おはようございます☀ 昨日は千鳥の鬼連チャンという番組で芸能人の筋トレバトルをやってました。昔の筋肉番付を彷彿とさせる感じかと思いきや、不正や笑いがあり面白かったですね☺久々にテレビ見て大爆笑しリフレッシュできました。第二弾を期待してます。 今週も肩の力を抜いていきましょう💪

おはようございます☀ 昨日は脚トレ。だいぶ気温も上がってきて、スクワット後の体の燃え具合もいい感じですね。水分量も増えて、朝もスッキリした目覚めです☺ 健康維持の基本は水分補給。意識したいですね。 今月ラスト。スッキリと締めくくりましょう💪

おはようございます☺ 昨日はトレオフ。スーパーでオイコスの新しい味を発見しました。レッドグレープ味は初めてでしたが、爽やかなで美味しかったですね。オイコスのクオリティの高さには頭が下がります👍 今月も爽やかな気分で過ごせますように💪

おはようございます☀ 疲れと花粉症の影響か、昨日は頭痛に悩まされトレオフにしました。この時期になると何かと体に不調が出がちなので無理せずやりたいところ。 トレしたいのにできないという歯がゆい気分が続きますが、焦らずいこうと思います💪 今日も充実した華筋をお過ごし下さい👍

プロテインは筋トレをしている方だけでなく、不規則な食生活になりがちな方にもオススメです👍 プロテインは体に必要なタンパク質を効率的に補給してくれるアイテム。 朝食を抜きがちな方や、食が細い方はタンパク質が不足しがちなので、健康の為にもプロテインを摂取するのもアリですよ☺

おはようございます☺ 昨日は風呂上がりにテニスボールを使って腰や背中をほぐしました。しっかりと30分ストレッチをし、体のケアに努めました💪最初は痛いですが、慣れると痛気持ちよい感じが味わえてリラックスできますよ。 今週も肩の力を抜いてやっていきましょう👍

おはようございます☀ 昨日はトレオフ。ここ数ヶ月どら焼きにハマっていますが、最近は糖質や乳酸菌を考慮したものが出てますね。 トレーニーや健康志向の方にもピッタリです💪 今日も実りある一日になりますように

おはようございます☺ 昨日は背中トレ。気温も上がり、宅トレ中でもメラメラと体が熱くなってきましたね。比較的高重量でできるトレだけに達成感はありますね💪爽やかな気分で朝を迎えることができました。 今日もリラックスして一日過ごせますように✨

おはようございます💪 今日は3月9日ということで懐かしのレミオロメンを聴きながらスクワット。 毎年3月9日になるとあの名曲を思い出します。物思いにふけながらのスクワットは新鮮ですね☺ 今日も素敵な一日をお過ごし下さい👍

おはようございます💪 昨日は腹筋トレ。最近軽めの腹筋トレが続いていたこともあり、普段のメニューがきつく感じました。徐々に戻していかないと。比べるべきは他人ではなく過去の自分ですね✨ 実りある華筋になりますように☺

肩こりや腰痛を和らげるのに、テニスボールを使ったストレッチは効果的です👍 床にボールを置いて横になり、痛みがひどい箇所にボールを当てると凝り固まった筋肉がほぐれて、2〜3日後にはかなり楽になると思います☺ 体のケアも怠らずに💪

おはようございます☺ 昨日は自宅でスクワットをしていたら妻が途中から一緒に参加。かなりきつそうにしていましたが、夫婦で共に体を動かすのも気分がいいですね👍会話も広がりいいことだらけですね。 今週も素敵な1週間になりますように💪

おはようございます☀ 昨日は腹筋トレ。腹筋ローラーは広背筋や上腕三頭筋にも刺激を与えることができるので、宅トレ民にとっては重宝できますね✨サイズも小さいので場所もとらない上、値段も良心的。 うまく活用したいですね。 週の真ん中。限られた時間を有効活用していきましょう💪

おはようございます☀ 昨日は胸トレでした。いつも胸トレの時は軽く肩トレもやりますが、昨日は胸に意識を一点集中。とことんピンポイントに狙いを定めてみました💪一点集中は限られた時間の中で効率的に刺激できますね。 今日も時間を有効活用していきましょう☺

おはようございます☺ 一昨日のピンポイント胸トレでいい感じに筋肉痛になってます。効果を実感できると嬉しいですよね👍やはり鍛えたい部位への意識は大事。今日は胸を休ませ腹筋トレの予定です。 今日は華筋。全集中で実りある一日にしていきましょう💪

筋トレはメリットだらけですが、気をつけるべきは怪我。 過去に何度か筋トレで体を痛め、挫折した経験のある私からプチアドバイスを☺ ①正しいフォームを身につける ②負荷を上げるのは少しずつ ③湯船に入ってストレッチ 筋トレを継続するために、怪我のリスクを最小限にしましょう💪

人生100年時代。 将来の為にお金だけでなく、体の備えも重要です💪 つみたてNISAやiDeCoなど、若いうちからお金の備えをしている方は多いですが、併せて運動や筋トレをして丈夫な体を作るのも大事だと思います。 今から加齢に負けない体作りもしていきましょう☺

朝起きた後のストレッチはメリットだらけです☺ ①頭がスッキリする ②血流がよくなり代謝が上がる ③むくみや便秘の解消 ④肩こり腰痛の予防 ⑤自律神経の安定 わずか数分でできるストレッチ。習慣化して心も体もリフレッシュさせ、気持ちのいい朝を迎えましょう👍

プロテイン選びは大事です💪 最初に意気込んで3キロとか買うと、安いけれど口に合わなかったときに辛いので、まずは少量から試してみるのをオススメします。 自分に合うプロテインに出会えたら、筋トレのモチベーションも上がるはず。プロテイン選びは、筋トレ継続の鍵を握りますよ☺

腹筋ローラーは重宝できますよ☺ ①腹筋だけでなく、上腕三頭筋や広背筋など様々な部位を刺激できる ②小さいので場所を取らない ③値段も高くない 腹筋ローラーはコスパ最強の筋トレグッツです。気軽に始めてみましょう👍