#朝ラン しました 昨夕、キロ5ペースで17キロ弱走ったため、 今朝は軽めにジョグ 気持ちいい朝ランとなりました 🩴モンベル ソックオンサンダル #ランニング

#朝ラン しました マラソンペースで8キロちょっと走りました 今月の走行距離がようやく200キロを超えました 👟adidas adizero SL2 #ランニング

今朝の #朝ラン ガーミン先生の指示に従い、 5:05ペースで31分 やや早いペースになってしまい、 心拍も上がり過ぎました 今月の走行距離が210キロを突破 目標の250キロの達成は困難になりましたが、 2ヶ月連続の200キロ超え 夏場にしてはまずまず走れています 👟adidas EVO SL #ランニング

#朝ラン しました サンダルジョグ4キロ 1週間の疲れが溜まってきたので、 ゆっくり走って整えました 7月の月間走行距離は 213.4キロでした 🩴モンベル ソックオンサンダル #ランニング

#朝ラン しました 4時に起床し30キロを目指してスタート ジョグでいい感じに走れていたのですが、 猛烈な腹痛に襲われ22キロ地点でDNF 電車に乗って無念の帰宅途中です 👟adidas adizero SL2 #ランニング

#朝ラン しました 昨日の腹痛が残っているため、 今日は軽めにサンダルでジョグ ゾロ目ランを狙いましたが、 少し超えてしまいました 🩴モンベル ソックオンサンダル 今日はビーチサンダルの日なんだとか #ランニング

今朝の #朝ラン 夏バテ気味なので サンダルで軽くラン 今日も朝から暑いですね 🩴モンベル ソックオンサンダル #ランニング

#朝ラン しました テンポ走5キロ 今朝は涼しかったので、 まずまず走れました 👟adidas adizero SL2 #ランニング

#朝ラン しました ガーミン先生の指導を受けて、 キロ5ペースで90分強走りました 最後やや垂れましたが、 比較的涼しくて給水無しで完走しました ラン後のコーラが美味い 👟asics マジックスピード3 #ランニング

#朝ラン しました 雨の合間にサンダルジョグ 心拍を上げずに走ることを意識しました 🩴モンベル ソックオンサンダル #ランニング

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#夕ラン しました ガーミン先生の指導により、 2:30/km × 0:15 × 3本、間レスト3分 を3セット行いました ウォームアップとクールダウンを合わせて、 合計で1時間走りました シャワーランになりましたが、 まずまず走れて実行スコアは75%でした 👟adidas adizero SL2 #ランニング

#朝ラン しました ガーミン先生の指導に基づいて、 5:05/km × 31:00 久しぶりに雨を気にせず走れました 👟adidas adizero SL2 #ランニング

#朝ラン しました サンダルでテンポ走気味に 4キロラン 明日は出勤のため 6連休の最終日 連休中は雨で思うように走れず、 やや不完全燃焼です 🩴モンベル ソックオンサンダル #ランニング

#夕ラン しました 今日は2部練 連休終わりはテンポ走で締めました 暑さが戻ってきましたね 👟adidas EVO SL #ランニング

#朝ラン しました 出発が遅れて気温が高くなったため 日陰を求めて低山登山ラン また、火曜日のポイント練習のダメージが大きいため、 ゆっくり走りました ラン後のアクスパが最高です 👟asics マジックスピード4 #ランニング

#朝ラン しました Eペース下限付近で 18キロ走りました スタートが遅れて暑い中のラン 滝汗ランとなりました 途中、コーラで水分補給 6連休、1日出勤、2連休のお盆期間、 雨で思うようには走れませんでしたが、 今月累計は125キロに到達しました 👟asics マジックスピード3 #ランニング

#朝ラン しました 疲労蓄積により約1週間ぶりのラン リハビリのため、Eペース下限付近で 起伏ラン10キロを実行しました 暑くてなかなか走りごたえがありました ラン後のアクスパが最高です 👟adidas adizero SL2 #ランニング

#夕ラン しました 低山登山ランの予定でしたが、 雷が鳴っていたため登山口で諦めて、 付近の起伏を走りました 寝坊して朝ランできず 今日は夕ランとしましたが、 夕方ではまだまだ暑いですね 👟adidas adizero SL2 #ランニング

#朝ラン しました サンダルで軽くジョグ5キロ 1週間のランオフが響いて、 今月の累計はやっと150キロ 4ヶ月連続の100マイル越えは どうにか達成できそうです 🩴モンベル ソックオンサンダル #ランニング