トレーニング補助の基本
補助をするのは筋肉が先に弱くなる
収縮ポジションだけ。
ミッドレンジまでは触らない
ネガティブ動作、ストレッチでも触らない
補助はトレーニングを楽にさせるものではなく、補助なしではいけない領域へ連れていく事が目的

セットへ入る前に考えている事は？

小さなポイントだけど、
意識一つ変えるだけであり得ないぐらい効いた。
YouTubeで教えてもらった事の解説と
トレーニングの風景載せます🙏

デカすぎて座ろうとしただけでマシン動く😂😂😂
トレーニングキャンプ1日目完了☑️

前から分かっていたけど
胸トレにおいて胸を効率的に刺激していくには
”Free the scap”[肩甲骨を解放する]
事がとても重要だと、今日のトレーニングで身をもって実感した。

プレスやフライの際に肩甲骨を思い切り寄せている人は一度、肩甲骨を開放して肩を落とし胸を上げる事を意識してみて欲しい😄

牛肉300g
卵5個
フルーツ3個以上
この三つを食べない日はない
くだらないサプリに使ってるお金をセーブして、騙されたと思って毎日食べてみて欲しい。
1週間もすれば1日通しての
活力
モチベーション
パフォーマンス
性欲
全て上がる。

テストステロンダイエット

Sam GET IT RIGHT このアイハーブのコードも同じ

ゴミはお前だよ

プロテイン飲め

データ
データ
データ
ではなくて筋トレも本気でしてます

これは筋トレ界隈でも言えるよね、
トップ1%の遺伝子を持っている人は
ダンベルを眺めてるだけでデカくなる。
残念なことに100%の努力と正しいアプローチをしても遺伝子が良くないと、
適当なトレーニングと食事をしてる
トップ1%遺伝子の持ち主に勝つのは難しい

つい最近ジムに通い始めた筋トレ女子に
EAAは1日何回飲めば良いのか聞かれて、日本のフィットネス業界は終わってるなと再度確認しました。

未だに起床3秒後にEAA飲んでる奴、
マジで危機感持った方がいいよ。

99%の人にはEAAなんか必要ない、
貴方に必要なのはステーキと卵、米だよ🤦‍♂️

自重はやりたければやればいい

ただカッコいい身体を短期間で手に入れたいならウェイトトレーニングの方が圧倒的に効率的。

例えで言うなら、
芝を手で抜くか、芝刈り機を使うか

くらい差が出る。

あと自重＝使える筋肉はなんの根拠もないので、そのリプは受け付けてません

ジョージ-メンズコーチ- Sam GET IT RIGHT
ジョージ兄貴のやつ購入🔥
サムくんの筋肥大のやつも購入したからここからがんばろ

ジェイソン・オールドマン TAK BRIAN Sam GET IT RIGHT 例えばベンチ60は楽に上げられても、この動きで反動なしで60あげるのはベンチ以上にキツくないですか？
ウエイトはBIG3をやりこむ→でかくなって目標達成だとしても、
マッスルアップとか無重力系だとBIG3以外の小さな筋肉がより大事になってくるということです。

トレーニングでは、
片腕や肩脚ずつの方がモーターユニット動員数は高くなる。
一度ダンベルカールを両手同時に限界まで行い、これ以上あがらなくなったら、
片手ずつへ変更してみて欲しい。
2-3レップは追加できると思います😄

クソみたいなサプリを本来の効果以上の謳い文句で売りつけたり、
クソみたいなトレーニングを紹介するインフルエンサーを海外では、
shit(クソ)fluencers と言います。
皆さんもシットフルエンサーには気をつけましょう

だから、SNSのインフルエンサーと自分の身体やベンチブレスの記録を比べるのではなくて、過去の自分と勝負して勝つ事を目標にするべきだと思う
悔しいのは分かるけどね、僕も分かっていても自分と他の人を比べてしまう