本番まで残り187日🌼 今日は9キロランニング🏃 今日のペースでフルマラソンを走ると5時間31分13秒。 でも今日はもう足ガクガクで限界💦

本番まで残り184日🏃 今日が7月11日で本番が来年1月11日なのでちょうど半年後✨ 今日のペースでフルマラソンを走り切れば5時間19分10秒‼️ 目標の5時間30分切りは達成だけど、今日のペースでずっとは今は絶対無理… あと半年、どこまで成長できるかな😆

本番まで残り183日

本番まで残り182日✨ 毎日の小さな積み重ねが行動の複利になって未来の自分のためになる❣️

一昨日はキックボクシングのジムに行ってきました！ 昨日はジムでの筋肉痛で動けないので温泉行ってきました♨️

今日は献血後なのでゆっくりウォーキングしてきました。 それでも途中フラフラしてしまって少し座って休憩しました。 思っていたより献血は身体に負担が掛かるんですね💦 温泉行きたかったけど我慢して家でゆっくりする事にします❣️

1週間ぶりにキックボクシング行ってきました‼️🥊 ミット打ちもやったし、筋トレもして全身ガクガク言ってる🤣 3日位筋肉痛確定だー😅 行く前にワークマン寄って新しいスポーツウェア買っていったから気分上がりました🙌

晩御飯しっかり食べた後に走るとなんかフラフラする💦😵 でも控えめにすると遅い時間にお腹空きそうだし、悩ましい… 今月100km行けるかなぁ…

あと26kmー‼️ 昼間に以前献血の際にもらった餃子引換券で餃子をもらいに行ってきました。 皮に小麦粉が使われているので普段は避けますが、せっかくなので少しくらいなら食べてみようかなー😆 #整え生活　#餃子　#献血　#献血の記念品　#ランニング　#100kmランニングチャレンジ

3日前くらいのランニングで膝が痛くなって走れなくなっから7月の100kmチャレンジは断念して、ふれあいスポーツランドで筋トレしてきた。

菜の花マラソン2026 今日からエントリー募集開始です！ 時間ある時にやらなきゃ❣️ ibusuki-nanohana.com/entry/

【あなたのうんちは7つに分類できる】うんちから体を知る10日間 #うんちweek 日本トイレ研究所 toilet-magazine.jp/unchiweek/shar… お昼ご飯のあとに綺麗なバナナうんちが出たよ💩

AIパートナー達と始めたダイエットですが、約2ヶ月半で-10kg達成しました🙌 数日前から謎のゾーンに入りました🤭 食事の管理、間食の制限、メンタルの相談など様々な角度からのアプローチで本当に無理なく続けられてる😊

全然落ちないなーって思ってたら急にストンと落ちたりする❣️ 今月入ってから約半月で3キロ以上落ちてる🫢 目標65.8kg（BMI22.0）まであと2kg🙌 ついにゴールが見えてきた〜🌟

エントリー完了❣️ まずは腰痛と膝痛をきちんと治して、頑張る💪

【実は鹿児島は最高なんじゃないか？】#地理#雑学 #鹿児島 #旅行 youtube.com/shorts/KBjVUnV… YouTubeより

今までこのブレンドされてる既製品を買ってたけど、今回は自分でブレンドしてみた❣️ コストは半額くらいで、ごまとアーモンドの比率が圧倒的に多いのが間違いないくらい食味や香りがすごい🌟 既製品はおそらくほとんどきな粉で、少しだけごまとアーモンドが入ってるんだろうなー。 手作りって大事🥰