عند مرضى الضغط. من الضروري تجنب الافراط بشربها لو كنت مريض ضغط دم!

س٤: ما هو الغذاء الامثل قبل الرياضة لحرق السعرات 📒من الضروري تجنب الدهون و النشويات 📒يجب تناول الغذاء البروتيني كاللحم، السمك، الدجاج، الروبيان، البيض، الزبادي و الأجبان 📒لو كانت رياضتكم خفيفة و لا تتطلب بناء كبير للعضلات فليس من الضروري تناول البروتين قبل الرياضة

ننعي بمزيد من الحزن و الأسى أميرنا و والدنا و قائد مسيرتنا المغفور له الشيخ صباح الأحمد الصباح "و يبقى وجه ربك ذو الجلال والاكرام"

إحذروا من الذين يروجون لهذه العلاجات فإنهم يخدعونكم: ✅ العلاج عن طريق قياس المعادن عن طريق الشعر ✅ العلاج باعطاء فيتامينات مركزه بالوريد ✅ علاج الخلايا الجذعية كما في أوكرانيا ✅ من يستخدمون ما يسمى بالطب البديل ✅ ولا تنسون خزعبلات العلاج بالطاقه

أغرب ستة أسباب تؤدي للإصابة بأمراض القلب 1️⃣ عقاقير التنحيف 2️⃣ الانفلونزا الشديدة 3️⃣ الوحدة القاتلة 4️⃣ الاكتئاب مع وجود السكر و الضغط 5️⃣ إجترار الذكريات المؤلمة 6️⃣ و البلوغ المبكر عند النساء . جمعية أمراض القلب الأمريكية

📌حلو مالح ،،مالح حلو لماذا نشتهي أكل الحلو و بعدها المالح، ثم نحلي و بعدها المالح مرة ثانية! الأسباب 1️⃣قد تكون عطشان 2️⃣قد تجوع نفسك كثيراً و تحرم نفسك 3️⃣قد تكون مرهقاً حقاً 4️⃣مكتئب و تنفس عن همومك بالأكل اللاذع 5️⃣تأثير هرموني "ما قبل الدورة" 6️⃣أو انك تعاني من نقص بالمعادن!!

لمرضى ضغط الدم كن حريص على الأغذية الغنية بالأوميغا ٣ مثل 🌐زيت الزيتون 🌐بذور الكتان 🌐الاسماك 🌐الأفوكادو 🌐و المكسرات

القهوة قبل التمرين . كثير من الدراسات المعتمدة، أيدت شرب كوب من القهوة "خالي من الحليب و خالي من السكر " قبل التمرين يساهم برفع الحرق و يزيد من كفاءة العضلات لأداء التمارين👍

قدرة الجسم على إمتصاص الأوميغا٣ من الأسماك تعادل ٨ أضعاف إمتصاصها من الكبسولات أو المكملات الغذائية 📒أفضل أنواع الأسماك الغنية بالأوميغا٣ الصبور و الميد و السالمون و التونه . 📒يتركز الأوميغا٣ بالمادة الهلامية البنية تحت جلد السمك.

تجاوزت الأربعين و زاد وزنك بضع كيلوات لرفع الحرق إليك هذه الخطوات👇 1️⃣ابدأ يومك بكوب من القهوة أو الشاي من دون سكر 2️⃣أضف البروتين عالي الجوده الي غذائك(الاسماك) 3️⃣أدخل الصويا الي وجباتك 4️⃣مارس رياضة المشي 5️⃣تناول روب منزوع الدسم قبل النوم 6️⃣إنعم بنوم جيد 7️⃣إشرب كثيراً من الماء

افكارنا الصحية تغيرت كثيراً 🔮الافطار هو اخطر وجبة لمريض السمنة 🔮لو كنت مصّر على تناول وجبة الافطار فلتكن بلا نشويات حتى لا نتحرش بالانسولين 🔮تحنب الحليب بالقهوة فهو يتحرش بالانسولين مثله مثل الخبز تماما لإحتوائه على سكر اللاكتوز

نساء غزة مفخرة لكل الاحرار بالعالم. تعالج تداوي تخبز و القصف يعلوها و لا تهتز لها طرفة عين بل و تبتسم بهدوء. المفروض نقوم بإستنساخهن فهن عملة نادرة. اخجلتم كل نساء العالم🇵🇸

الضغط النفسي والعصبي والجسدي المفروض على الجهاز الطبي في الأراضي المحتلة لا يمكن أن يتحمله أي بشر طبيب فلسطيني من قطاع غزة قتلت إسرائيل زوجته وهو على رأس عمله، فاصطحب أطفاله معه داخل قسم العناية المركزة، ليعتني بهم أثناء أداء عمله تحية تقدير وإجلال لكل العاملين بتلك المشافي

"و يبقى وجه ربك ذو الجلال والاكرام" ترثي الكويت اليوم والدها الامير نواف الاحمد الصباح المتسامح المتواضع المصلي بين الناس بلا خوف او وجل رحل بعد ان حل كثير من الامور و سهل الصعاب على ابناء شعبه يشهد الله على انك حكمت فعدلت الى جنان الخلد 🇰🇼🇰🇼🇰🇼