4 Bücher über die lösungsfokussierte Praxis (SFBT) für Einsteiger und Profis: - BRIEF Coaching von Chris Iveson et al. - Coaching A-Z von Haesun Moon - The Next Generation of Solution Focused Practice von Mark McKergow - Umstellgeschichten von Peter Szabó

Eine einfache Frage, um das Wesentliche leichter zu machen: Was wird vielleicht möglich, wenn du dir die nichtigen Dinge schwerer machst und die wichtigen Dinge leichter? #Stress #Performance #Coaching

Zwei Arten des Nichtstuns 1. Man macht nichts produktives. Stattdessen Lesen, Netflix, Reisen, … Stimulation von Außen. 2. Man macht gar nichts. Damit haben Impulse im Innen die Chance gehört zu werden. Das eine hilft beim Aufladen. Das andere zu sehen was wichtig ist.

Zu entspannen ist unsere Pflicht.

Unsere Wünsche sind Vorgefühle der Fähigkeiten, die in uns liegen, Vorboten desjenigen, was wir zu leisten imstande sein werden. […] Wir fühlen eine Sehnsucht nach dem, was wir schon im Stillen besitzen. - Johann Wolfgang von Goethe

1. Kümmere dich um dich 2. Kümmere dich um deine Nächsten 3. Kümmere dich um deine Kund:innen (Klient:innen)

Eine Idee um durch den Tag zu kommen, ohne die Extrameile: 1. Lege eine Fertig-für-heute-Liste an. 2. Frage dich: "Wenn ich alles auf der Liste erledige, werde ich dann zufrieden sein? 3. Wird mich etwas verfolgen, wenn ich es heute nicht schaffe?" Wenn ja, auflisten.

Das kleine 1x1 der Veränderung 1. Bewusstsein 2. Akzeptanz 3. Selbstwahrnehmung 4. Selbstverantwortung 5. Selbstausdruck 6. Bedürfnisregulation 7. Resonanz 8. Verstehen Von allem kann es „zu viel“ und „zu wenig“ geben.

„You cannot function within the environment without changing it or being changed by it.“ Metaphors We Live By Lakoff, George

4 Arten Probleme zu lösen: 1. Beobachten. Kategorisieren. Handeln. 2. Beobachten. Analysieren. Handeln. 3. Experimentieren. Analysieren. Handeln anpassen. 4. Handeln. Beobachten. Anpassen. Was ist dein Standard?

4 books on solution focused brief coaching, totally worth the time and money: - BRIEF Coaching by Chris Iveson et al. - Coaching A-Z by Haesun Moon - The Next Generation of Solution Focused Practice by Mark McKergow - Less Than 0 Seconds by Peter Szabó

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If something works do more of it, if it doesn't do something different. youtube.com/watch?v=2QBcc8…

Start where you are. Use what you have. Do what you can. - Arthur Ashe

Es gibt keine Fakten. Nur Narrative.

„Twice as mich ain‘t twice as good, and can‘t sustain like one half could.” Von John Mayer, aus dem Song Gravity. Mein takeaway: Wenn wir mehr wollen, ist weniger die Antwort.

Die beste Definition von SelfCare: Schaffe ein Leben, das du liebst. Das kann oft unschön sein.