Shown are 6 carry variations that can be used to improve grip strength and endurance for hand, wrist, or elbow rehab. Frequency, sets, weight, hold times, and other factors may vary based on goals, symptoms, function, etc.

مهم للذين يمارسون المقاومة مرتين او اكثر اسبوعيّاً: تمارين المقاومة مهمة لكن هناك دراسات تظهر ارتباط بين تمارين المقاومة المعزولة مع زيادة علامات نصلّب الشرايين كيف تتفاداها؟ عن طريق ممارسة التمارين القلبيّة لمدة ٢٠ دقيقة بعد الانتهاء من تمرين المقاومة في أكثر من دراسة قارنت

Orthopaedic Manual Physical Therapy: A Modern Definition and Description pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38457654/

It doesn't matter if you're 25 or 75, do these 10 exercises for the rest of your life:

Remotely delivered physiotherapy is as effective as face-to-face physiotherapy for musculoskeletal conditions (REFORM): a randomised trial 👇👇👇 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38494405/

Dry Needling Versus Manual Therapy for Patients With Mechanical Neck Pain: A Randomized Controlled Trial jospt.org/doi/10.2519/jo…

Here are some exercise options for strengthening shoulder external rotation (typically associated with the rotator cuff muscles) Learn more: youtu.be/mO8YJAxVG2M

تاثير التمارين الحرة او الاجهزة على بناء العضلات والقوة ؟ هذي الدراسة تصميمها قوي ووجدت التالي: "الطريقتين زودت القوة والعضلات بشكل واضح، وما فيه فرق كبير بينهم في الفعالية." "نتائج الدراسة تقول إن الاعتقاد القديم إن الأوزان الحرة أفضل لزيادة القوة والعضلات مو صحيح." "ما

هذا البحث وجد ان تمارين الكارديو متوسط الى عالي الشدة قبل او بعد تعلم معلومات جديدة يساعدك انك تحتفظ بالمعلومات بشكل افضل المقصد بالتعلم يعني لو تتمرن قبل مثلاً حضور محاضرة او بعد المحاضرة هذا بيساعدك في حفظ المعلومات اللي تعلمتها بشكل افضل الرياضة = قوة تعززك في كل شي هنا

المثبت علميا حول عدد الخطوات الي نمشيها في اليوم الواحد: ١. المشي في حدود ٣٠٠٠ او ٤٠٠٠ خطوة يقل امراض القلب و الوفيات المصاحبة لامراض القلب. ٢. المشي في حدود ٦٠٠٠ او ٧٠٠٠ خطوة يوميا يقل خطر الإصابة بامراض سكر الدم ويقلل من ارقام ضغط الدم. ٣. اما المشي في حدود ٨٠٠٠ إلى ١٠٠٠٠

افتتاح الحرم الطبي الجامعي عام 2030 المشروع يتألف من عدة مكونات أهمها الكليات.. وهي: الطب وطب الأسنان والصيدلة والطب المساعد والصحة العامة المستشفى التعليمي بسعة 696 سريراً.. ومركزاً الأنشطة الطلابية ومركزاً للأبحاث ومركزاً للعلوم الطبية aljarida.com/article/64798

مريضة تشتكي من آلام عرج النسا وأسفل الظهر. بعد الفحص الفيزيائي والسريري وجد ان المريضه ليس لديها أعراض عرج النسا بل أعراض مشابهة كالألم والتنميل أمام وجانب عضلة الفخذ الأمامية.نبدأ بتمارين علاجية للانحشار العصبي والتنميل ثم تمارين التقوية والاستطالة👇🏻 instagram.com/p/C8hYZ-AstUe/…

هل السباحة رياضة آمنة لمرضى آلام العمود الفقري الحادة؟ وأي تقنية سباحة ضارة لحالات آلام الرقبة والظهر؟ تابع في حساب الانستغرام لمعرفة الإجابة⬇️ instagram.com/p/C9SjUnvM_SA/…

عروس الخليج 🤍

Low back pain management 👇👇👇 sciencedirect.com/science/articl…

Pain Neuroscience Education: Teaching People About Pain tandfonline.com/doi/full/10.10…

Decline in muscle size (%/yr) over ∼50 yr of ageing👇 ▶️psoas -0.58% ▶️quadriceps −0.53% ▶️paraspinals -0.47% ▶️elbow extensors −0.39% ▶️hamstrings −0.39% ▶️elbow flexors −0.38% ▶️triceps surae −0.28% ▶️hip adductors −0.27% ▶️dorsiflexors −0.19% journals.physiology.org/doi/full/10.11…

Just published 🔥 NICE Standard for low back pain and sciatica needs urgent revision bjsm.bmj.com/content/early/…