يؤدي نقص الكالسيوم : الكساح،لين العظام،نخر وتلف الاسنان،تشنج وتقلص العضلات،آلام عصبية،تنميل الذراع أو الساق، ارتفاع ضغط الدم، تقصف الاظافر.

من مصادر الكالسيوم : اللبن البيض اللحم الخضراوات الورقية كالملفوف و السبانخ المكسرات اللوز الجبنة الحليب السمسم دبس السكر

من مصادر الكالسيوم : سمك السردين سمك السلمون الثوم التين المجفف الشعير القرة بذر دوار الشمس نخالة الذرة الجوز

من وظائف الكالسيوم : 1 يعد عنصرآ أساسيآ لبناء العظام والأسنان بتكوين فوسفات الكالسيوم. 2 يساعد في امتصاص الحديد.

من وظائف الكالسيوم : 3 يلعب دورآ هامآ في ابقاء ضغط الشرايين طبيعيآ. 4 يساهم في التركيب البروتيني للحمضين النوويين DNA و RNA .

دراسة : الأشخاص الذين يتناولون التفاح بانتظام يقل خطر الإصابة بأمراض القلب لديهم بقدر ١٥ - ٢٥ ٪ ، فلا تنسى أن تشمل التفاح في غذائك اليومي

عصير التفاح يحتوي على مواد مقوية للذاكرة انتبهوا .. نقصد العصير الطازج وليس شراب التفاح

اهم تغريدة يجب العلم أن إنقاص الوزن يحدث ببطء فإذا تقبلتم هذه الحقيقة وانتظرتم حتى يتحقق هدفكم ستنالون ما تريدون من رشاقه وصحه ☑

أن الجوز يساعد في تخفيض نسبة الكلسترول الضار في الدم خلال شهر من تناوله يوميا

عصير الليمون: من الوسائل التي يمكن للشخص ان يعالج بها بعض عيوب البشرة فيساعد على اختفاء النمش وتحسن لون البشرة فتصبح أكثر إشراقا ولمعانا

تناول الإفطار كما الملك ، والغداء كما الامير ، والعشاء كما الفقير ".

فقد الوزن ولو بعشرة بالمائة يساعد في تحسن السكرى والضغط ولربما تخفيض الدواء أو الاستغناء عنه خاصة اذا كانت الإصابة قربية

أكثر الأمراض المؤثرة على الانسان هي نتاج (الوهم , الخوف , التشاؤم) أكثر أسباب سعادة البشرية هي نتاح التفاؤل , حسن الظن بالله , الثقة بالنفس

لتجنب الإكتئاب ينصح بالمشي والرياضة،وتجنب الكسل والخمول والابتعاد عن الوحدة و الفراغ والبطالة والاكثار من الإستغفار استغفر الله العلي العظيم

النوم الجيد يجعل ذاكرتك أقوى، ويجعلك أكثر إبداعاً

يُسبب عدم شرب كمية كافية من السوائل خفض مستوى ضغط الدم مما قد يؤدي إلى الشعوربالدوخة والغياب عن الوعي. #ريتويت

إذا رأيت مريضاً.. أدع له بالشفاء إذا رأيت فقيراً.. أدع له بالرزق إذا رأيت مهموماً.. أدع له بالفرج يكفيك قول الملائكة " ولك بالمثل "

يا واحد يا أحد يا صمد يامن لم يلد و لم يولد و لم يكن له كفوا أحد يا حي يا قيوم ارزقني عاجلاً واشفني فأنت الشافي الرزاق المعطي المنعم يا كريم

🔹محمد بن إسماعيل➖البخاري 🔹مسلم بن الحجاج➖مسلم 🔹سليمان بن الأشعث➖أبو داود 🔹أحمد بن شعيب➖النسائي 🔹محمد بن عيسى➖الترمذي 🔹محمد بن يزيد➖ابن ماجة

يا بائعآ في أرض طيبة عنبرآ* بجوار أحمد لا تبيع العنبرا إن الصلاة على النبي وآله* يشدو بها من شاء أن يتعطرا