忙しい毎日、 みなさんはホッとできる瞬間って、 どんな時ですか？☕️✨ 私はお気に入りのマグカップで飲む コーヒーが心を軽くしてくれます☺️ 小さな癒しを見つけることが、 がんばらない働き方につながるんです🌿 #おうち時間 #日々の癒し #心の余裕

がんばらない働き方＝“サボること” ではありません。 それは、 自分を大切にするための選択なんです☺️ 忙しい日こそ、 ちょっとした癒しを取り入れて 心地よい毎日をつくっていこう✨ #在宅ワーク #働き方 #生き方 #自分を大切に #心の余白

「できなかったこと」より「できたこと」を数える。 それだけで、毎日の満足度が変わってくるよね✨ #無理しない #マインドセット

ふと思ったこと。 子どもが寝たあと、 ちょっとだけ自分の時間ができると ホッとする瞬間がある。 体調や育児、介護に合わせて 少し無理してるのも分かっちゃう。 それでも、自分の時間に noteを書いたり、勉強したり。 あ、今いきいきしてるなって。 そう感じます☺️ #ゆるく働く #自分の時間

やることが進まないと、 「ダメだなぁ」って落ち込んじゃう日、 ありませんか？ 私もよくあるんです。 でも最近、ちょっと見方を変えてみました。 ちゃんと休めたなら、それだけで十分。 「今日はよく休めた日」 って思えたら、大成功🌸 #心を整える #ゆるい暮らし

在宅ワークって、気付かないうちに 心が疲れちゃうことありませんか？ 私が続けられているのは 「心を整える30分ルール」。 ・朝の心整えタイム ・集中して頑張る時間 ・セルフケア休憩 ・1日の振り返り ・自分の取扱説明書づくり 小さな工夫で、無理なく続けられるよ🌸 #在宅ワーク #心を整える

noteを始めて2ヶ月半。 「家でできる副業ってない？」 そうChatGPTに聞いたのが、 私の転機でした。 そこからnoteを始め、 自分と向き合う時間が増え、 心を整えることを改めて考えるように。 疲れていた日々も、少しずつ前向きに。 今では毎日をいきいきと過ごせています☺️ #note #心を整える

三男の歯科診療、 もう難しいと言われてしまった。 仕方ないって分かってるのに、 やっぱり胸が痛む。 “受け入れてもらえない”瞬間って、 こんなに切ないんだね。 それでも、また方法を探していこう。 #障害児育児 #発達障害育児 #子育ての壁

ごめん、note売れないって人ストップ。頭使わないと量産しても売れないわ。もうnoteのホーム見てられんよ😭 ちょっと長文なるけど見て！！ まず書いて満足してたら超危険。タイトルが〜サムネが〜とか以前に、自分ならそのnoteなんで買うの？

空回りして何も手につかない日って ありませんか？💧 そんな日は、モヤモヤを書き出してみると頭が整理されて、意外と次の一歩が見えてくるんです。 私の場合はChatGPTに相談して、 考えをまとめながら小さな行動に変えられました🌸 迷いの日も、実はチャンスかも！ #心の整理 #迷いをチャンスに

なんだか上手くいかない日。 そんな時は「3つの習慣」で 心をリセット✨ 1️⃣自分が空回りしてると認める 2️⃣モヤモヤを外に出す 3️⃣小さな行動で自分をいたわる 特別なことじゃなくていいんです☺️ 小さな積み重ねで心は軽くなりますよ🌸 #心を整える #自分時間 #note

私はすごい記事が書けるわけじゃないけど、それでも長く続けていきたいなと思う。継続が結果になる日を信じて頑張りたい！

夜中に起きちゃう三男。 今は「寝ない時期」かなぁ…🥱 眠いけど、そんな日もある！ だからこそ心穏やかに過ごしたい🌸 子どもと過ごす時間も 自分の未来を育てる時間も どちらも大事な“わたしの時間”✨ #心を整える #育児時間 #子育て記録

睡眠時間、しっかりとれてますか？ 「眠いけど仕事しなくちゃ」 …私もそう思って無理をして、 体調を壊しました💦 だから今は“良質な睡眠”を 意識しています。 あなたもぜひ意識してみて下さいね😌 無理せず休むことも大切ですよ🌸 #心を整える #体調管理 #睡眠の質

親子で毎日ハッピーに過ごしたい🌸 息子達が小さかった頃、試行錯誤してたことを思い出しました。 ・幼稚園・学校終わりに公園へ ・図書館に行く ・一緒に料理する どれも簡単なことだけど、子どものご機嫌も自分のご機嫌も、ちょっとした工夫で変わるんですよね☺️ #心を整える #子どもと過ごす時間

メンタルってチャージしてますか？ 気持ちの切り替え方法がいくつかあると 自分のパフォーマンスを保てますよ🌸 簡単な例だと、 ☑️甘いものを食べる ☑️軽いストレッチをする ☑️読書をする 気持ちを切り替えるための自分ルールを つくって毎日いきいき過ごしましょう☺️ #心を整える #メンタルケア

人間関係で「しんどいな」と感じること、 ありますよね。私もそうでした。 でも当時は自分を責め続けてしまって 気づけなかった。 だからこそ、小さな心のSOSに 気づいてあげてくださいね🌸 #心を整える #人間関係 #心のSOS

朝がつらいときは、ハードルを下げてみませんか？ 私は「4時起きして家事全部！」と頑張ってたけど結果苦しくなりました💦 そこで👇 ☑️お弁当は前日 ☑️洗濯は夜 ☑️早起きはやめる 少しの工夫で朝がラクになると、毎日が楽になりますよ☺️🌸 #心を整える #ハードルを下げる工夫

病院で先生に 「そろそろ減薬できるかも」 って言われました✨ 在宅ワークを始めてから、 生き生きしてるのが伝わったみたい！ 不安もあるけど、薬なしの生活に近づいているのが嬉しい☺️ この小さな希望を大切に これからも前に進んでいきたいです✨ #うつ回復 #在宅ワーク

眠れない夜にやっていたこと。 ☑️小さく流す音楽 ☑️抱き枕を抱きしめる ☑️無理に寝ようとしない どれも小さな工夫だけど、 心が少し落ち着きました☺️ 眠れない夜を過ごすあなたへ🌙 #心を整える #眠れない夜