今日は結構ごろごろ過ごしちゃったのと ハイカロリー外食しちゃった〜 けど考えすぎるとストレス溜まるから 土日はチートな気持ちでいこっと

昨日寝落ちしまくってたから昨日の投稿！ たくさん寝れたから今週もがんばろ〜

2日連続寝落ち。。。 一日の仕事の記録しながら寝てたなぁ、、 久々の通常勤務で疲れ出てるから無理せずにいこ

今日は寝落ちせず記録できた！ 仕事ハードすぎて夜食べた~っ ストレッチ少なめ しばらく体調優先してこ

【無理なく痩せる人の思考】 ・体重で人の価値は決まらない ・動けるときは動く。だめなときはだめでいい ・人は人、自分は自分 ・食べ過ぎは身体のSOS。自分を責めない ・体重より体調 ・嗜好品は心の栄養。頻度の問題 ・体重よりもその瞬間の思い出を優先する

今日は週2回のパーソナルジムDay 食事も完璧◎

おすすめプロテイン この味好きすぎて他のプロテインだと 甘すぎるんだよね。。。 豆乳割りで飲んでます🍀*゜ ishokudogen.jp/?pid=142748577 #モリンガ

今日は朝からストレッチして 帰りにもエニタイムでストレッチ中心できた✨️ 日中の仕事がハードだったからほぐす◎

明日休みだから少し有酸素したり お風呂ゆっくり浸かると0時過ぎた〜 平日は5時起きで1週間頑張ったしヨシ

コレ見て、モチベ維持 ダイエット挫折しそうな人！モチベ爆上げして痩せ思考へ生まれ変わる方法20選！ youtu.be/o_6QC0HO0CA?si… YouTubeより

休日記録食べたいもの食べるけど カロリー予測しながら調整

めちゃめちゃ寝落ち 休日ゴロゴロしてたらやっちゃうね パーソナルジム行けたから良しとしよう ご飯は間食揚げ物パーティだったのでやばい 平日仕事、食事で取り戻そう

食べても太らない人の秘密を教えます！ 1️⃣ 睡眠時間を8時間確保している 睡眠中はダイエットにおいて 大切なホルモンが分泌されます！ 〇食欲抑制ホルモン 〇代謝を上げるホルモン 〇気分を穏やかにするホルモン 2️⃣ 野菜から食べ始める ベジファーストをすると 血糖値が上がりにくい！

朝から懺悔 昨日は朝からダイエット欲マシマシからの 夜、フッと力抜けて お菓子食べまくってしまった💦 子供の頃から万年デブ精神のおそろしさ… ちなみに昨日宣言したことは 顔トレと股関節ストレッチはできた！けど エニタイムサボって みたいYouTubeとお菓子に誘惑負けた〜 今日はエニタイム行く

仕事終わり!! しんどくてストレス過多で ツラい1日だったから そんなにお腹すいてなくても お菓子バク食いしたい欲が増してる… けど、、、 今日はエニタイム寄ってから帰る宣言‼️ ちなみに空き時間に顔トレと 股関節ストレッチもできた◎ 無駄にしないようにしよ✊🏻 #ダイエット垢 #LaLa活

エニタイム行けた‼️ ただ、その分寝る時間遅くなるなぁ〜 どっちを取るか悩む🤔

体重はお菓子の影響でてるよね~ そろそろ切り替えねば✊🏻 運動はパーソナルジム行けたから ばっちし◎

昨日は帰宅後頭痛で いつも間にか寝てました~ 明日は病院なので食欲のこととか色々相談してみよ