会社で毎日出来る限り階段上りをしています。ビル入り口がある2階から、事務所がある15階までですが💦早足程度で、調子が良い時は一段飛ばし👟大会前はニ往復すると、心肺、足共に少しは鍛えられてる気がします😅

スキマ時間に坂道ラン。痛みなく走れました😊 北海道マラソンまで2ヶ月弱😱約2ヶ月ノーランだったのだから、練習不足は当たり前。とりあえずスタートラインには立ちます。故障や体調不良以外、自分からレースをやめない。当日まで悪あがきしてみます😅　　 にゃんず、こっち見て〜っ！😭

昨日、棚から落ちそうになった物を受け止めようと右腕を伸ばしたら激痛‼️それから鈍痛が続き😢今日、リハビリの先生に相談したら、筋肉が速い動きに追いつかないからと。2、3日で落ち着くはずと言われ、一安心。まだまだ油断は禁物ですね😅神戸、当たったよーと報告しようと思ったら、にゃんず爆睡中😂

早朝坂道ラン。先日再度痛めてしまった腕は大丈夫👌膝も痛くない。ただ、当たり前に暑かった🥵暑熱順化はまだまだですね💦 紫陽花はもう終わりと思っていたら、アナベルの小道を発見💕コースを変えると新しい発見があって嬉しいですね😊

朝から右腕が痛いというか、なんとなく嫌な感じ💦走るばっかりの格好までしたけど、結局はランオフして筋トレとストレッチだけ。以前の私なら無理して走ってたけど、ちょっとだけ成長したかな😅 今日は発酵あんこ作りの日。砂糖なしでも米麹だけでほんのり甘く、朝のヨーグルトには欠かせません😋

腕の痛みが落ち着いたのでプチラン🏃月曜日と言えば、”続•続•最後から二番目の恋”が終わって2週間。未だにちょっとロス中😢舞台もなじみのある鎌倉で、ほぼ同年代の登場人物達。心に刺さる場面、台詞がたくさんある、優しくて、ちょっぴり切ない、大好きなドラマでした✨BR Box買っちゃおうかな🤭

“かながわ景勝50選”にも選ばれている、稲村ヶ崎の夕日を見に行こう！と出かけたものの、モヤっていて結局こんな感じ😭痛みなく走られたのは良かったけど💦アフターランのエスニック料理でプラマイゼロかな🤭

昨日は診察日。”骨はしっかり出来てきている。あとは可動域を広げるだけ”と！😭”簡単に腕が抜ける心配はもうないよ”とも言われ、一安心☺️鈍い痛みは、骨が形成される時に表れるものだそう。という事は、痛みがあったら、”骨が出来てるんだ！”と思えばいいのかな🤭痛いもんは痛いけど😅

おはようございます🐱　 久しぶりに涼しい朝！こんな日こそ朝ランしたいのですが、毎朝5時20分過ぎに家を出るため、ラン後の身支度を考えると、ちょっと厳しいかな💦なんて言い訳してるのがダメなんでしょうね😅今日はリハビリなので、そちらに注力します！　 写真は寝起きのあんこちゃん🤭

おはようございます✨ 今朝も涼しくて気持ちいい朝☀️今日こそ走りたかったのですが、そんな日に限って早朝から栃木へ出張です🚅昨日のリハビリでは、上と横の可動域が150度まで広がってました😊ただ、後ろがまだまだ😢肩甲骨周りの柔軟性を高めないと💦お弁当はお昼用🤭では、行ってきまーす😎

骨折後初の二桁距離ラン。海が見たくて江ノ島まで🏃お昼から走り始めたので当然暑い🫠でも風が爽やかで救われました✨少しずつ距離、ペースを上げられてきたかな。まだ先は長い。でも北海道は近い😅走りきる手ごたえはまだないけど、諦めない🤛アフターランはブラッドオレンジジュースでクエン酸補給🍹

昨日は那須高原へ。マヌル猫が見られて嬉しい☺️藤城清治美術館では幻想的な影絵も堪能✨雨が止んでる内にホテル周りを軽くラン🏃が！突然の雨で予定外のシャワーラン🚿に😅夫から、早めのバースデープレゼントでゲルカヤノ32をもらいました。感謝しかありません✨

久しぶりに神宮外苑&東宮御所ラン🏃 このコースデビューの同僚に合わせてゆっくりと。皇居と違って東宮御所周りはアップダウンがキツイけど、達成感あり✌️夫からもらったゲルカヤノ32と友人からもらったランTで🏃😊アフターランは生姜焼き定食🍴💕

緑道とほほラン😞緑道一周の予定で走り始めるも、謎の腹痛。（おなかゆるい系ではありません。お食事中の方、ごめんなさい🙏）しばらくしたら治るだろうと走り続けるも、痛くてお腹に力が入らない💦結局4kmで終了。走らなければ、軽い張り感だけなんだけど、走るとダメ🙅情けない😩

昨日のお腹の張りがまだ消えないので、今日はウォーキング🚶‍♀️新しいシューズの感想。外反母趾問題はクリア。反発力が高く、安定感あり。今まで膝痛予防にフォームソティックスというインソールを使ってましたが、なしでいいかも。シュータンが薄くなって快適✨今のところマイナスポイントは無さそう😉

腹痛がおさまったので、緑道リベンジラン🏃骨折後最長距離更新（と言っても11km💦）そして、今日、無事誕生日を迎えました✨何回目？忘れちゃった😅今年も、家庭も仕事もランも、私らしく、歩いたり、走ったりしていきます😊

在宅からのしごおわプチ坂道ラン。風もあり、気持ち良く走れるかと思いきや、たった3kmで滝汗でした🫠写真はにゃんず用に衝動買いした猫鍋夏バージョン。要はドリフのアレです（知ってる人は知っている😅）興味は持つものの、誰も入ってくれない😭まあ、にゃんこあるあるです😹

今日はランオフでリハビリ。可動域は順調に広がってるけど、肩甲骨を寄せる動作が壊滅的に出来ない😩骨折前からトレーナーの先生に指摘されてた事だけど、情けない😞少々落ち込んだ帰り道、ビルの谷間に百日紅発見✨ちょっぴり元気に🤭youtubeで肩甲骨寄せの動画探して頑張るぞっと😤

おはようございます☀️昨日はしごおわラン。皇居走ろうとランニングウエア一式持って出勤したのに、なぜかテンション上がらず、結局帰宅してからご近所を走る💦5km走ったから皇居一周と同じかな🤭 猫鍋、きなこが一瞬だけ入ってくれました😂

横須賀シーサイドマラソンコースを走りました。往復で10kmの予定が、暑さでラン8kmとウォーキング2kmになっちゃった💦でも、観音崎灯台まで登ったり、ウォーキングも楽しかったです🤭（負け惜しみ？😅）海が綺麗で、空気が澄んでいて遠く房総半島まで見えました✨アフターは温泉施設でまったり。天国💕